Home-theater-designers
כל כמה זמן אתה ישן לילה טוב? אם התשובה היא משהו פחות מ'תמיד ', אולי כדאי שתשקול את ההשפעה שיש לגאדג'טים שלך על השינה הלילית שלך.
אמנם נפוץ שרבים מאיתנו להירגע בערב בקריאת ספרים אלקטרוניים, צפייה בנטפליקס או התעדכנות בפייסבוק, אך מומחים מאוחדים באמונתם כי הדבר אינו בריא.
הבעיה היא שהמסכים פולטים אור כחול שמטריד את המוח שלנו לחשוב שאנחנו צריכים להיות ערים. הפתרון הקל לכך הוא שימוש במסנן אור כחול בטלפון אנדרואיד. בואו נסתכל בדיוק למה אתה צריך אחד, ומה הכי טוב לשימוש.
הבעיה באור כחול
מחקרים, כגון מחקר שנעשה על ידי הרווארד , הזהירו שוב ושוב ששימוש בגאדג'טים בערב משפיע הן על כמות ואיכות השינה שלנו. זה סיפור טכנולוגי שמסופר לעתים קרובות זה נכון .
הסיבה היא חשיפה לאור בשעות הלילה. ליתר דיוק, החשיפה לאור כחול באורך גל קצר --- מהסוג שמסרבים הטלפונים והטאבלטים שלנו וכמעט כל גאדג'ט עם תצוגה מוארת.
אור השמש מכיל גם אור כחול, שהוא חיוני במהלך היום. זה מה שעוזר להשאיר אותנו ערים וערניים, והוא חלק בלתי נפרד מאופן פעולות מחזורי השינה.
אבל החשיפה לאור כחול בלילה היא שלילית, מכיוון שהיא למעשה מרמה את המוח שלך לחשוב שהוא עדיין בשעות היום. הוא מדכא את הפרשת המלטונין, הורמון המיוצר בלילה ומכין את הגוף לשינה. מחקר NHS הופעות.
ההשפעה שלו כל כך גדולה, למעשה, שאחרת מחקר שדווח ב- Daily Mail אפילו הציע שאור LED כחול שיזהר מלוח המחוונים של המכונית יהיה דרך יעילה למנוע מהנהגים להירדם על ההגה.
אז מה אתה עושה, קצר מכיבוי הטלפון שלך שעות לפני שאתה הולך לישון?
היכנס לחנות Play ותמצא מספר אפליקציות המספקות את הפתרון: סינון האור הכחול לחלוטין.
מה עושה מסנן אור כחול?
רוב אפליקציות סינון האור הכחול פועלות באופן דומה. הם אינם עושים דבר בשעות היום, אך לאחר השקיעה מניחים כיסוי אדום על המסך כדי לשנות את טמפרטורת הצבע שלו.
זה נותן לכל גוון אדום, שלוקח קצת להתרגל אליו. אך היא גם מבטלת את ההשפעות השליליות של האור הכחול, ומפחיתה במידה ניכרת את הבוהק. גם אם אתה סקפטי לגבי שיפור השינה שלך, מיד תבחין בירידה במאמץ העיניים בעת שימוש בטלפון בחדר מואר.
עם זאת, האפליקציות אינן מושלמות. השימוש שלהם בשכבת כיסוי אדומה מפחית ניגודיות, וזה הופך את השחורים לגוון אדום כהה.
הם יכולים גם להפעיל תכונת אבטחה באנדרואיד שבה לחצנים מסוימים הופכים לבלתי נגישים כאשר קיימות שכבות על. סביר להניח שתבחין בכך אם תנסה התקן אפליקציה מחנות אפליקציות חלופית . כדי להקיש על להתקין כפתור, עליך להשהות או לסגור את אפליקציית הסינון. רבים גם אינם פועלים בחלונית ההודעות שלך.
האפשרות המובנית: מנורת לילה
ראשית, עליך לבדוק אם כבר יש לך מסנן אור כחול בטלפון שלך. אנדרואיד 7 נוגט הציג אחד, אם כי לא תמיד היצרנים בוחרים לכלול אותו במבנה מערכת ההפעלה שלהם.
אז אם אתה מפעיל אנדרואיד 7 ואילך, עבור אל הגדרות> תצוגה וחפש אופציה שכותרתה אור לילה . ב- Samsung Galaxy תמצא אותו בחלונית 'הגדרות מהירות', שם היא נקראת מסנן אור כחול .
אם זה שם, אתה מוכן ללכת. אתה יכול לתזמן את ההפעלה אוטומטית ולהתאים את עוצמת האפקט. אם לא --- או אם אתה רוצה שליטה מכוונת יותר --- תצטרך להתקין אפליקציה.
אפליקציית מסנן האור הכחול הכוללת הטובה ביותר: דמדומים
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורדמדומים היא אפליקציית מסנן האור הכחול הטובה ביותר עבור אנדרואיד. הוא מפחית בהדרגה את טמפרטורת הצבע של הצג (הופך אותו לאדום יותר) ומעמעם את המסך עד שהוא מגיע לרמות הצבע והבהירות שבחרת.
השינוי ההדרגתי הזה אומר שאתה בקושי שם לב שזה קורה. בהתחלה הלבנים הם לא רק קצת לבן, אבל כשאתה במיטה גולש ב- Reddit, האפקט יהיה במלוא עוצמתו.
באמצעות חיישן האור של הטלפון שלך, Twilight מסוגלת להתאים את ההגדרות באופן אוטומטי כל הזמן, ולהבטיח שהן תמיד מתאימות לתנאי התאורה הסביבתית שלך. לאחר שתעבור את ההגדרה הראשונית, לעולם לא תצטרך לגעת באפליקציה שוב.
שתי תכונות הופכות את דמדומים לשימושיות במיוחד. האחת היא שאתה יכול להגדיר אותו להשבית באופן אוטומטי כאשר יש לך אפליקציות מסוימות פתוחות. בדרך זו, זה לא ישבש את הצפייה שלך ב- Netflix. השני הוא שהוא עובד עם נורות חכמות של Philips HUE, ומאפשר לך להפוך את התאורה לבית שלך לידידותית ככל האפשר. אם זה נשמע מעניין, בדוק כיצד לישון טוב יותר עם בית חכם.
הורד: דמדומים (חינם) | דמדומים פרו ($ 3.49)
אפשרות השורש: מנורת לילה (KCAL)
גלריית תמונות (2 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורדמדומים היא הבחירה הטובה ביותר עבור רוב המשתמשים, אך אם הטלפון שלך מושרש, יש לך את האפשרות להשתמש באפליקציה חזקה יותר בצורת תאורת לילה.
כאפליקציית שורש, אור הלילה מסוגל לשלוט ישירות על התצוגה. במקום להניח כיסוי אדום על המסך כדי לבטל את השפעת האור הכחול, הוא ממש מפחית את כמות האור הכחול שהמסך פולט.
התוצאה היא תמונה באיכות גבוהה יותר. תאורת לילה לא נותנת לכל גוון אדום --- השחורים נשארים שחורים, למשל --- ואין אובדן ניגודיות. זה גם לא מפריע להודעות שלך או לאפליקציות אחרות.
אתה צריך השורש את הטלפון שלך כדי להשתמש באור לילה, ויתכן שתצטרך להתקין גרעין מותאם אישית.
הורד: מנורת לילה (KCAL) (חינם)
הפחת את השפעת האור הכחול מבלי לסנן אותו
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורהאפקט המזהם של אפליקציות סינון אור כחול הוא קצת מוזר, אבל די קל להתרגל אליו. ובכל זאת, יש אנשים שפשוט לא אוהבים את זה. אם אתה אחד מהם, עדיין יש דרכים למזער את ההשפעות של אור כחול.
המפתח הוא להפחית את הכמות שאתה נחשף אליה. אז עדיף להשתמש בטלפון במקום טאבלט בגלל המסך הקטן יותר. הפחת את הבהירות ככל שתוכל, ואם אתה משתמש אפליקציות בעלות מצב לילה או נושא כהה , לאפשר להם.
כמה חם הוא מעבד חם מדי
לרוב קוראי הספרים האלקטרוניים יש אפשרויות בשחור-על-שחור או בספיה. שניהם ידידותיים יותר לעין מהטקסט השחור הסטנדרטי על רקע לבן. Google Play ספרים מתקדמת צעד אחד קדימה ומציעה תכונה משלה של Night Night. הוא נדלק אוטומטית עם השקיעה, ומסיר בהדרגה יותר אור כחול מהתצוגה ככל שהוא נהיה כהה יותר.
כדי להפעיל תכונה זו, פתח ספר, הקש על אפשרויות תצוגה כפתור ולחץ על אור לילה לְמַתֵג.
לישון טוב יותר עם אנדרואיד
אפליקציות כמו דמדומים מאפשרות לך להשתמש בטלפון האנדרואיד שלך בחופשיות מבלי שימנע ממך לישון, או להשאיר אותך מרגיש עצבני בבוקר. אבל זו לא הדרך היחידה שבה הטלפון שלך יכול לעזור לך לישון טוב יותר.
במדריך שלנו לאפליקציות השינה הטובות ביותר יש המלצות שאסור לפספס לכל דבר, החל מאפליקציות מדיטציית שינה ועד אזעקות חכמות שיעירו אותך בזמן האופטימלי בכל בוקר. הם יעזרו לך להרגיש מנוחה ורעננה יותר מאי פעם. יש לנו גם אוסף של אפליקציות ושיטות שיכולות לעזור לך להירדם מהר יותר.
ואם זו התמכרות לסמארטפון שלך שמחזיק אותך למעלה, תסתכל על האפליקציות הבאות שיכולות לעזור:
קרדיט תמונה: מילה סופינסקאיה/ שוטרסטוק
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל כיצד לגשת לרמת הבועה המובנית של Google באנדרואידאם אי פעם היית צריך לוודא שמשהו ברמה בתוך קמצוץ, עכשיו תוכל לקבל רמת בועה בטלפון שלך תוך שניות.
קרא הבא נושאים קשורים- הסבר על הטכנולוגיה
- דְמוּי אָדָם
- בְּרִיאוּת
- התאמה אישית של אנדרואיד
- מצב שינה
- טיפים לאנדרואיד
- בריאות שינה
- אפליקציות אנדרואיד
אנדי הוא עיתונאי דפוס לשעבר ועורך מגזינים שכתב על טכנולוגיה במשך 15 שנים. באותה תקופה הוא תרם לאינספור פרסומים והפיק עבודות קופירייטינג לחברות טכנולוגיה גדולות. הוא גם מסר הערות מומחים לתקשורת ואירח פאנלים באירועי תעשייה.
עוד מאת אנדי בטסהירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה