Home-theater-designers
אתה יודע שלהביט במסך זמן רב מדי אינו טוב לבריאותך או לראייתך, אך קל להישאב פנימה. השתמש באפליקציות אלה כדי לקבל תזכורת להפסקה מהאפליקציות וזמן המסך, ולדאוג הבריאות שלך.
שימוש מתמשך במסך יכול להוביל למאמץ חמור בעיניים, כאבי צוואר בגורם לטלפונים וישיבה ארוכה מדי גורמת גם לבעיות בריאות. זה גם מפתיע שקל להימנע מכל הבעיות האלה פשוט על ידי כיבוי מדי פעם. בדרך כלל, יישום תזכורת הפסקה הוא כל מה שאתה צריך.
1. נמתח (Windows, macOS, Linux): תזכורת פשוטה למיקרו והפסקות ארוכות
עבור רוב האנשים, Stretchly היא תזכורת ההפסקה שתשנה את אופן השימוש במחשב. האפליקציה מאפשרת גם הפסקות מיקרו וגם הפסקות ארוכות מתוכננות שישאירו אותך ממוקד.
קופץ קטן יודיע לך לפני שהגיע הזמן לקחת הפסקה, ואז יזכיר לך מתי הגיע הזמן. אחת התכונות היפות יותר של Stretchly היא שאתה יכול לדלג להפסקה הבאה או למיקרו-הפסקה הבאה בכל עת, למקרה שבא לך לעצור עכשיו ולא מאוחר יותר. הפסקת המיקרו היא כל 10 דקות, למשך 20 שניות, שם האפליקציה ממליצה על כמה מתיחות כדי לשמור על בריאות הגוף. כל 30 דקות, זה מציע הפסקה ארוכה יותר של 5 דקות.
אתה יכול להתאים אישית את משך ההפסקות המיקרו וההפסקות הארוכות, כמו גם את משך ההפסקה. למעשה, Stretchly יכול אפילו להפוך לטיימר פשוט של פומודורו כדי להיות פרודוקטיבי יותר.
במקרה שאתה לא רוצה לקחת הפסקה, תוכל לדלג על ההנחיה ולהמשיך לעבוד. אבל אם אתה עושה זאת לעתים קרובות מדי, אתה מסכן את בריאותך. ייתכן שתרצה להפעיל את 'המצב הקפדני' כדי לוודא שאתה עומד בהפסקות.
הורד: למתיחות עבור חלונות | macOS | לינוקס (חינם)
2. תזכורת מתיחה (אנדרואיד, iOS): תזכורות ו- GIF להימתח מעת לעת
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורStretchly אינו זמין לסמארטפונים, אך תזכורת מתיחה עשויה להיות אפליקציה אפילו טובה יותר להפסקה. הוא שולח תזכורות תקופתיות לא פולשניות להסיט את המבט ממסך המחשב ולעשות כמה מתיחות.
האפליקציה פשוטה ומדהימה. ראשית, קבע את התדירות שבה ברצונך לקבל התראות. ניתן לבחור מרווח של שעה עד שש שעות, ולהגדיר זמן התחלה וסיום במהלך יום העבודה. כאשר אתה מקבל תזכורת, עבור למסך השני של האפליקציה, נמתח.
תזכורת המתיחה מציעה 17 מתיחות שונות המגבילות חלקים שונים בגופך. כל המתיחות האלה נעשות מתוך מחשבה על עובד משרד. הם יכולים להיעשות בישיבה על הכיסא שלך, או לדרוש מקום מינימלי לעמידה. והם גם לא נראים טיפשים, כך שלא תגרמו לסצנה מול אחרים.
אני ממליץ להתחיל בהפסקה כל שעה, ולנסות מתיחות שונות בכל פעם לשחרר חלקי גוף מגוונים. אם אתה עובד מול המסך במשך שעות ארוכות, השתמש באפליקציית תזכורת הפסקה זו כדי לטפל גם בכתפיים ובצוואר.
הורד: תזכורת מתיחה עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם)
3. טיפוח עיניים 20 20 20 (אנדרואיד, iOS): הניח את הנייד
גלריית תמונות (2 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורמסכי המחשבים והטלפונים מוארים באחור, ושופכים את אורם בעיניכם. עם הזמן, זה יכול לגבות מחיר. למעשה, עליך לבדוק אם יש לך את המספר סימנים של מתיחת עיניים במחשב .
Eye Care 20 20 20 היא אפליקציה ניידת להקלת מאמץ עיניים זה באמצעות טכניקה עתיקת יומין. הרעיון הוא שכל 20 דקות של שימוש במסך, תסתכלו על משהו במרחק של 20 מטרים, לא פחות מ -20 שניות. כנראה שזוהי ההקלה שהעיניים שלך צריכות להישאר בריאות ולא להתייבש.
אפליקציית Eye Care 20 20 20 פשוט תעניק לך תזכורות פשוטות בבוא הזמן, ולא תתעסק יותר מזה. בכך אנו מתכוונים שהוא אינו תלוי אם המסך דולק במשך כל 20 הדקות האלה או לא, התזכורת הזו מגיעה.
אתה יכול לצלול לתוך הגדרות האפליקציה כדי להתאים אישית אותה עוד יותר, כך שתוכל להפעיל אותה ידנית או להגדיר אותה להתחיל אוטומטית בשעה מסוימת בכל יום.
הורד: טיפול בעיניים 20 20 20 עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם)
ארבעה. לְהַסִיר מִן הַוָו (אנדרואיד): הגדר מגבלות זמן מסך והלך כדי לקבל יותר זמן
גלריית תמונות (2 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורUnhook היא האפליקציה השונה ביותר ברשימה זו. אין לו תזכורות לקחת הפסקות, אך במקום זאת, הוא כופה עליך הפסקות.
ככה זה עובד. אתה קובע מגבלת זמן יומית לסוגים שונים של שימוש במסך, כגון אפליקציות חברתיות, הזרמת וידאו ומשחקים. ברגע שאתה עובר את הגבול שהגדרת, Unhook גורם לך ללכת כדי לבטל יותר זמן. על כל 100 צעדים שאתה הולך תקבל 10 דקות זמן שימוש נוסף בטלפון. הנתונים נאספים באמצעות Google Fit המובנה באנדרואיד, וניתן לסנכרן אותם גם עם כל אפליקציית הכושר האהובה עליך.
אל תדאג, זו לא אפליקציה פולשנית וקפדנית. כאשר אתה באמת צריך לגלוש בטלפון שלך אך אינך יכול להטריד את השלבים הנוספים האלה, תוכל לכבות את הסרת הטלפון ולהמשיך להשתמש בטלפון כרגיל. אבל השתמש בזה במשורה, הכל קשור למשמעת עצמית.
הורד: הסר את ה דְמוּי אָדָם (חינם)
5. שבירות מיקרו (Chrome): תזכורת הניתנת להתאמה אישית עבור מספר הפסקות
אם אתה משתמש ב- Google Chrome, אל תסתכל רחוק יותר מהתוסף הקטן הזה לכל תזכורות ההפסקה שלך. Micro Breaks הוא הכלי הפשוט והטוב ביותר לתפקיד.
כברירת מחדל, ישנן כמה תזכורות שכבר נקבעו להרגלים בריאים. זה כולל:
- נְשִׁימָה: נשמו פנימה והחוצה כדי לנהל מתח, במשך 2 דקות, כל שעתיים.
- 20/20/20: מנע מתיחת עיניים דיגיטליות על ידי התבוננות במשהו במרחק של 20 מטרים, במשך 20 שניות, כל 20 דקות.
- לשבור: הפסקה פשוטה, למשך 6 דקות, כל 80 דקות.
- תרגיל: קום ומתח כדי להקל על השרירים, במשך 2 דקות, כל שעה.
Micro Breaks גם מאפשר לך להגדיר תזכורות מותאמות אישית שתרצה, והכל בחינם. זהו למעשה ההטמעה הפשוטה ביותר של תזכורת טיימר ב- Chrome. עם זאת, ייתכן שתרצה לבדוק אחרים תוספי Chrome מצוינים לשמירה על בריאותך ליד שולחן העבודה .
הורד: מיקרו הפסקות עבור כרום (חינם)
מה עלי לעשות אם האייפון שלי תקוע בלוגו של אפל
תקן את היציבה שלך במהירות
יישומים אלה פותרים את הבעיה החשובה הזו של קבלת תזכורת להפסקה קבועה ממחשב או ממסך הטלפון שלך. תוכל גם להשתמש באפליקציית תזכורת אחרת כדי לעזור לך. אבל לא תמיד הם אומרים לך מה לעשות כשאתה עושה את ההפסקות האלה.
אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור עובדי שולחן העבודה היא לנסות זאת תרגיל של 3 דקות לתיקון היציבה . אתה יכול לעשות את זה בכל מקום, וזה לא נראה כל כך מוזר שכל המשרד יביט בך.
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל 3 דרכים לבדוק אם דוא'ל אמיתי או מזויףאם קיבלת מייל שנראה קצת מפוקפק, תמיד עדיף לבדוק את האותנטיות שלו. להלן שלוש דרכים לדעת אם הודעת דוא'ל אמיתית.
קרא הבא נושאים קשורים- מרשתת
- בְּרִיאוּת
- אפליקציות אינטרנט מגניבות
- טיפים לתחנת עבודה
- משרד ביתי
מיהר פטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות במשך למעלה מ -14 שנים בכמה מפרסומי התקשורת המובילים בעולם. יש לו רקע אקדמי בעיתונות.
עוד מאת מיהיר פטקרהירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה