Home-theater-designers
למרות שעדיין אין אבחנה רשמית של התמכרות לרשתות חברתיות, יש מחקר הולך וגדל על בעיה זו המתפתחת בבריאות הנפש.
הפופולריות של פלטפורמות המדיה החברתית והתלות הגוברת של אנשים בתכונות שלהן גדלו באופן דרסטי לאורך זמן. עד כדי כך שחלק מדווחים על סימני התמכרות לזה - בדומה לאלה המתמודדים עם תלות אחרת.
איך להתפרסם בטיקטוק
אבל מהי בעצם התמכרות לרשתות חברתיות? איך תדעו האם התחביב שלכם הגיע לסף העודף ומה אתם יכולים לעשות בנידון?
מהי התמכרות לרשתות חברתיות?
על פי מחקר של חוקרים מטעם החטיבה לפסיכולוגיה באוניברסיטת נוטינגהאם טרנט , התמכרות לרשתות החברתיות היא התמכרות התנהגותית הדומה להתמכרויות הקשורות לחומרים.
הוא מאופיין בשימוש מוגזם וכפייתי ברשתות החברתיות ובדחף בלתי נשלט להיכנס למדיה חברתית ולהשתמש בה. שימוש זה מספיק כדי לשבש את חייו של אדם, להרוס את מערכות היחסים ולהשפיע לרעה על רווחתו הכללית.
אדם הסובל מהתמכרות לרשתות חברתיות עלול לא להיות מסוגל לבצע את משימותיו בעבודה או בבית הספר כראוי עקב שימוש מופרז במדיה החברתית. ייתכן שהם יתקשו להתנתק או לשלוט בשימוש אפילו בנוכחות חברים או משפחה בחיים האמיתיים.
תסמיני התמכרות קלאסיים
האדם יציג גם את תסמיני ההתמכרות הקלאסיים, על פי המחקר. הם עשויים לחוות שינויים קיצוניים במצב הרוח או שאנשים עשויים לראות שינויים ניכרים במצב הרגשי של האדם. כמו כן יהיה שימוש הולך וגובר במדיה החברתית לאורך זמן. השימוש הופך להיות תלוי יותר במדיה החברתית עם הזמן. כתוצאה מכך, הם יתקשו להגביל את הזמן שהם מבלים בפלטפורמות אלה.
קָשׁוּר: כיצד להפסיק את המדיה החברתית לתמיד
לאחר התערבות, האדם יציג גם סימפטומים של נסיגה. לדוגמה, ייתכן שיש להם בעיות רגשיות והתנהגותיות דרסטיות ובלתי נעימות (כמו חרדה וחוסר מנוחה קשות) כאשר השימוש במדיה החברתית מופסק.
הם עשויים לחוות הישנות לאחר תקופה של התנזרות.
גורמי סיכון להתמכרות לרשתות חברתיות
על פי מחקר שפורסם ב כתב העת התנהגות אנושית וטכנולוגיות חדשות .
הראשון הוא הגיל. באופן כללי, אנשים צעירים נוטים יותר לעסוק בפעילויות מקוונות והם נמצאים בסיכון מוגבר לפתח שימוש ממכר ברשתות חברתיות. ילידים דיגיטליים, או אלה שנולדו במהלך עידן הטכנולוגיה הדיגיטלית, נוטים יותר להיות תלויים מדי במדיה החברתית.
מספר מחקרים מצאו גם כי מגדר יכול גם לשחק תפקיד. לגברים נמצא סיכון גבוה יותר לפתח התמכרות למשחקים מקוונים בעוד שנשים נוטות יותר להתמכר לרשתות חברתיות.
גורמי סיכון פסיכולוגיים
יתר על כן, על פי אותו מחקר, ארבעה גורמים פסיכולוגיים אחרים יכולים לשמש מנבאים להתמכרות לרשתות חברתיות-מתח, אמפתיה, הערכה עצמית ודיכאון.
ככל שאנשים הופכים לחוצים יותר, הם עשויים להיות תלויים יותר במדיה החברתית. בנוסף ללחץ, רמת האמפתיה של אדם יכולה לקבוע את הסיכון שלו לפתח תלות.
חוקרים הציעו כי מי שחווה בעיות באמפתיה ולכן יכול להיות שיש לו פחות יכולת חברתית עשוי להסתמך יותר על מדיה חברתית במקום ליצור קשר אישי עם האינטראקציות החברתיות שלהם.
'אם משתמשי המדיה החברתית אינם מפגינים את היכולת לשתף ולהבין את רגשותיהם של אחרים, הם עשויים להיות נוטים יותר להשתמש במדיה חברתית ולא במגע אישי עבור האינטראקציות החברתיות שלהם, דבר שעלול להוביל להתמכרות לרשתות חברתיות', מציינים החוקרים .
הערכה עצמית נמוכה, דיכאון והתמכרות לרשתות חברתיות
המחקר מדבר גם על הקשר בין דימוי עצמי נמוך לבין שימוש במדיה חברתית. בעלי הערכה עצמית נמוכה מגלים שמדיה חברתית יכולה לחזק את הדימוי העצמי ואת ההון החברתי שלהם. אדם שמרגיש לא נעים בחיים האמיתיים יכול לפנות לרשתות חברתיות כדי לשפר את תחושת האני שלו. האדם שואב סיפוק מהתדמית המחודשת, כך שהם ימשיכו לחזור לעוד.
הדבר דומה לאופן בו חומרים ממכרים מאכילים את מערכת התגמול של המוח. השיא הזמני שגורם לאנשים להרגיש שמחים או טובים עם עצמם, יחזיק מהם לחזור עוד.
כיצד לקרוא כונן קשיח למחשב
גורם נוסף שמגדיל את הסיכוי של אדם להתמכר לרשתות חברתיות הוא דיכאון. מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי להתבגרות ולנוער מצא מתאם חיובי בין התמכרות לרשתות חברתיות ודיכאון. המשמעות היא שדיכאון ניבא משמעותית את ההתמכרות לרשתות החברתיות.
האם אתה מכור לרשתות חברתיות?
אז איך תדעו אם השימוש שלכם במדיה החברתית הפך להיות מוגזם?
הפסיכולוגים מארק גריפית'ס ודריה קוס סיפקו א רשימת שאלות אנשים צריכים לשאול את עצמם אם הם מודאגים מהשימוש שלהם ברשתות החברתיות.
בין השאלות שאתה יכול לשאול את עצמך הן:
- האם אתה מבלה הרבה זמן כשאתה לא מקוון, חושב על מדיה חברתית או מתכנן להשתמש במדיה חברתית?
- האם אתה מרגיש דחפים להשתמש במדיה חברתית יותר ויותר עם הזמן?
- האם אתה משתמש במדיה חברתית כדי לשכוח מבעיות אישיות?
- האם אתה מנסה לעתים קרובות לצמצם את השימוש שלך במדיה חברתית, ללא הצלחה?
- האם אתה הופך לחוסר מנוחה או מוטרד אם אינך מסוגל להשתמש במדיה חברתית?
- האם אתה משתמש במדיה החברתית עד כדי כך שהשפיעה שלילית על העבודה, מערכת היחסים או הלימודים שלך?
אם ענית כן לכמה כאלה, ייתכן שתצטרך לשקול מחדש את הרגלי המדיה החברתית שלך וללמוד אסטרטגיות גמילה דיגיטליות.
קשורים: כיצד לבצע ניקוי רעלים של מדיה חברתית (ומדוע כדאי לך מיד)
אבל אם ענית כן על הרבה מהשאלות האלה ואתה מגלה שהשימוש שלך ברשתות החברתיות השפיע על הלימודים, העבודה, מערכות היחסים שלך והרווחה הכללית; עדיף להתייעץ עם פסיכולוג קליני או פסיכיאטר. איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש הוא האדם היחיד שיכול להציע תוכנית אבחון וטיפול מתאימים.
חפש תמיכה
השלב הראשון הוא להכיר מה הבעיה הזו ואז להכיר בכך שאולי יש לך אותה. כמו רוב סוגי ההתמכרות האחרים, הרגל זו אינה הרגל קלה לשבור. עדיף לקבל את התמיכה של חברים ובני משפחה.
מומחים רבים מאומנים יכולים לעזור לך להתמודד עם בעיות מסוג זה. עם הגדלת המחקר בנושא, אנשי מקצוע אלה יהיו מצוידים היטב לעזור.
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל 7 השפעות שליליות של מדיה חברתית על אנשים ומשתמשיםלא מצליחים לדמיין חיים ללא מדיה חברתית? הגיע הזמן לברר על ההשפעה השלילית של המדיה החברתית עליך ועל עמיתיך.
קרא הבא נושאים קשורים- מדיה חברתית
- מרשתת
לוריין כותבת במשך 15 שנה במגזינים, עיתונים ואתרים. היא בעלת תואר שני בטכנולוגיית מדיה יישומית והתעניינות רבה במדיה דיגיטלית, לימודי מדיה חברתית ואבטחת סייבר.
עוד מאת לוריין באליטה-סנטנוהירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה