Home-theater-designers
תוכניות הכושר המקוונות הן משחק משנה. אם מזג האוויר גרוע או שאתה תקוע בתוך הבית, תוכל להיעזר בתוכנית אימון מקוונת.
אתה לא צריך להיות חובב כושר כדי ליהנות משגרת כושר חדשה. לפעמים הדרך הטובה ביותר להתחיל בדרך להגיע לכושר היא באמצעות תוכנית אימונים חינם בביתך. ההתגברות על מכשול הכושר הראשון היא לרוב הקשה ביותר. לעשות את זה בלי שאנשים צופים או צריכים לבזבז כסף עושה את זה קצת יותר קל.
אז להלן תוכניות הכושר המקוונות הטובות ביותר שתוכלו להתחיל היום.
כיצד לשנות את סיסמת הרשת חלונות 10
1. הטלוויזיה של מאמן הגוף של ג'ו וויקס
ג'ו וויקס YouTube P.E. השיעורים היו גילוי עבור רבים במהלך תקופת הנעילה של וירוס הקורונה. מדי בוקר, וויקס מפעילה מפגש P.E חי, עם קהל היעד של הילדים שכבר אינם בבית הספר.
אך אל תתנו לזה לעצור אתכם בהצטרפות למפגש מכיוון שזהו אימון אירובי ושרירים בגוף גוף של 30 דקות. אתה יכול להשלים את כל האימונים הביתיים של ג'ו וויקס מהבית שלך, ולעתים רחוקות הוא משתמש בציוד נוסף. לכל היותר, הוא עשוי להציג משקל שניתן להחליף אותו בחפץ ביתי.
אם זה נשמע כמו האימון האידיאלי שלך, בדוק תוכניות אימון אלו למשקל גוף אתה יכול להתאמן בכל מקום.
מלבד היומי P.E. בשיעורים, הערוץ מפעיל גם מספר תוכניות כושר שבועיות שתוכל לעקוב בהן בשעות הפנאי.
מחיר: חינם
2. קול צ'אנס יוגה
יוגה היא חלק חשוב בכל תוכנית כושר חדשה. למרות שאנשים רבים לא 'מקבלים' יוגה, היתרונות שלה נרחבים ומתועדים היטב. שגרת יוגה טובה תעזור לבנות כוח, גמישות וחוסן גופני. אבל זה עושה יותר מזה ויכול לעזור עם בהירות נפשית, שלווה, מדיטציה, ריכוז, ועוד.
שיעורי יוגה מקוונים נמצאים בכל מקום. אם אתה רק מתחיל, נסה את רשימת ההשמעה של קול צ'אנס יוגה. הוא ידריך אותך לאורך למעלה מ -100 מפגשי יוגה שונים, החל ממתחילים ועד ביניים, תנוחות יוגה ספציפיות ואימונים לאזורים מסוימים בגופך.
תן לזה הזדמנות. תתפלא לטובה.
מחיר: חינם
3. FiiT
אם אתה רוצה משהו עם קצת יותר כיוון, אתה יכול לנסות שירות מנוי, FiiT.
תוכנית הכושר המקוונת ידועה בשם 'נטפליקס של כושר גופני' ומכניסה תוכניות כושר נגישות לביתך. FiiT מציעה מגוון אפשרויות אימון בהתאם לרמת הכושר הנוכחית שלך. אם אתה מתחיל לגמרי, תוכל לבנות לאט עם שגרות בסיסיות המסייעות בבניית נקודות ליבה ובעיקר ביטחון.
אבל אם אתה כבר בדרך לתרגול, אתה יכול להתעמק בשיעורי FiiT ובאימוני וידאו המתאימים לרמה שלך.
FiiT משתמש במודל מנוי. האפשרות החינמית מאפשרת לך לגשת לקטלוג שגרת האימונים של FiiT ואימונים אחרים. השדרוג למנוי פרימיום מעניק לך סרטוני הדרכה לפי דרישה בהנחיית 'מאמנים ברמה עולמית' ותוכניות אימון מבוססות מטרה שתוכל להתאים לדרישות שלך. בנוסף, אתה מקבל ייעוץ תזונתי, שיעורים קבוצתיים, סטטיסטיקות חיות ומעקב אחר התקדמות, ועוד.
מחיר: חינם. 25 $ לחודש לפרמיה, או 150 $ לשנה (תשלום חד פעמי)
ארבעה. פרילטיקה
Freeletics מגביר את משחק תכנית הכושר. זה עשוי אפילו להגביר אותו מספר דרגות, בהתאם לרמת הכושר שלך בתחילת התוכנית שלך Freeletics. בכך, כדאי שתדע ש- Freeletics היא תוכנית אימונים מצוינת, אך היא אינה מיועדת לבעלי לב חלש.
Freeletics הוא חבילת אפליקציות בהן תוכל להשתמש בכדי לאמן את כל אזורי גופך בהרחבה. יש אפליקציות לתזונה, חדר כושר, תוכניות ריצה, והאפשרות הפופולרית ביותר, משקל גוף. אפליקציית משקל גוף מתמקדת בבניית כוח ליבה, חיטוב, הפחתת משקל, בניית סיבולת, אימון בעצימות גבוהה (HIT) ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT).
אתה מזין את הנתונים הסטטיסטיים הפיזיים הנוכחיים שלך ואת תחילת המסע שלך ב- Freeletics, ולאחר מכן הזן את המטרות שלך. לאחר מכן Freeletics בונה עבורך תוכנית כושר. התוכנית מעניקה כוכבים ומדרגה אותך לאורך הדרך. כל אימון לוקח בערך 30 דקות להשלים, ויש יותר מ -1,000 וריאציות אימון.
תוכל גם לשדרג לגרסת פרימיום פרימיום לתוכנית כושר מותאמת אישית, אימונים מודרכים, ייעוץ תזונתי ועוד.
עם כל זה ארוז בחבילה אחת, אין זה פלא של פרילטיקס מופיעה רשימת אפליקציות האימון הטובות ביותר שלנו .
מחיר: חינם. 2.30 $ לשבוע לפרמיה.
5. בלנדר כושר
הזוג הנשוי דניאל וקלי מביאים לכם Fitness Blender, אתר המציע כמות מדהימה של סרטי כושר. אתה עובד על אוסף תוכן הכושר המקוון שלהם, ויוצר תוכנית כושר אישית המתאימה לרמה שלך, והכי חשוב לזמן פנוי.
מה שעושה את Fitness Blender נהדר הוא (מלבד תוכנית הכושר!) החיפוש הניתן להתאמה אישית באתר שלהם. אתה יכול לחפש בקטלוג סרטי הכושר שלהם באמצעות רמת קושי, מיקוד חלק הגוף, סוג האימון, סוג הציוד, ואפילו אם אתה רוצה חווית אימון סולו זכר או נקבה.
כושר בלנדר הוא אופציה נהדרת אם אתה רוצה לעבוד באמצעות תוכנית כושר מעמיקה מתחילתו ועד סופו.
הדרך הטובה ביותר להשיג את מיקרוסופט אופיס
ישנה גם אפשרות לשדרג לשכבת הפרימיום של הבלנדר Fitness Blender, המכונה FB Plus. הרשמה ל- FB Plus מעניקה גישה לאימונים מיוחדים, נתונים תזונתיים, מתכונים לעזרה בדיאטה, אימונים מותאמים אישית, מעקב אחר אימונים, אתגרים ועוד.
מחיר: חינם. חידוש אוטומטי של 9 $ לחודש עבור FB Plus, או 80 $ לשנה.
6. מאה שכיבות סמיכה
תוכנית הכושר המקוונת מאה Pushups מקיימת כבר זמן רב. הסיבה להצלחתה נעוצה בפשטות. כל אחד יכול להיענות לאתגר הכושר מאה Pushup. זה בחינם, לא דורש ציוד ודורש מעט מאוד מקום.
אתגרי מאה ה- Pushups הם כפי שהם נשמעים. האם תוכל להשלים 100 שכיבות סמיכה ביום אחד בצורה נכונה?
כאשר אתה מתחיל את תוכנית הכושר, לא תתקרב ל -100 שכיבות סמיכה. כפי שאומר האתר, רוב האנשים 'אפילו לא יוכלו לנהל 20 שכיבות סמיכה'. אבל, בסוף הקורס, תוכל לנפץ 100 שכיבות סמיכה ביום אחד. זה גם בסדר אם אתה מחמיץ את המטרה.
יותר טוב, אתה יכול לערבב את זה עם תרגילים אחרים כדי לגוון אזורים שונים בגוף שלך. באתר מאה שכיבות סמיכה יש דוגמאות של כפיפות בטן, סקוואטים, זינוקות, עיניים ועוד.
הדבר היחיד שיש לזכור הוא שהגוף שלך צריך זמן להתאושש כדי למקסם את הרווחים שלך. אם אתה כואב או שהגוף שלך אומר לא, קח יום מנוחה. זה יהיה טוב יותר בטווח הארוך אם תעשה את התרגילים האלה בטכניקה הנכונה. הגוף שלך יודה לך.
מחיר: חינם
מהי תוכנית האימון הכושר המקוונת הטובה ביותר?
הבחירה בין שש האפשרויות הללו קשה. הדבר הטוב ביותר הוא שתוכל לנסות כל אחת מהאפשרויות ולברר מה מתאים לך.
אם אתה רק מתחיל את מסע הכושר המקוון שלך, למה שלא תנסה כל אופציה למשך שבוע אחד ותראה מה מתאים לך?
אחרת, התחל ללמוד כמה תרגילים פיזיים בסיסיים. ישנם סרטוני יוטיוב שילמדו אותך כיצד לבצע לחיצה עליונה, כפיפת בטן וגמישות כמו שצריך. רוב תוכניות אימון הכושר בעצימות גבוהה יכללו הפעלה של בורפי או שלוש כיוון שהיא תנאי חלקים רבים של הגוף בבת אחת.
ברגע שאתה מרגיש בטוח, בדוק אתגרי הכושר המקוונים האלה ובדוק אם תוכל להגיע עד הסוף.
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל מחק את הקבצים והתיקיות של Windows כדי לפנות שטח דיסקצריך לפנות שטח דיסק במחשב Windows שלך? להלן הקבצים והתיקיות של Windows שניתן למחוק בבטחה כדי לפנות מקום בדיסק.
כיצד למחוק קטגוריות ב- Steamקרא הבא נושאים קשורים
- מרשתת
- בְּרִיאוּת
- ספורט
- כושר
- תרגיל
Gavin הוא העורך הזוטר של Windows וטכנולוגיה מוסברת, תורם קבוע לפודקאסט שימושי ובודק מוצרים קבוע. יש לו תואר ראשון (בהצטיינות) בכתיבה עכשווית עם פרקטיקות לאמנות דיגיטלית שנלקח מהגבעות של דבון, כמו גם מעל לעשור של ניסיון בכתיבה מקצועית. הוא נהנה מכמויות תה רבות, משחקי לוח וכדורגל.
עוד מאת גאווין פיליפסהירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה