Home-theater-designers
האצבעות שלך עוברות קילומטר כשאתה מקליד כל יום במקלדת. אבל זה לא עושה כלום לבריאותך כשאתה בקושי עוזב את השולחן. עבודה בשולחן יכולה להיות קטלנית לבריאותך בטווח הארוך.
אם אתה מישהו (כמוני) שהתפקיד שלו כולל לשבת מול המחשב כל היום, אתה צריך פתרון. למרבה המזל, יש כמה הרחבות ל- Google Chrome שיכולות לעזור לך להיות מודע יותר לבריאותך בזמן העבודה. להלן אחת עשרה מהן.
1. אוויר צח: הפסקה למספר נשימות עמוקות
אוויר צח הוא תוסף Chrome שפשוט מזכיר לך לנשום בכל פעם שאתה פותח כרטיסייה חדשה. הוא מחליף את דף הכרטיסייה החדשה הקיימת במעגל ריק בלבד. העיגול מתחיל להתמלא ברגע שאתה מפעיל כרטיסייה חדשה ומדריך אותך לשאוף בהדרגה, להחזיק כמה שניות ולשחרר אותו בעדינות.
אוויר צח גם מאפשר לך להתאים אישית את התקופות הבודדות הללו אך באופן אישי מצאתי שהגדרות ברירת המחדל מרגיעות למדי. אתה יכול אפילו להחליף את הרקע לצבע אחר אם אינך מעוניין בלבן המינימליסטי שאיתו הוא נטען מראש.
הורד: אוויר צח (חינם)
למה לוח המגע שלי לא עובד
2. רגוע: לגלישה מודעת יותר
רגוע, במובן מסוים, דומה לאוויר הצח מכיוון שהוא מעוצב מדי בסביבה המדע של נשימות ארוכות כדי להדאיג ולהירגע . אלא שבמקרה הזה אתה עושה את זה לפני שאתה עובר לאתרים ממכרים כמו YouTube או פייסבוק.
כך זה עובד: אתה מוסיף את השירותים שאתה חושב שיגרמו לך להתמהמה יותר כמו אינסטגרם לרשימה השחורה של רגוע. ברגע שזה נעשה, בכל פעם שאתה עומד להשיק אחד מהם, רגוע יציג בפניך תרגיל נשימה קטן שיגרום לך לחשוב מחדש על ההחלטה שלך ולחזור לעבודה.
כמו כן, רגוע מציע גם אפשרויות להשמעת טבע או צלילים מדיטטיביים במקום ללחוץ על 'המשך' ולהיות בדרך לאתר ברשימה השחורה.
הורד: לְהַרְגִיעַ (חינם)
3. DeskAthelete: תרגילים מהירים של 30 שניות
ישיבה על כיסא לתקופות ממושכות עלולה להוביל לנקודות מתח נוקשות וכאבי שרירים. הדרך הקלה החוצה היא לבצע מדי פעם תרגילים מהירים ליד שולחן העבודה עצמו. אֵיך? התקן הרחבה בשם DeskAthelete.
DeskAthelete מאפשר לך ללמוד תרגילים של 30 שניות למספר חלקי גוף כמו הצוואר, שאת הרבה מהם תוכל לעשות אפילו בלי לקום.
בכל פעם שמתחשק לך למתוח, פשוט לחץ על סמל התוסף שבסרגל הכלים והוא יראה הוראות יחד עם הדרכת וידאו של תרגיל שאליו תוכל להתאמן.
הורד: שולחן כתיבה (חינם)
4. PostureMinder: שים לב לאבד את היציבה!
PostureMinder הוא עוד הרחבה חינמית שתעזור לך להיות קצת יותר בריאים בישיבה על כיסא. כפי שהשם מרמז, PostureMinder ידחוף אותך מעת לעת לתקן את היציבה שלך מה שיכול לגבות מחיר כאשר לא זזת שעות.
יתר על כן, תוכל גם להפעיל תזכורות שיבקשו ממך לקום ולהסתובב כמה דקות. אם אתה מישהו שסובל כל הזמן מכאבי גב, זה ללא ספק חובה.
הורד: PostureMinder (חינם)
5. תזכורת מים: תזכורות מים תקופתיות
תזכורת מים היא תוסף כרום זעיר שיכול להשפיע משמעותית על רווחתך. כפי שאתה מצפה, זה בעצם כלי תזכורת בסיסי למים. אתה יכול להגדיר את מסגרת הזמן בין ההודעות ולבחור אם צריך להיות לו צליל בנוסף להתראה רגילה.
הורד: תזכורת מים (חינם)
6. תזכורת מתיחה: דע מתי הגיע הזמן להימתח
תזכורת מתיחה, כפי שאתה בטח מנחש, מזכירה לך לקום ולמתוח כל כמה דקות. התוסף מפיץ הודעה המבוססת על משך הזמן שהוגדר. כמו הרחבות אחרות ברשימה זו, אתה יכול להתאים אישית גם את פרקי הזמן כולל בין השעות שהוא צריך להיות פעיל.
הורד: תזכורת מתיחה (חינם)
7. גלישה בריאה: תזכורות בריאות הכל-באחד
הרחבה זו מיועדת למשתמשים שרוצים תזכורות לכל אותן פעילויות הנ'ל ועוד כמה. גלישה בריאה יכולה לשלוח לך התראות על ארבעה דברים: מים, מצמוץ, יציבה ומתיחה. אתה יכול כמובן לשנות את מסגרות הזמן של כל אחת מהן ולהגדיר אותן בהתאם להעדפותיך.
הורד: גלישה בריאה (חינם)
8. צללית מסך: לגלישה נוחה בלילה
זה לא סוד שראייתך היא אחד החלקים המושפעים ביותר מהגוף כאשר אתה בוהה במסך במשך שעות. הרחבה של Chrome בשם Shader Screen הופכת את ההשפעה לקצת פחות חמורה.
Shader Screen מעביר את גווני הצבעים של הדפדפן שלך למדרגות נוחות יותר להפחתת השפעת האור הכחול אשר בתורו מפחית את העומס בעיניים ומאפשר לך לישון טוב יותר בלילה.
מדע מסנני האור הכחול זהה לאפליקציות הפופולריות F.lux ו- Night Shift. למרות שהתוסף יכול להגדיר את הטמפרטורות באופן אוטומטי על סמך מקום הימצאותך, תוכל להמשיך ולשנות אותן גם באופן ידני. אתה יכול אפילו לבחור את הצבע העיקרי אם אתה מוצא את ברירת המחדל קצת קשה.
הורד: Shader Screen (חינם)
9. קורא אפל: עבור לצד האפל
בעוד ש- Screen Screen בהחלט יקטין את ההשפעה של אור כחול, הוא עדיין לא יהיה יעיל כמו נושא כהה בלילה. Dark Reader, תוסף Chrome בחינם מביא נושא כהה לכל אתר מבלי לסבך את הגרפיקה.
Dark Reader גם מאפשר לך לערוך מספר הגדרות נפרדות כגון בהירות, ניגודיות ואפילו אתרים לרשימת ההיתרים שבהם לא צריך להפעיל את התוסף.
הורד: קורא אפל (חינם)
10. טבליות: טיפים לבריאות בדף הכרטיסייה החדשה
טבליות, בניגוד לאחרים, לא יודיעו לך וידחפו אותך להיות פעיל יותר בזמן העבודה. במקום זאת, הוא מציג עצות בריאות והצעות שונות לגבי כרטיסיות חדשות בממשק מודרני ומינימלי. יתר על כן, התוסף מציג את הזמן ואת מזג האוויר ויכול אפילו לסנכרן עם Fitbit שלך אם יש לך אחד כזה.
הורד: טבליות (חינם)
11. מרינרה: הרחבה של פומודורו
מרינרה היא הרחבה פשוטה של פומודורו שתוכל להתאים אישית כרצונך. פומודורו, למי שאינו יזום, היא גישה לניהול זמן שבה אתה מפרק את העבודה במפגשים קצרים המופרדים בהפסקות מיני וארוכות.
זוהי טכניקת ניהול זמן חכמה שהוכיחה את עצמה כמוצלחת עבור רבים כולל אותי. מרינרה, בנוסף לשמש כטיימר, מייצרת גם את הנתונים הסטטיסטיים שלך כך שתוכל לצפות בביצועים שלך בעבר.
איך להחזיר רצף מהיר
הורד: מרינרה (חינם)
צעד אחד בכל פעם לקראת עבודת שולחן בריאה יותר
למרות שתוספות אלה עשויות להיראות טריוויאליות, הן יכולות לסייע לך בקלות להתקיים בעבודת שולחן בריאה יותר על ידי דחיפות פשוטות למתיחה, למי שתייה ועוד לאורך כל היום. גם כולם בחינם, אז אתה בהחלט צריך לסובב אותם אם עדיין לא עשית זאת.
בריאות טובה מתחילה במודעות ותמיד תוכל לפנות לרשת ולהתמקד בבריאות ובכושר שלך.
קרדיט תמונה: Rawpixel/ פיקדונות
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל האם כדאי לשדרג ל- Windows 11?Windows עוצב מחדש. אבל האם זה מספיק כדי לשכנע אותך לעבור מ- Windows 10 ל- Windows 11?
קרא הבא נושאים קשורים- מרשתת
- דפדפנים
- פִּריוֹן
- בְּרִיאוּת
- גוגל כרום
- ארגונומיה
- הרחבות דפדפן
- כושר
מבוסס מאחמדאבאד, הודו, שובהאם הוא עיתונאי טכנולוגיה עצמאי. כשהוא לא כותב על כל מה שמתרחש בעולם הטכנולוגיה, תוכלו למצוא אותו או לחקור עיר חדשה עם המצלמה שלו או לשחק את המשחק האחרון בפלייסטיישן שלו.
עוד מאת Shubham Agarwalהירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה