פייסבוק עושה אותך עצוב, ו'זה לא יקרה לי 'הוא שקר

רק לפני מספר שבועות נכנסו לפייסבוק מיליארד אנשים באותו היום. זה ענקי! אך ייתכן שרבים מאלה אינם מודעים לכך שכל מחקר שנערך לאחרונה על הרשת החברתית הענקית אומר שזה עלול לגרום לך להרגיש רע עם עצמך. אתה צריך לדעת איך להשתמש בפייסבוק בצורה בריאה אם אתה רוצה להימנע מכך.

הפוטנציאל של פייסבוק כגורם לתסמינים דיכאוניים כבר דובר בעבר גם בעבר, אך השנה נרשמו יותר מחקרים כאלה מבעבר. התנהגותנים ומדעני חברה מצמצמים כעת את הסיבה השורשית - וכיצד להתמודד איתה.

הבעיה היא קנאה

כל המחקרים השנה מסכימים כי עיקר הנושא הוא קנאה ופוסטים מפוארים. התבוננות באחרים שעושים טוב בפייסבוק גורמת לנו לחשוב שאין להם בעיות או כישלונות שאנו עושים.

'אם פייסבוק משמשת כדי לראות כמה טוב היכרות מתנהלת כלכלית או כמה מאושר חבר ותיק במערכת היחסים שלו - דברים שגורמים לקנאה בקרב משתמשים - השימוש באתר יכול להוביל לתחושות של דיכאון'. אומרת מרגרט דאפי , פרופסור ויו'ר לתקשורת אסטרטגית בבית הספר לעיתונאות של אוניברסיטת מיזורי-קולומביה, שערך סקר של סטודנטים למכללה שלהם מחקר שפורסם במחשבים בהתנהגות אנושית .

המחקרים מציינים כי ההשוואה החברתית יכולה להתרחש בדרכים שונות. לדוגמה, אולי חשבת על מישהו כעמית, אבל לראות אותו מצליח ממך בפייסבוק מעורר קנאה. בקרב נשים, רמת שביעות רצון הגוף של משתמשים שאינם פייסבוק היה גבוה יותר ממשתמשי פייסבוק.

זה מתאם, לא סיבתיות. ומחקרים כאלה אינם דבר חדש. בשנת 1998, המחקר המפורסם של HomeNet יצר קשר בין יותר זמן מקוון לדיכאון. הוא ספג ביקורת קשה מצד חוקרים על כך שהציעו סיבתיות, אך המתאם צוין במספר מחקרים לאחר מכן. ציינו גם כיצד האינטרנט יכול לתת תמיכה נגד דיכאון.

באשר לקישור של פייסבוק עם תסמיני דיכאון, יותר ויותר מחקרים מוצאים מתאם דומה. שרלוט בלייז, מדענית קוגניטיבית ופילוסופית של רפואה, סקרה כמה ממחקרים אלה בפייסבוק וכתבה מאמר מלומד על זה. בלייז טוענת כי משתמשי פייסבוק נוטים יותר לסבול מדיכאון כאשר:

יש להם יותר 'חברים' מקוונים;
ככל שהזמן שהוקדש לקריאת עדכונים ממאגר החברים הרחב הזה גדול יותר;
ככל שהמשתמש קורא יותר עדכונים אלה; ו
תוכן העדכונים נוטה לאופי מתפאר.

'לי זה לא יקרה' הוא שקר גדול ושמן

החלק המסוכן ביותר בממצאים אלה הוא שרובנו חושבים שזה לא יקרה לנו. 'יש לי הלך רוח חיובי, אני לא בדיכאון', אנחנו אומרים לעצמנו. פלאש חדשות: אתה מרמה את עצמך ומשאיר את עצמך בסיכון גדול ליפול על ההשפעות השליליות של השימוש בפייסבוק.

'על פי הטיה אופטימית, משתמשי פייסבוק עשויים לתפוס שדברים רעים צפויים לקרות לאחרים יותר מאשר לעצמם, בעוד שדברים טובים נוטים לקרות להם יותר מאשר לאחרים'. מציין מחקר חדש . 'הממצאים מסקר מקוון בקרב משתמשי פייסבוק מצביעים על כך שהתוצאות הפסיכולוגיות והחברתיות השליליות של השימוש בפייסבוק נתפסות כסיכוי גבוה יותר לקרות למשתמשי פייסבוק אחרים מאשר לעצמם'.

לשם מה אוכל להשתמש בכרטיס מתנה של itunes

המחקר מהווה אזהרה למשתמשי פייסבוק עם הטיה אופטימית - כלומר אלה שחשבו שיש להם השקפה בריאה והם בדרך כלל חיוביים. משתמשים כאלה נוטים לחשוב שבריונות ברשת, דיכאון והשפעות שליליות אחרות של שימוש בפייסבוק צפויות לקרות לאחרים, לא לעצמם.

למרות זאת, מזהירים מחברי המחקר שזוהי משאלת לב ומשאירה את משתמשי פייסבוק כאלה חשופים ל'מציאות השלילית של המדיה החברתית '.

ואם אתה חושב שאתה חסין מהשוואה חברתית, תחשוב שוב. בין אם אתם מבינים זאת או לא, מחקרים מרובים ומחברי מחקר טוענים שאתם משווים את עצמכם לחברים שלכם. וזה בין השאר בגלל האופי של פייסבוק.

'פייסבוק נותנת לנו לעתים קרובות מידע על החברים שלנו שבדרך כלל איננו זכאים להם, מה שנותן לנו עוד יותר הזדמנויות להשוות חברתית', אומר סטיירס. 'אתה לא באמת יכול לשלוט בדחף להשוות כי אתה אף פעם לא יודע מה החברים שלך יפרסמו'.

כיצד להילחם נגד דיכאון בפייסבוק

החדשות הטובות הן שהגורמים והתסמינים הללו ניתנים לניצחון. בעזרת כמה צעדים פשוטים תוכלו להתמודד עם בעיה זו ולגלוש ברשת החברתית בדרכים בריאות.

הידיעה היא חצי מהקרב

כמו ברוב הדברים, קבלה היא הדבר הראשון והחשוב ביותר. לעולם לא תוותר בפייסבוק, אך עליך להכיר בכך שאתה פגיע לקנאת פייסבוק ולהיות מודע לעצמו לגבי רגשותיך.

'משתמשים צריכים להיות מודעים לעצמם לכך שהצגה עצמית חיובית היא מוטיבציה חשובה בשימוש במדיה חברתית, ולכן יש לצפות שמשתמשים רבים יפרסמו רק דברים חיוביים על עצמם. מודעות עצמית זו, בתקווה, יכולה להפחית את רגשות הקנאה ', אמר אדסון סי טנדוק, שעבד עם דאפי על מחקריה.

להבין שאתה רואה 'הדגשת סלילים'

פעולת ההשוואות המבוססות על פייסבוק פגומה מטבעה כשחושבים על זה. אנשים נוטים לפרסם מחשבות וחוויות חיוביות בפייסבוק מכיוון שפייסבוק מיועדת להצגת הלהיטים הגדולים ביותר שלך. זו הסיבה שלפייסבוק לא יהיה כפתור 'לא אהבתי', לא משנה מה השמועות אומרות.

'רוב החברים שלנו בפייסבוק נוטים לפרסם על הדברים הטובים שקורים בחייהם, תוך שהם משאירים את הרע. אם אנו משווים את עצמנו לחברי 'סלילי ההדגשה' של חברינו, 'הדבר עלול לגרום לנו לחשוב שחייהם טובים יותר מכפי שהם באמת ולהפך, לגרום לנו להרגיש רע יותר בחיינו', אומר סטיירס.

להוריד מוזיקה מאייפוד למחשב

אל תגלוש בפייסבוק כשאתה לבד או בודד

פייסבוק עוסקת באנשים, כך שכנראה אתה הולך לבקר בה כשאין לך אנשים סביבך. עם זאת, פעולה זו למעשה משאירה אותך רגיש יותר לקנאה בפייסבוק ולהשוואות חברתיות.

'אם השימוש בפייסבוק נוטה להתרחש כאשר אנשים בודדים (אולי כאשר הם עוסקים אחרת בעבודה, בלימוד או בשימוש באינטרנט ביתי), ההשוואות החברתיות שמעוררות פייסבוק עשויות להיות מוגברות - בתרחישים כאלה, המשתמש נכנס לפייסבוק ומתבונן על עדות להצלחות, לחיי חברה עמוסים ולפעילות של חברים אחרים ', כותב בלייז.

ביסודו של דבר, מכיוון שאינך יכול לראות תמיכה חברתית סביבך, המוח שלך מתקשה לבצע השוואה הוגנת עם סלילי ההדגשה המאושרים לכאורה של אלה בפייסבוק. זה קצת מסביר מדוע מופנמים אוהבים את פייסבוק ומוחצנים שונאים את זה. כן, זה נראה כמו שימוש הפוך בפייסבוק, אבל אתה צריך לעשות מאמץ מודע לא לגלוש בפייסבוק כאשר אתה לבד או מרגיש בודד.

פנה לעזרה, פנה למטפל

לא, אתה לא תמיד מכיר את עצמך טוב יותר מאשר איש מקצוע רפואי. אם אתה חושב שאתה רגיש לתחושות דיכאון עקב פייסבוק, זה יכול להיות סימן לצורך בטיפול. פנה ליועץ או לפסיכותרפיסט ושוחח איתם. אל תהיה גיבור ואבחן את עצמך.

הפתרון אינו אומר לאנשים להימנע מפייסבוק - זוהי רשת חברתית נהדרת. אבל אנשים צריכים להיות מודעים יותר לסכנות הטמונות בו. שתף את המאמר הזה על הקיר שלך ושאל אנשים אם הם חשו קנאת פייסבוק בעבר. אני יודע שיש לי ... נכון?

זיכויים לתמונות: סיימון / פיקסביי , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל 12 אתרי וידאו טובים יותר מ- YouTube

להלן כמה אתרי וידאו חלופיים ל- YouTube. כל אחד מהם תופס נישה אחרת, אך שווה להוסיף אותם לסימניות שלך.

קרא הבא נושאים קשורים

מדיה חברתית
תרבות אינטרנט
פייסבוק
דִכָּאוֹן

על הסופר מיהיר פטקר(1267 מאמרים פורסמו)

מיהיר פטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות במשך למעלה מ -14 שנים בכמה מפרסומי התקשורת המובילים בעולם. יש לו רקע אקדמי בעיתונות.

עוד מאת מיהיר פטקר

הירשם לניוזלטר שלנו

הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!

האם אתה צריך ספק אינטרנט כדי להשתמש בנתב אלחוטי

לחצו כאן להרשמה