Home-theater-designers
שמירה על הבריאות הנפשית והרווחה שלך חשובה אם אתה רוצה לא רק להתמודד עם חיי היומיום אלא להפיק מהם את המרב. אם לא תצליחו לשמור על הבריאות הנפשית והרווחה שלכם, סביר להניח שתתקשו להתמודד עם מצבי לחץ יומיומיים - הן בבית והן בעבודה.
למרבה המזל, יש מגוון אפליקציות לנייד שבהן אתה יכול לגשת לכל דבר, החל מתרגולי מדיטציה ומוזיקת אווירה ועד סיפורים לפני השינה ומבחר כלים לטיפול עצמי. יתר על כן, אפליקציות אלה כוללות תוכניות בריאות הנפש ובריאות, שיעורים וקורסים. המשך לקרוא כדי לגלות מה יש להם להציע.
1. מינדוואלי
Mindvalley מתגאה בלמעלה מ-100 תוכניות בריאות, בין אם אתה רוצה לשפר את הגוף, מערכות היחסים, הנשמה, הקריירה, היזמות או הנפש שלך. עבור תוכניות הקשורות לבריאות הנפש ובריאות, עדיף שתבחר אכפת . משם אתה יכול לבחור באיזה היבט של המוח שלך אתה רוצה לעבוד - למשל, האושר או איכות החיים שלך.
Mindvalley ממליצה אז על תוכניות או 'משימות' שהן אידיאליות עבורך. אם אינך מרוצה ב-100% מהתוכניות הללו, יש לך אפשרות לדפדף לפי קטגוריות ופשוט למצוא תוכנית בעצמך. לחלופין, תוכל להתאים אישית את היעדים שלך עוד יותר כדי לקבל תוצאה טובה יותר. כאשר תמצא תוכנית מתאימה, תוכל לצפות בפירוט של המורה, השיעורים, המשאבים ותוכנית הלימודים הכוללת.
הורד: Mindvalley עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. רווח ראש
Headspace הוא אחד מה אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר להירגעות ולשינה . לכן אין זה מפתיע שהאפליקציה כוללת שפע של תוכניות וקורסים לבריאות הנפש ובריאות. תוכנית חובה למתחילים היא Managing Stress, אותה מובילה Kessonga. תוכנית זו מורכבת מארבעה חלקים הפרוסים על פני ארבעה שבועות.
כל פגישה אורכת רק כ-10 דקות ביום, אך היא יכולה לעזור לך לנהל את הלחץ שלך. זה חיוני, מכיוון שלחץ יכול לשים אותך בסיכון מוגבר למגוון של בעיות בריאות גופניות ונפשיות, על פי א מאמר מאיגוד הפסיכולוגים האמריקאי . בנוסף, Headspace מספקת ספרייה גדולה של קורסי מדיטציה ומפגשים בודדים.
הורד: מרווח ראש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. רגוע
לעתים קרובות, Calm היא האפליקציה מספר אחת עבור מיינדפולנס ומדיטציה, היא פשוטה לשימוש ומלאה בתוכן. התוכן משתנה, אבל בסך הכל הוא מתמקד במדיטציות, מוזיקה, נופי קול, תרגילי נשימה, סיפורי שינה לילדים ומבוגרים. עם זאת, תוכן זה כולל גם קורסים בחינם בנושאים כמו תשומת לב, אושר, חרדה, הכרת תודה והערכה עצמית.
לפי א מאמר מאת אגודת החרדה והדיכאון של אמריקה , תרגול הכרת תודה יכול להגביר את האושר והרווחה שלך. 7 ימים של הכרת תודה, אותו לימד ראש המיינדפולנס ב-Calm Tamara Levitt, הוא קורס מצוין להתחיל איתו. החיסרון היחיד בקורסים של Calm הוא שדי קשה למצוא אותם. הדרך הטובה ביותר למצוא אותם היא פשוט להקליד 'קורס' בשורת החיפוש.
הורד: רגוע עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. טיימר תובנה
מרישום יומן ויוגה לאירועים חיים ורצועות מוזיקה, ל-Insight Timer יש הכל. יתר על כן, Insight Timer מציע למעלה מ-3,000 קורסים - ולמעלה מ-1,000 קורסים נוספים עם מנוי פרימיום - כמו גם שימוש שימושי קורסים חדשים לחצן בכרטיסייה בית.
אתה יכול לסנן דרך ספריית הקורסים העצומה על סמך אורך, דירוג גבוה או פופולרי. מצד שני, ניתן לסנן אותם באמצעות מגוון נושאים, כולל החלמה וריפוי, בריאות ואושר, שינה ואהבה.
על איזה נושא תחליט תלוי באיזה תחום בבריאות הנפש ובריאות שלך אתה רוצה להתמקד. הקש על כל קורס כדי לראות סקירה כללית של השיעורים היומיים, לצפות בתצוגות מקדימות או לקרוא ביקורות של לומדים אחרים.
הורד: תובנה טיימר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. רמנטה
Remente היא אפליקציה לנייד שמטרתה לשפר את הבריאות הנפשית והרווחה באמצעות היבטים כמו סדר יום יומי, מעקב אחר יעדים, יומן והמון משאבים, כולל קורסים. בהשוואה לאפליקציות אחרות, הקורסים של Remente הם בסיסיים למדי. אבל יש לך את האפשרות לבחור אם תרצה להאזין לכל שיעור או לקרוא את טקסט השיעור בעצמך.
חשוב גם לציין שהקורסים של רמנטה קצת קשים למצוא בין כל שאר המאמרים והתרגילים. עם זאת, כל מה שצריך הוא גלישה קטנה, ותמצא כמה קורסים שחובה לנסות, כמו 7 שלבים לחיים נפלאים יותר ו-3 דרכים נהדרות להתמודד עם לחץ.
הורד: תמורה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. האני האפשרי שלי
My Possible Self היא אפליקציה לבריאות הנפש המכסה נושאים כמו שינה, חרדה, מתח, דיכאון ועוד הרבה.
הקורסים של האפליקציה — או מה שהם אוהבים לכנות סדרות מודרכות — מבוססים על עקרונות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. לפי א מאמר משירות הבריאות הלאומי , טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול להיות דרך יעילה לטיפול במצבי בריאות נפשיים שונים.
כל הסדרות המודרכות מורכבות מסרטון היכרות ואחריו מגוון תכני קורסים שונים, שחלקם כוללים כלים, הערכות עצמיות, הנחיות וחומרי למידה ומידע שונים.
My Possible Self ממליץ לעבור על כולם בקצב שלך, אם כי חלקם, כגון הימורים בטוחים או בריאות הנפש של גברים, עשויים שלא לחול על כולם.
הורד: האני האפשרי שלי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
7. מאמן בריאות
בכל הנוגע לתוכניות בריאות הנפש ובריאות לנפש ולגוף, המבחר של מאמן הבריאות מוגבל אך מרשים. האפליקציה כוללת ספרייה מלאה בתוכניות שנאספו מתוכנית 33 השלבים של אנדי לי על איך להפוך למנהיג מודע לתוכנית 5 השלבים המהירה של Corene Summer על איך לנהל את הלחץ שלך .
כל תכנית מתחילה בהערכה מוקדמת ולאחריה פירוט של כל הרמות והשלבים. בנוסף, אתה יכול לעקוב אחר הזמן שלך, ההתקדמות, וכמה יעילה התוכנית בזמן שאתה מתקדם דרכה. לחלופין, Wellness Coach מציע תוכנית כושר שתעזור לך להתאמן לקראת מירוץ ה-5K הבא שלך ותוכנית יוגה ל ללמוד את יסודות היוגה .
כיצד להריץ תוכנות mac בחלונות
הורד: מאמן בריאות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. אינטלקט
הקורסים או נתיבי הלמידה של אפליקציית Intellect יפים להסתכל עליהם, קלים לשימוש ופשוטים להשלמתם. באמצעות נתיבי למידה אלה, אתה יכול לשפר את בריאותך הנפשית ואת הבריאות שלך עם קורסים מעניינים כמו בניית ההערכה העצמית שלך והעברת הצרכים שלך.
יתרה מכך, רבים מהם כוללים רק כמה מפגשים וכמה צ'ק-אין, מה שאומר שאתה יכול לעבור על חומר הלימוד תוך מספר שעות או לפרוס אותם על פני כמה ימים. Intellect גם מאפשרת לך לעבור בין מצב שמע למצב טקסט, שזו אפשרות נחמדה שיש בכל הנוגע לקורסים.
הורד: אינטלקט עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
הגיע הזמן לבנות בריאות נפשית ובריאות טובה יותר
יש כמות מרשימה של אפליקציות זמינות שיכולות לסייע לך עם בריאות נפשית, בין אם אתה מחפש מדיטציות מהירות וסיפורי שינה או קורסים מלאים, שיעורים, תוכניות, שבילים וסדרות. לא משנה השם, התוכן שהם מציעים יכול לעזור לך לשנות ולשפר את הבריאות הנפשית והרווחה שלך לטובה.