Home-theater-designersאם אתה מבלה שעות ארוכות מול המחשב, הימים שלך עשויים לעקוב אחר דפוס. אתה יכול להרגיש די טוב בבוקר (אחרי שהתנערת מהשינוניות), אבל בסוף היום יש לך כאב ראש וכאבים בעיניים ואתה מרגיש שחוק.
אחת הסיבות לכך יכולה להיות שהשולחן שלך לא מותקן כראוי לפרודוקטיביות, מה שמוביל ליציבה לקויה ובעיות פיזיות אחרות. אבל עוד סיבה גדולה יכולה להיות מתיחת עיניים במחשב , שמשפיעה עד 90 אחוז ממשתמשי המחשב הכבד .
מהו מאמץ עיניים במחשב?
כאשר אתה ממקד את ראייתך במשהו, השרירים בעיניים וסביבתך פועלים יחד כדי לשנות את צורת העין שלך. הדבר משפיע על שבירת עדשת העין. כדי להתמקד במשהו רחוק, העדשה מעוצבת בצורה אחת; כדי להתמקד במשהו ליד הפנים שלך, העדשה מעוצבת בצורה אחרת.
מתיחת עיניים במחשב, הידועה גם בשם תסמונת ראייה ממוחשבת , מתרחשת כאשר העיניים שלך ממוקדות באובייקט מטווח קרוב (כלומר צג מחשב או מכשיר נייד) כל כך הרבה זמן עד שהוא מאמץ את שרירי העין שלך.
במהלך היום, שרירי העין שלך מתעייפים ומאבדים את יכולתם להתמקד בצורה מיטבית. ככל שהמצב מחמיר, הוא עלול להוביל להגברת מתח השרירים, ירידה מהבהבת, אי נוחות כללית ועוד מספר סימפטומים.
קשור: כיצד להפחית את עומס העין בעת משחק משחקי וידאו
5 הסימפטומים העיקריים של מתיחת עיניים במחשב
אם אינך בטוח אם אתה נתקל במאמץ בעיניים במחשב, בדוק את התסמינים הבאים. תחשוב אחורה כדי לראות אם סבלת מאחד מהם במהלך ימים שבהם השתמשת במחשב במשך יותר משלוש שעות:
- עייפות בעיניים: במקרים קלים, עייפות עיניים יכולה להופיע כקושי להתמקד באובייקטים, במיוחד כשממוקדים מחדש במהירות ממרחק אחד למשנהו. כשהיא מחמירה, עייפות בעיניים יכולה להוביל לכאבים או אי נוחות סביב העיניים.
- עיניים מגורות: העיניים שלך עלולות להתחיל להרגיש מגרדות בהתחלה, וככל שהמצב מחמיר, הן עלולות אפילו להתחיל להישרף. אתה עלול אפילו לפתח אדמומיות משמעותית. כל אלה הם סימנים לכך שהעיניים שלך מתייבשות.
- ראייה מטושטשת: טקסט ותמונות עלולים להתחיל להיראות מטושטשים גם כאשר העיניים שלך נראות ממוקדות כראוי. או שאתה עשוי לראות ראייה כפולה. אם האשם הוא מתיחת עיניים במחשב, הטשטוש יפתר לאחר שתנוח קצת.
- כאבי ראש או סחרחורת: כאבי ראש וסחרחורת הם סימנים לכך שמאמץ בעיניים במחשב הפך למשהו קצת יותר רציני. עליך להיבדק על ידי הרופא שלך אם כאבי הראש או הסחרחורת נמשכים מעבר ליום.
- כאבי צוואר וכתפיים: ככל שהראייה שלך מחמירה ואי הנוחות עולה, הגוף שלך יתאים את עצמו באופן לא מודע כך שתראה טוב יותר. זה מוביל ליציבה לקויה, שמשפיעה על הצוואר, הכתפיים ואפילו הגב.
עדיף לטפל בבעיה ברגע שהעיניים שלך מרגישות קשות, כואבות או מתוחות במקום לדחות אותה במשך שבועות, חודשים או יותר. אפשר להתאושש ממאמץ בעיניים במחשב, אך תהליך השחזור יהיה מהיר יותר ככל שתתפוס אותו מוקדם יותר.
באופן כללי, מתיחת העיניים במחשב היא זמנית ומתחילה להיפתר ברגע שאתה מפסיק להשתמש במחשב או במכשירים ניידים. במקרים קלים העיניים שלך עשויות להרגיש שוב תקינות בתוך שעות או עד למחרת בבוקר. אנשים מבוגרים יותר, או כאלה שמאמץ את עיניהם במשך שנים רבות, עשויים להזדקק לזמן ארוך יותר להחלמה מלאה.
קָשׁוּר: טיפים ואפליקציות להפחתת מתיחות העין בכל מכשירי Apple שלך
כיצד להקל ולמנוע מתיחת עיניים במחשב
להקלה מיידית, אתה יכול להשתמש שימון טיפות עיניים . מחשבים גורמים ליובש בעיניים כיוון שסבירות נמוכה יותר למצמץ בעיבוד כל המידע על המסך. פחות מהבהב פירושו פחות לחות. טיפות שימון יקלו באופן מיידי על עיניים יבשות, מגרדות ומגורות. (אין להשתמש בטיפות עיניים המיועדות לאדמומיות או לאלרגיות.)
כיצד לקבל תמונה מקובץ pdf
טיפות עיניים של סיסטאן אולטרה סיכה, מארז טווין, 10 מ'ל כל אחת, האריזה עשויה להשתנות קנה עכשיו ב- AMAZON שימו לב לרמות הלחות בחדר . ככל שהסביבה יבשה יותר, כך הלחות המהירה מתאדה מהעיניים. הלחות האידיאלית לעבודה במחשב היא בין 30 ל -50 אחוזים. למידע נוסף במאמר שלנו על היתרונות של ניטור לחות פנימית.
להקלה לטווח ארוך יותר, פעל תמיד על פי חוק 20-20-20: כל 20 דקות, הסתכל על משהו במרחק של 20 מטרים לפחות במשך 20 שניות. מתן עיניים קצרות לשרירים כאלה יכול לדחות --- או אפילו להדוף --- עייפות ומתח בעיניים. השתמש במשהו כמו תזכורות של Google Now כדי שלא תשכח.
כמו כן, הצב את צג המחשב שלך במיקום הטוב ביותר . לכל הפחות, זה צריך להיות במרחק זרוע (כ 20-24 אינץ ') מהעיניים. כאשר אתה מסתכל ישר קדימה, העיניים שלך צריכות ליישר קו עם החלק העליון של הצג. באופן כללי, אתה רוצה שהעיניים שלך יסתכלו כלפי מטה במקום כלפי מעלה.
בהירות המסך חשובה . כאשר יש ספק, עדיף בהיר יותר. מסך בהיר יותר גורם להתכווצויות האישונים שלך, מה שמגדיל את טווח המוקד ומאפשר לעיניים שלך להתמקד במסך בפחות מאמץ. עיין במדריך שלנו כיצד להתאים את הבהירות ב- Windows לשינוי שלך. כמו כן, עדיף טקסט גדול על פני טקסט קטן, במידת האפשר.
שקול לקנות זוג משקפי מחשב . משקפי מחשב הם כמו משקפי קריאה בכך שאתה מרכיב אותם רק בעת שימוש במחשב, אך הם נועדו להקל על המיקוד ולדרוש פחות מאמץ.
אתה יכול להשיג זוג כוסות +1.00 או +1.50 מקוון או ללא מרשם תוך כדי קמצוץ, אך לקבלת התוצאות הטובות ביותר עליך להתייעץ עם רופא עיניים ולקבל מרשם מתאים. עדשות בעלות ציפוי אנטי-רפלקטיבי וגוון קל מעט יעילות יותר.
אם אתה משתמש ב- Mac, אנו ממליצים לאפליקציות אלה להפחית את העומס בעיניים.
טעויות מחשב אחרות שיכולות לגרום לאי נוחות
מתיחת עיניים היא לא הבעיה היחידה שעלולה לצוץ עם שימוש ממושך במחשב. פגיעה חוזרת ונשנית במפרקי כף היד, בעיות עמוד השדרה כתוצאה מהשתלשלות והידרדרות בריאותית כללית הנגרמת כתוצאה מאורח חיים יושבני הינם כל הסיכונים העיקריים.
לכן אנו ממליצים בחום מעבר לעכבר ארגונומי , השקעה ב- כיסא משרדי מעוצב כראוי , ושימוש בשולחנות עמידה מתכווננים כדי לעבור בצורה חלקה בין ישיבה לעמידה לאורך כל היום. אל תדאג רק לעיניים שלך --- שמור על כל רווחתך!
אנו מקווים שאהבתם את הפריטים שאנו ממליצים עליהם ודנים בהם! ל- MUO שותפויות שותפות וממומנות, כך שאנו מקבלים נתח מההכנסות מכמה מהרכישות שלך. זה לא ישפיע על המחיר שאתה משלם ועוזר לנו להציע את המלצות המוצר הטובות ביותר.
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל מחק את הקבצים והתיקיות של Windows כדי לפנות מקום בדיסקצריך לפנות שטח דיסק במחשב Windows שלך? להלן הקבצים והתיקיות של Windows שניתן למחוק בבטחה כדי לפנות מקום בדיסק.
קרא הבא נושאים קשורים- הסבר על הטכנולוגיה
- בְּרִיאוּת
- מסך מחשב
- ארגונומיה
ג'ואל לי הוא העורך הראשי של MakeUseOf מאז 2018. יש לו תואר B.S. במדעי המחשב ומעל תשע שנות ניסיון בכתיבה ועריכה מקצועיות.
כיצד ניתן לבטל את החסימה של נגן פלאש של Adobeעוד מאת ג'ואל לי
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה