Home-theater-designers
מה שאתה אוכל משפיע על מצב הרוח, הבריאות, רמת האנרגיה וגורמי אורח חיים אחרים. זה אולי נראה ככאב לעקוב אחר כל דבר שאתה אוכל - מחטיפים מוזרים ועד ארוחות - אבל זה הרגל טוב לרשום את צריכת המזון שלך. אתה תמצא דברים חדשים על עצמך ועל מערכת היחסים שלך עם אוכל.
לאפליקציות הטובות ביותר ליומן מזון יש גישות שונות. חלקם מתמקדים במידה רבה בצריכת הקלוריות שלך, בעוד שאחרים משמשים כפריט ויזואלי של אפשרויות המזון שלך. תסתכל ובחר מה שעובד טוב בסגנון העיתונות שלך בנושא אוכל.
1. MyFitnessPal
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורMyFitnessPal היא אפליקציית יומן מזון המכוון לתרגיל ולכושר. תגדיר חשבון שיציג את הגובה, המשקל ויעדי הכושר הנוכחיים שלך.
משם, פשוט הכנס את צריכת המזון היומית שלך באופן ידני או עם תמונות או סריקות ברקוד בנוסף לפעילות ולתרגילים היומיומיים שלך. האפליקציה מתכוונת מחדש לאורך כל היום לעדכון צריכת הקלוריות המומלצת.
מהו קודי וכיצד הוא פועל
החלק הגדול באפליקציה הזו הוא שהיא אינה מתמקדת אך ורק בירידה במשקל. עם הפעלת האפליקציה, תבחר את הכוונות שלך לעלייה במשקל, ירידה במשקל או שמירה על משקל. תלמד גם את הערך התזונתי של אפשרויות המזון שלך.
הורד: MyFitnessPal עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם, מנוי זמין)
2. MyNetDiary
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורבין אם אתה טבעוני, עוסק בקטו או בעל סובלנות ללקטוז, MyNetDiary הוא יומן אוכל מדהים שעוד יכול לעזור לך לרשום את הארוחות והחטיפים האהובים עליך. אפליקציות רבות אחרות של יומן מזון פשוט מתמקדות בירידה במשקל; עם זאת, יישום זה בוחר להתמקד בשמירה על דיאטה.
אתה יכול לבחור מתוך רשימה ארוכה של אפשרויות תזונתיות, כולל דיאטה דלת פחמימות או עשירה בחלבון, ו- MyNetDiary תקל על תזונה בריאה. אתה יכול אפילו לבקש מסירי לרשום עבורך את הארוחות שלך!
הורד: MyNetDiary עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם, מנוי זמין)
3. ראה כיצד אתה אוכל
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורראה כיצד אתה אוכל אינו דורש יותר מצילום הארוחה או החטיף האחרון שלך. למתחילים שוכחים, הוא כולל גם תזכורות, כך שתוכל לקבל התראות בזמן הארוחות הרגילות שלך.
ראה כיצד אתה אוכל מגביל אותך ל -12 תמונות ביום, כך שזה מגביל אם אתה אוכל ארוחות וחטיפים תכופים. עדיין יש כמה באגים, אבל האפליקציה עובדת היטב והיא מקום מצוין להתחיל בו אם אתה חושש לספור קלוריות או לאבד יישומי יומן מזון.
הורד: ראה איך אתה אוכל בשביל דְמוּי אָדָם | ios (חינם, מנוי זמין)
4. אכל יומן אוכל
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורAte Food Diary הוא עוקב אחר אוכל ויישום יומן מדהים שרוצה להתוות את מסלול כל הארוחות שלך ולשאול מדוע אכלת אותן. ככה זה עובד.
אתה מצלם כל מה שאתה אוכל ומסמן אותו כ על השביל אוֹ מחוץ לדרך . 'הנתיב' הוא תוכנית הדיאטה שלך, כך שבכל פעם שאתה בוגד או שיש לך משהו שאתה לא אמור לסמן אותו כבלתי אפשרי. עבור כל תמונה, אתה יכול להוסיף הערות ולסמן מדוע אכלת ארוחה מסוימת: רעב, מתח, תשוקה וכו '.
עשה זאת באופן קבוע ודרכו של יומן האוכל של Ate Food הופכת לדרך מצוינת להסתכל על בחירות האוכל שאתה עושה ועל הסיבות העומדות מאחוריהן. זה עשוי לעזור לשבור הרגלי אכילה לא בריאים. תרצה לנסות גם אחד מאלה אפליקציות לניהול מתכונים כדי לעקוב אחר אפשרויות הארוחה הבריאה שלך.
הורד: אכל יומן אוכל עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם, מנוי זמין)
5. MyPlate
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורMyPlate היא אפליקציה לספירת קלוריות של LiveStrong, מה שאומר שאתה גורם לכל קהילת LiveStrong לדחוף אותך ביעדים והרצונות שלך. זה כמו כל אחד מהשני אפליקציות כושר לספירת קלוריות ; עם זאת, הוא כולל ממשק נקי ומינימלי.
MyPlate מבקש ממך להגדיר מטרות, כגון צפייה בפחמימות או בצריכת נתרן. ואז זה על רישום כל מה שאתה אוכל. פשוט להוסיף מאכלים שונים על ידי חיפוש ממאגר הנתונים של שני מיליון פריטים או באמצעות סורק הברקוד. MyPlate תחשב באופן אוטומטי את הקלוריות והפירוק התזונתי.
הורד: MyPlate עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם, מנוי זמין)
6. יאזיו
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורבעוד שאפליקציות רבות לירידה במשקל מתמקדות אך ורק בבקרת תזונה ובספירת קלוריות, יאזיו נוקט בגישה אחרת. יאזיו מתמקד ישירות בצריכת קלוריות יחד עם תקופות של צום. ככל שהצום ממשיך לצבור פופולריות, Yazio פיתחה מערכת מצוינת לעזור לך לעקוב אחר צריכת המזון שלך - אפילו בתקופות של צום.
אתה יכול לבחור מתוך סגנונות צום מרובים, כגון לפי שעה, לפי היום או לפי כמות הקלוריות. אז האפליקציה תעזור לך לתזמן את החטיפים והארוחות שלך. כאשר הגיע הזמן לאכול, תוכל להזין ידנית את הארוחות שלך או לסרוק את ברקודי המוצרים. האפליקציה מתמקדת לא רק בירידה במשקל, אלא גם בבניית שרירים.
זהו יומן מזון חינם המקיף במלואו עם רשומות אימון ומונה צעדים. אתה יכול אפילו לשלב את האפליקציה עם Apple Health ושאר מוצרי אפל שלך כך שתמיד תהיה מוכן לתעד ביומן האוכל שלך.
הורד: יאזיו עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם, מנוי זמין)
7. תפסיד!
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגוראם הסיבה העיקרית שלך ליומן מזון נובעת מדחף לירידה במשקל, האפשרות הטובה ביותר שיש לך היא לאבד את זה! אפליקציה זו תוכננה במיוחד כדי לעזור למשתמשים לרדת במשקל על ידי התמקדות ישירה בצריכת קלוריות ומעורבות בקהילה.
על ידי רישום ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב שלך עם קהילה, הרעיון של צריכת קלוריות הופך להיות הרבה פחות מבלבל. הרבה יותר קל למצוא את הבעיה של הרזיה כאשר אתה משתתף באופן פעיל במסע עם אחרים.
קשורים: המדריכים הנסתרים הטובים ביותר לדיאטה לרדת במשקל, לאכול בריא ולהיות יותר בכושר
לאבד את זה! מציעה מערכת פשוטה להפליא להזנת מזון הנצרך. כל שעליך לעשות הוא לסרוק את הארוחה שלך במצלמה ולאבד אותה! יציע באופן אוטומטי את הדרך הטובה ביותר להזין את הקלוריות - בין אם זה לפי מרכיב בודד או לפי צלחת.
הורד: לאבד את זה! ל דְמוּי אָדָם | ios (חינם, מנוי זמין)
אי אפשר לדלג על פעילות גופנית
בין אם אתם מנסים לרדת במשקל, לעלות במשקל, לשמור על המשקל הנוכחי שלכם או סתם ללמוד יותר על שגרת האכילה שלכם, דיאטה היא היבט חיוני לחיים בריאים. לאחר שתוכל לשלוט בלוח הזמנים שלך לאכילה, אל תשכח שפעילות גופנית היא היבט חיוני נוסף של בריאות אישית.
סוג האימון הנכון חשוב. רכיבה אירובית קבועה לא תעזור למי שמחפש להשיג כוח פלג גוף עליון. אם אתה מוכן לעשות את הצעד הבא במסע הבריאות האישי שלך, בדוק כמה אפליקציות כושר בחינם שיעזרו לך לבנות שגרת כושר קבועה.
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל 5 אפליקציות כושר חינם לבניית הרגל התעמלות של אימונים סדיריםכושר עוסק בבניית הרגל להתעמל באופן קבוע. האפליקציות החינמיות האלה מניעות אותך בסגנונות אימון שונים ועוזרות לך להיכנס לכושר.
קרא הבא נושאים קשורים- דְמוּי אָדָם
- אייפון
- בְּרִיאוּת
- כושר
- מזון
- אפליקציות iOS
- אפליקציות אנדרואיד
טושה הרסביץ 'היא סופרת של MakeUseOf.com. את ארבע השנים האחרונות היא למדה במדעי המדינה ועכשיו היא אוהבת להשתמש בכישורי הכתיבה שלה כדי ליצור מאמרים מעניינים ויצירתיים המקשרים בין אירועים עכשוויים והתפתחויות עולמיות האחרונות לקולה. לאחר שהחלה את קריירת הכתיבה שלה בעבודה על מאמרים בנושא אוכל ותרבות עבור Babbletop, היא עברה להשתמש באהבה שלה להסתגלות מוקדמת, לנתיב כתיבה חדש עם MakeUseOf.com. עבור טושה, הכתיבה היא לא רק תשוקה, היא צורך. כשהיא לא כותבת, טושה אוהבת לבלות את ימיה בטבע עם מיני התחש שלה, הדוכסית ודיסני.
עוד מאת טושה הרסביץ 'הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה