Home-theater-designers
21 ביוני הוא יום היוגה הבינלאומי, שחוגג את שגרת הכושר העתיקה. אם אתה חדש ביוגה, רוצה ללמוד עוד על זה או לתת לזה להסתובב מבלי לשלם עמלות, בדוק אתרים ואפליקציות אלה.
לעתים קרובות יש ליוגה קונוטציה רוחנית והוליסטית אליה, ובעוד שבתי ספר מסוימים מתרגלים זאת, נתמקד בעיקר בשיטות הפיזיות הכרוכות ביוגה. אם אתה רוצה ללמוד על ההיבטים המנטליים או הרוחניים, יש מספיק מדריכים באינטרנט.
כתב ויתור: לעתים קרובות תקרא או תשמע על תנוחות יוגה, או אסאנות, שיכולות לסייע למחלות גוף כמו כאבי גב, מיגרנות וכו '. למרות שהן עשויות להיות יעילות, עליך להתייעץ עם רופא לפני שתעשה כל תרגיל שיכול להחמיר את המצב הקיים. .
1. ויניאסה זרימת יוגה (אינטרנט): קורס מתחילים חינם
אסתר אקהרט היא אחד השמות המכובדים ביותר בקרב מורים ליוגה מקוונים, ומייסדת EkhartYoga. התוכנית שלה למתחילים מומלצת לרוב כמשהו לנסות באינטרנט לפני שאתה יוצא לשיעור, כך שתכיר את יסודות היוגה.
אקהרט מלמד ויניאסה יוגה, צורה מודרנית יותר המסתמכת במידה רבה על סנכרון הנשימה והתנועות. קורס זה בן חמישה חלקים יעביר אותך בתנוחות היסוד של היוגה שאתה חייב ללמוד ברוב השיעורים. שני הקורסים הראשונים קצרים ואילו שלושת האחרונים ארוכים יותר.
הרעיון הוא לעשות שיעור כשלוש או ארבע פעמים בשבוע, ולעבור לשיעור הבא כשנוח לך. השיעור האחרון הוא מפגש מלא, אז תירגע, אל תמהר. זהו השיעור האידיאלי למתחילים להיכנס ליוגה בחינם.
כיצד להשתמש בפורטרט באייפון 7
2. יוגה עם קסנדרה (YouTube): ערוץ היוגה החדש ביותר של YouTube
YouTube הוא מקום נהדר ללמוד בו יוגה, עם מספר ערוצים המציעים סוגים שונים של שיעורים. בין השמות החדשים ההולכים ונהיים יותר ויותר פופולריים היא Yoga With Kassandra, המתמקדת בעיקר ביוגה ויניאסה ויוגה.
יין יוגה היא צורה מועילה נוספת למתחילים ללמוד יוגה, מכיוון שהיא נשענת על החזקת תנוחות למשך זמן ממושך יותר מאשר פעילויות מאומצות או מתיחות בלתי אפשריות. הסגנון של קסנדרה נוח ונגיש למתחילים. עם זאת, אתה לא צריך פשוט לקפוץ לסרטון האחרון.
במקום זאת, בקר בקטע רשימות ההשמעה של יוגה עם קסנדרה כדי למצוא תוכניות שונות שתוכל לעקוב אחריהן. ישנם שיעורי יוגה לרמת מתחילים, או שאתה יכול למיין לפי סגנון, מוקד שיפור או אורך הסרטון.
מלבד ויניאסה וין יוגה, לקסנדרה יש הדרכות גם על סגנונות אחרים, כגון כוח יוגה והאטה יוגה. בוגר אותם רק לאחר שניסית קודם את סגנונות הליבה.
3. האם אתה יוגה (אינטרנט): 7 קורסי מתחילים חינם למשך חודש
Do You Yoga היא קהילת כושר מבוססת יוגה עם קורסים לתרגולים שונים ממורים שונים. בעוד שרוב אלה הן תוכניות בתשלום, ישנם שבעה קורסים בחינם לחודש היכרות עם יוגה.
הקורסים כוללים מדריך 28 יום למתחילים, אתגר 30 יום לגברים, אתגר גוף לביקיני, תוכנית מדיטציה, 30 ימי אתגר יוגה, פילאטיס ברמה מתקדמת ומדריך להאטת ויניאסה. יהיה עליך להירשם כדי לגשת לכל קורס, ולהעבירו לתיבת הדואר הנכנס שלך.
החדשות הטובות הן שאתה יכול לבדוק את כל החבילה בת החודש לפני שתתחייב לעשות זאת. בדרך זו, אתה יודע למה לצפות בהודעת הדוא'ל של היום הבא ומוכן לזה. כל שיעור הוא שיעור וידאו של 15-20 דקות מהמורה.
בכך שתאפשר לך לנסות מורים וטכניקות שונות במשך חודש שלם, Do You Yoga מאפשר לך לקבל תחושה אמיתית של איך הולכות להיות הדרכות יוגה מקוונות. בתום 30 הימים, אתה מוזמן לעשות זאת שוב או לשלם עבור קורס פרימיום.
4. דאון דוג (אנדרואיד, iOS): אפליקציית אימון קולות ווידאו בויוגה
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורDown Dog היא אפליקציית יוגה המתמקדת באסאנות שמטרתן לספק הקלה בכאבי גב ולחזק גם את הגב. הוא לווה את שמו מתנוחת היוגה המפורסמת של כלב כלפי מטה כלפי מטה.
באפליקציה יש אוסף של מפגשי יוגה מודרכים שונים לסוג התרגיל שאתה מחפש. בחר את הרמה, הסוג, האורך וכמה זמן אתה רוצה להישאר בתנוחת המנוחה האחרונה. לאחר שבחרת, Down Dog יתחבר לאינטרנט ויטען סרטון בהתאם.
גם מבלי לצפות בסרטון, תוכלו להמשיך להאזין לדאון דוג לשיחת יוגה מודרכת קולית. אם תרצה, תוכל לדלג על הסרטון לחלוטין או רק להוריד תמונות. תוכל גם להתאים אישית את הקול, מוזיקת הרקע והקצב.
אם יש לך כמה מועדפים או שאתה מצפה להיות ללא אינטרנט, Down Dog מאפשר לך להוריד ולשמור כמה סרטונים. האפליקציה גם שומרת יומן אוטומטי של ההפעלות שלך.
הורד: כלב למטה עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם)
5. SunUps (אנדרואיד, iOS): מדריך ועקוב אחר יוגה
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורברכת השמש, או Surya Namaskara, היא אבן הפינה של היוגה. זהו מודול או שגרת יוגה כושר גופנית מלאה הכוללת 12 תנוחות שונות. בברכה הנכונה, הצדעות השמש נחשבות לתרגיל גוף מלא.
ל- SunUps יש כל מה שאתה צריך כדי להיות מתרגל קבוע של מודול זה. מדריך קולי מבוסס תמונות ילמד אותך כיצד לבצע את 12 השלבים של הצדעה לשמש. אתה יכול גם ללמוד את התרגילים מכל סרטון YouTube, מכיוון שהוא אחד מצורות היוגה הפופולריות ביותר.
לאחר שתדע כיצד לעשות זאת, בחר בין הסגנונות והמצבים השונים. אתה יכול לבחור את מספר הסטים שאתה רוצה לעשות, קצת מוזיקת רקע ומדריכי קוליות בשפות שונות. ככל שתשתפר בזה, המדריכים יזרזו עד שלבסוף תעבור למעקב ללא מדריכים.
SunUps מציעה לעקוב אחר כמה ברכות השמש שאתה מבצע בפגישה אחת. הוא אפילו שומר על רצועה בלוח השנה, מעודד אותך לדבוק בהרגל כדי שלא תשבור את השרשרת.
איך להפוך את התמונות שלי לפרטיות בפייסבוק
הורד: SunUps עבור דְמוּי אָדָם | ios (חינם)
אימונים אחרים ללא ציוד
היתרון הגדול ביותר של היוגה הוא שאתה לא צריך ציוד מיוחד ואפילו לא חבר בחדר כושר. אתה יכול לעשות את זה בנוחות של הבית שלך, בחוץ תחת השמש, או אפילו במשרד.
אפליקציות אימון כאלו ללא ציוד הן כמה מהדרכים הטובות ביותר להישאר בכושר בתקציב. לכן המלצנו Namasketch כדי ללמוד יוגה באמצעות קובצי GIF ושמע, אך עליך לבדוק גם את האפשרויות האחרות בכדי להיכנס לכושר.
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל כיצד לנקות את מחשב Windows באמצעות שורת הפקודהאם שטח האחסון שלך עומד להיגמר במחשב Windows שלך, נקה את הזבל בעזרת כלי הפקודה המהירים האלה.
קרא הבא נושאים קשורים- מרשתת
- בְּרִיאוּת
- אפליקציות אינטרנט מגניבות
- כושר
- תרגיל
מיהר פטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות במשך למעלה מ -14 שנים בכמה מפרסומי התקשורת המובילים בעולם. יש לו רקע אקדמי בעיתונות.
עוד מאת מיהיר פטקרהירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה