12 אתגרים שמשני חיים אתה יכול לנסות כפרויקטים של 30 יום

12 אתגרים שמשני חיים אתה יכול לנסות כפרויקטים של 30 יום

אני מצטער.





גנבתי את הרעיון הזה.



גנבו אותו ממני והפכו אותו לשלך.





מאט קאטס עלה לבמה בכנס TED וסיפר לכולנו איך לנסות משהו חדש במשך 30 יום.

ההשראה הגיעה מההומוריסט האמריקאי מורגן ספורלוק ותפקידו המככב בסדרת הטלוויזיה המציאותית 30 ימים . רעיונות טובים מסתובבים, והרעיון הזה הוא כבל המגשר לשבור את התלם.



בוא נתחבר ל'למה 'של כל העניין קודם כל.

כוחם של אתגרים של 30 יום

אין הוכחה פסיכולוגית מאחורי נתח הזמן הזה. הרגל '21 יום 'להרכיב משחק הוא חוק אגודל וא מיתוס ההתפתחות האישית . אבל אצטט את האמת החודרת מתוך המאמר הנפלא של ג'יימס:



הדרך היחידה להגיע ליום 500 היא להתחיל ביום הראשון.

בשבילי, אתגרים של 30 יום אטרקטיביים מכיוון שהם יחידת זמן הניתנת למעקב בחיינו. לא ארוך מדי ולא קצר מדי. בכל מילון, אתגרים יכולים להיות מילה נרדפת ל'מיקוד '. מנסה 12 אתגרים בשנה אחת יכול ללמד אותך הרבה על מה שאתה אוהב או לא אוהב ... וכן, אפילו דברים קטנים שנלמדו יהיו שווים ככל שהשנה הקרובה תסתיים. ואני מסכים כשמאט קאטס אומר,



יש כמה דברים שלמדתי בעת ביצוע האתגרים האלה של 30 יום. הראשון היה, במקום שהחודשים עפים, נשכחו, הזמן היה בלתי נשכח הרבה יותר.

לאחר שניסיתי כמה מהאתגרים האלה של 30 יום בשנת 2015, אני יכול להטביע גושפנקה על כוחם. ראו בכך מניפסט אישי של רעיונות. תגנוב ותעשה מניפסט משלך מתוך 12 אתגרים.

1. צור משהו

תפסיק לקרוא עכשיו. להתגבר על שיתוק המידע.

זו החלטה חדשה שלי ל לקרוא פחות וליצור יותר . לשלוט בשעון ולפנות זמן לפרויקטים האישיים שלך. פרויקטים צדדיים הם 'קיצור הדרך' הטוב ביותר ללמוד משהו חדש מכיוון שהם חושפים באופן מיידי את הפערים בידע שלך. לדוגמה: אם אתה מתכנת, השתמש ברעיונות אלה של פרויקט קידוד כדי ללמוד מהר יותר. וזה לא רק דברים חנונים - אתה יכול לעשות הכל עם מעט כישורים .

היכן ניתן למצוא רעיונות לפרויקטים צדדיים?

שלב הפעולה: תחשוב על פרויקטים צדדיים כ'ניסויים '. להשתגע ואל תפחד מכישלון.

2. מצאו מנטור

מצא מישהו שיאתגר אותך.

מנטורים טובים עוזרים לסגור את פער הידע ולגרום לך לראות את הדברים בפרספקטיבות חדשות. התועלת של מנטורים חזרה לאופנה בזכות תעשיית הסטארט -אפים. אבל הם קיימים מאז הומר ואלכסנדר. דרך טובה להעריך את הצרכים שלך עבור מנטור היא להסתכל על המקום שבו אתה נמצא בחייך כרגע. ואז חפש מישהו שכבר עבר את השבילים שבהם אתה נמצא.

בדקנו כמה טיפים למציאת מנטורים בתחומי העניין שלך. השתמש בטוויטר לחיפוש המנטורים שלך. כמו כן, בדוק את האפשרות הבדוקה של יצירת קבוצת מוחות או 'מעגל יצירתי' כדי לעודד את השיפור העצמי שלך.

מצא את מאסטר יודה שלך עם אתרים כמו:

שלב הפעולה: עשה שיעורי בית וצור לעצמך פרופיל נגיש.

3. התחבר מחוץ למדיה חברתית

אל תהיה חלק מכל מסיבה בפייסבוק.

פייסבוק היא בונקר מערכות יחסים. אתה יכול לבחור להישאר מתחת לאדמה או לעלות לאוויר ולהתחבר לחברים בעולם האמיתי. בשנת 2015, השתמשתי בהנחיה של Daily Challenge כדי לצאת לתרגיל כזה בדיוק. לאחר שחיסלתי את רשימת החברים שלי ל -100, יצאתי למסע חיבורים עם חברים דרך הטלפון, Google Hangouts וכמה קפוצ'ינו ישנים וטובים. קיבלתי עוד כמה חברים בפייסבוק מאז, אבל לא טרפתי דיכאון בפייסבוק .

אני לא דוגל בהפסקת פייסבוק. זה עוזר להישאר מחובר לאורך מרחקים. הבעיות מתעוררות רק כאשר אתה הופך אותה לגרעין של מערכות היחסים שלך.

שלב פעולה : החברים האמיתיים שלך לא צריכים פייסבוק כדי להגיע אליך.

4. אתגר את האמונות שלך

כי אמונות שווא מגבילות.

ידע מיידי מעביר לנו עובדות ודמויות בלחיצת עכבר, מצד שני הוא גם מוליד תפיסות מוטעות ויראליות. האמונה הלא נכונה מביאה גם לשיתוק החלטות. השנה הבאה יכולה להיות זמן טוב להתחיל לפקפק באמונותיך. ובדוק אם הם עומדים במבחן.

לדוגמה, אמונה נפוצה היא שסטארט -אפים הם מגרש המשחקים של הצעירים. זהו מיתוס נפוץ שהונצח עמק הסיליקון. שברו את המיתוס על ידי התבוננות במייסדי סטארט -אפים בסביבות גילכם וכיצד הם התחילו. אולי זה אינפוגרפיקה אינטראקטיבית יכול לבטל את המיתוס.

גוגל עדיין לא תכנן אלגוריתם לבדיקת אמת, אך ישנן דרכים רבות אחרות לברר את העובדות.

הרשת מאפשרת לנו לשאול שאלות. אתרים כמו ClearerThinking.org יכול לעזור לך להשיג כמה תובנות. ואז תמיד יש טד מדבר עם סיפורים מעוררי השראה כמו הסרטון למעלה.

שלב הפעולה: הקדישו חודש אביב בניקיון מערכת האמונות שלכם.

5. הסר הרגל רע למשך 30 יום

כל החלטת ראש השנה היא מאבק חסר תודה לשבור הרגלים רעים.

יש אפליקציות של עשרות המגיעות עם הבטחה לשנות את ההרגלים הרעים שלך לטובה. אתה יכול להשתמש באתגר של 30 יום כדי לבדוק דרך חיים חדשה. כל הצלחה יכולה לתת לך ביטחון להתקדם לקראת מהפך ארוך טווח.

בינואר, אני מנסה א אתגר גמישות למשך 30 יום . לחפש פינטרסט לאינפוגרפיקה דומה.

להלן כמה דוגמאות לאתגרים ציבוריים שתוכלו לקחת מהם השראה וליצור משלכם. ספר לנו עליהם בהערות.

שלב הפעולה: חפש מסביב רעיונות לאתגר ל -30 יום והמצא אתגרים משלך. התחל בכוחם של הרגלי המיקרו.

6. ציור וצביעה

אין צורך בכישורי ציור.

שרבוט הוא פעילות למבוגרים לא מוערכת. סוני בראון , כותב הסופר וסנגור השרבוטים, קורא לזה כלי לפתרון בעיות. מדעי המוח תומכים בהשפעות המשפרות את המוח של שרבוט ורישום. ל ציטוט וויליאם קלם, פרופסור למדעי המוח באוניברסיטת טקסס A&M:

מסך כחול דף פגום בחומרה

זוהי דרך לגרום לזיכרון העבודה שלך לשאת יותר.

הדיילינג איפשר לי להתנתק מהמכשירים הדיגיטליים ולתת למוח שלי דחיפה מודעת. אבל שרבוט דיגיטלי הוא דבר עכשיו עם אפליקציות כמו דוגמאות לשרבוט ואפילו כלים כמו פתק אחד כדי לציין רק כמה.

שלב הפעולה: נסה לשרבט במשך 30 יום ובדוק אם זה עוזר להחיות תוכן משעמם ופגישות.

7. צפו ב -30 סרטים תיעודיים

העולם צופה בטלוויזיה, מעטים צופים בסרטים דוקומנטריים.

הודות לאינטרנט, צפייה בסרטים דוקומנטריים איכותיים היא תחביב מהנה וזול. צפייה באנשים הנכונים יכולה לגבש דעה, לעזור לקבל תובנה לגבי תרבות חייזרית, וגם להרוס אמונות שווא. זה יכול להיות כלי הורות רב עוצמה ולעזור להם לטפח סקרנות אצל ילדיהם.

השנה יצאתי למסע תיעודי לצפייה כדי ללמוד עוד על עיצוב גרפי. אולי, יש לך גם אינטרס שיכול להפיק תועלת מסרט תיעודי 'בינג-ווטש'.

שלב הפעולה: נסה אתרים כמו גן עדן דוקומנטרי , שפופרת תיעודית , התרבות נותקה מהחשמל , מילת מילים , SnagFilms, Viewster [כתובת URL שבורה הוסרה], ובצע גם חיפוש אחר המילה 'תיעודי' ב- YouTube כדי לראות מה עולה. יש גם מספיק מאמרים בנושא דוקומנטרי ב- MakeUseOf למלא חודש שלם.

8. גלה את העיר שלך

לכל עיר יש אבני חן נסתרות שלה.

האינטרנט לא רק עוזר לך לגלות את כל ההתרחשויות המגניבות סביבך, אלא יכול גם לתת לך את ההזדמנות לגלות מחדש את העיר שלך. ולהתאהב בו שוב. חקור את העיר שלך עם מפות Google עכשיו. תחשוב על זה כעל ציד אוצרות.

אחת המטרות שלי ל -30 יום היא לצאת למשימת צילום עם אפליקציית המצלמות EyeEm ולתעד את חיי העיר לאורך כל הטווח שלה. אני גם מצפה להתחבר חברתית עם חברים ברחבי העיר ולשאול את דעתם על הפינות הראויות שמגיעות להן מבט.

אתה יכול ללכת להולכי רגל ולגשרים גם עם אפליקציות המדריך החברתי הבאות:

שלב הפעולה: שלב את הסיור שלך בעיר עם הטרנד המתפתח של הרפתקאות מיקרו.

9. החזירו לעצמכם שעה כל יום

התוצאה הסופית של סדר עדיפויות טוב.

באופן לא מפתיע, זה יכול להיות האתגר הקשה ביותר לביצוע במשך 30 יום. מומחים וראיות מצביעים על הסכנות של וורקוהוליזם. לוקח מדי יום חלום, מדיטציה, או פשוט לשקר ולקרוא הם קורבנות מצערים של חיינו העמוסים. פסיכולוגים הראו זאת לחלום בהקיץ יש יתרונות פרודוקטיביים .

אם אתה מנסה לפתור בעיה מורכבת, אתה צריך לתת לעצמך הפסקה של ממש, כדי לתת למוח לדגור את הבעיה מעצמה. אנחנו לא צריכים לפחד כל כך לקחת קצת חופש.

אבל ללמוד כיצד לנהל את לוחות השנה שלנו היא אחת הדרכים לגנוב את אותה שעה. תוכל להשתמש ביומן Google בצורה חכמה כדי לתזמן שעה חופשית מדי יום. הוסף דקות חיץ לכל פגישה בלוח השנה. הזמנים ה'תוספת 'הללו מקזזים את תחושת העומס ומוסיפים גם לזמנך הפנוי אם אתה מצליח לסיים את המשימות שלך מוקדם.

שלב הפעולה: כבה את המכשירים הדיגיטליים כשיש לך זמן.

10. צא לטיול

ללכת לבריאות המוח טובה יותר.

הליכה היא הדרך הקלה ביותר להתחיל את שגרת האימונים. מלבד היתרונות הקרדיווסקולריים, ההליכה שומרת על בריאות המוח שלנו. חוקרים מסטנפורד גם נמצא שהליכה היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להגברת היצירתיות.

הליכה פותחת את הזרימה החופשית של רעיונות, והיא מהווה פתרון פשוט וחזק למטרות הגדלת היצירתיות והגדלת הפעילות הגופנית.

במרפאת מאיו יש לוח זמנים של 12 שבועות זה מוציא אותך מהספה. אבל אתה יכול להתחיל בכל אתגר הליכה של 30 יום גם לרדת בקילוגרמים. חיפוש פשוט בגוגל חושף תרשימים ותוכניות שלוקחים אותך לקראת הרגל כושר יומי פשוט.

טיפ לפעולה: מצא בן לוויה ללכת יחד איתך. נסה להקים קבוצת הליכה ביישוב שלך.

11. עשה משהו שמפחיד אותך כל יום

צא מחוץ לאזור הנוחות שלך.

יש לי רשימה מפחידה. זה על טרלו. הרשימה היא אוסף של פעילויות שיוציאו אותי מאזור הנוחות שלי. דיבור בפומבי הוא מספר אחת. הכינו רשימה משלכם. אולי, כמוני, תעקוף את הראשון, אך תשיג כמה (למשל מול פחד מים) שנמצאים ברשימה.

טרלו עוזר לי לפרק כל שער לצעדים הקטנים ביותר שלו ולשבור כל התנגדות שחוסמת התקדמות. אפילו צעד זעיר קדימה מחוץ לאזור הנוחות הוא צעד לעבר ביטחון.

שלב הפעולה: קח רעיונות מאתרים כמו מגרסת אזור הנוחות ו שבט האתגר כשאתה לא יכול להכין רשימה משלך. אבל הדרך הקלה ביותר היא לעשות את בדיוק ההפך ממה שאתה חושב שנוח או קל.

12. שלב את האתגרים שלך

אתה יכול להיות רב תשוקה.

ניתן לחבר כמה מטרות פיתוח אישיות. מהרשימה לעיל, אני יכול לצאת לחפש מנטור לפרויקט יצירתי ספציפי. או שאני יכול לשלב בין למידת הכישורים של צילום רחוב תוך גילוי עיר. שילוב האתגרים שלך הוא דרך לגלות מה מעניין אותך יותר מכל דבר אחר.

ריבוי פוטנציאלים יכול גם למצוא את הייעוד האמיתי היחיד שלהם על ידי ערבוב ועיטוב ניסויי חיים שונים אלה.

שלב הפעולה: עברו ליד כמו פטיל למבוא לקהילה המרובת הפוטנציאלים.

ספר לנו את האתגרים שלך ל -30 יום לשנה החדשה

לפני כמה שנים, מאט קאטס רשם את שלו מערך אתגרים . קובץ האתגרים שלך יכול להיות שילוב של כיף ומעשי. זה יכול להיות 12 הרגלי פריון או 12 מטרות למידה.

אין זמן טוב יותר לעשות צעד קדימה בחיים. אולי הגיע הזמן שאתה שמור על מערכות היחסים הבוגרות שלך טוב יותר , לצאת מבית הוריך , או לוותר על הרגלים לא בשלים .

ואם הרעיון של אתגרים של 30 יום מסקרן אותך, מה עם פרוייקטים של 100 הימים האלה בשביל קצת מוטיבציה?

קרדיט תמונה: ספורטאי מכשולים מאת סטפן שורר באמצעות Shutterstock, ג'יי.די הנקוק (פליקר); Lightspring דרך Shutterstock; מקאו דרך Shutterstock; משאבים מצוירים באמצעות Shutterstock

לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל 6 חלופות קוליות: אפליקציות ספרי האודיו הטובות ביותר בחינם או הזולות

אם לא בא לך לשלם עבור ספרי שמע, הנה כמה אפליקציות נהדרות המאפשרות לך להאזין להן בחינם ולפי חוק.

קרא הבא נושאים קשורים
  • מרשתת
  • שיפור עצמי
  • בְּרִיאוּת
  • רשימת מטלות
  • דוקומנטרי
  • מוֹטִיבָצִיָה
  • הרגלים
על הסופר סאיקאט באסו(1542 מאמרים פורסמו)

Saikat Basu הוא עורך המשנה לאינטרנט, Windows ופריון. לאחר הסרת הלכלוך של תואר שני במנהל עסקים וקריירה שיווקית ארוכת שנים, הוא נלהב כעת לעזור לאחרים לשפר את כישורי הסיפור שלהם. הוא משגיח על הפסיק האוקספורד החסר ושונא צילומי מסך גרועים. אבל רעיונות לצילום, פוטושופ ופרודוקטיביות מרגיעים את נשמתו.

עוד מסאיקט באסו

הירשם לניוזלטר שלנו

הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!

לחצו כאן להרשמה