הכלים והמשאבים המקוונים הטובים ביותר לתמיכה ב-PMDD

קוראים כמוך עוזרים לתמוך ב-MUO. כאשר אתה מבצע רכישה באמצעות קישורים באתר שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותף. קרא עוד.

הפרעה קדם-וסתית (PMDD) היא מצב בריאותי מתיש הקשור למחזור החודשי. למרות שעדיין קיימת אי ודאות סביב הגורמים לה - ואין תרופה עד כה - ישנן דרכים בהן תוכל לקבל תמיכה ב-PMDD.

איך אני יוצר זכויות יוצרים על התמונות שלי

סרטון היום של MUO גלול כדי להמשיך עם התוכן

במאמר זה, אנו חולקים כמה מהמשאבים המקוונים והכלים הדיגיטליים הטובים ביותר עבור PMDD, מארגונים חינוכיים ועד אפליקציות בריאות ומעקבים שיכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך ולקבל אבחנה מהרופא שלך.

מה זה PMDD והאם זה זהה ל-PMS?

PMDD היא הפרעת מצב רוח מחזורית מבוססת הורמונים המשפיעה על עד 8% מהנשים במהלך שנות הפוריות שלהן, על פי הוצאת Harvard Health . PMDD שונה מתסמונת קדם וסתית (PMS), המתייחסת לתסמינים השכיחים שנשים יכולות לחוות בימים או בשבועות שלפני הווסת. אלה כוללים שינויים במצב הרוח, רגישות בשדיים וכאבי ראש.

תסמיני PMDD, לעומת זאת, מאופיינים בהפרעות משמעותיות במצב הרוח. מגוון התסמינים הפסיכולוגיים, הרגשיים והפיזיים הוא אינטנסיבי יותר מ-PMS ויכול להחליש יותר את הפעילויות היומיומיות שלך ואיכות החיים שלך. PMDD נוטה להופיע במהלך השלב הלוטאלי של המחזור החודשי (בשבועיים האחרונים בין הביוץ למחזור שלך).

הסיבות המדויקות ל-PMDD אינן מובנות במלואן, אך חוקרים מאמינים שהתסמינים מנוסים אצל אנשים הרגישים מאוד לשינויים הורמונליים טבעיים במחזור החודשי. אם אתה או אדם אהוב מתמודדים עם PMDD, הנה כמה משאבים חינוכיים ואפליקציות למעקב אחר סימפטומים שיעזרו לך ללמוד עוד ולקבל את התמיכה הדרושה לך.

1. האגודה הבינלאומית להפרעות קדם וסתיות (IAPMD)

ה האגודה הבינלאומית להפרעות קדם וסתיות (IAPMD) מציעה קו חיים מקיף של תמיכה, מידע ומשאבים לכל מי שהושפע מהפרעות קדם וסתיות, כולל PMDD.

להלן כמה ממשאבי PMDD השימושיים הזמינים עבורך ב-IAPMD:

חינוך ומידע . IAPMD מציע שפע של מידע על PMDD והפרעות נלוות. השאלות הנפוצות, הבלוג ומאמרי המחקר הם משאבים שימושיים שבהם תוכל להשתמש כדי ללמוד את עצמך על המצב.
כלים ומשאבים . החל מגיליון מידע כללי על PMDD ועד למעקבי סימפטומים ודפי פגישות, IAPMD מציעה מגוון כלים דיגיטליים לתמיכה במסע ה-PMDD שלך.
טיפול ותמיכה בניהול . ה-IAPMD מציע קבוצות תמיכה וקריאות משבר לסובלים מ-PMDD. אתה יכול גם לרכוש חוברת עבודה לעזרה עצמית והורדות אודיו כדי לסייע בניהול המצב. בדוק את אפשרויות טיפול למידע נוסף על אבחון וכיצד לפנות לעזרה מקצועית.
סינון עצמי . אם אינך בטוח אם אתה סובל מ-PMDD או הפרעות דומות, תוכל לבצע בדיקת מסך עצמי. בתשובה לסדרה קצרה של שאלות סגורות, ה-IAPMD יכול להציע את הסבירות אם יש לך PMDD ולספק עצות לגבי הצעדים הבאים.

אתה יכול גם לעקוב אחר IAPMD ב- אינסטגרם ו יוטיוב , או התכוונו לפודקאסט IAPMD (זמין ב-Apple, Spotify ו-iHeart Radio) לקבלת עצות ומידע נוסף על PMDD.

2. המשרד לבריאות האישה

צילום מסך של המשרד לנשים's Health website

צילום מסך מאת שרלוט אוסבורן --- אין צורך בייחוס
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2

ה המשרד לבריאות האישה אחד מ המשאבים המקוונים הטובים ביותר לעצות ומידע לבריאות נשים . מתן משאבים מקיפים ותמיכה לבעיות בריאות של נשים, תוכל למצוא מידע ועצות מבוססות ראיות לגבי PMDD.

למשרד לבריאות האישה יש מדור מחזור ווסת ייעודי באתר האינטרנט שלו, עם תכונה המכסה הפרעה דיספורית קדם וסתית. כאן תוכל למצוא סקירה קצרה של PMDD, כולל תסמינים, אבחון ומידע על טיפול. אתה יכול גם למצוא מרכז בריאות שיעזור לך באבחון, ניהול וטיפול ב-PMDD.

אתה יכול להוריד גיליון מידע בחינם מהמשרד לבריאות האישה המכסה את בריאות הווסת. גיליון המידע מספק גם משאבים נוספים לגישה וקו סיוע אם אתה צריך לדבר עם מישהו על החששות שלך ב-PMDD.

3. מרכז MGH לבריאות הנפש של נשים

צילום מסך של מרכז MGH לנשים's Mental Health website

ה המרכז לבריאות הנפש של האישה בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס (MGH) מתמקדת בהערכה ובטיפול בהפרעות פסיכיאטריות הקשורות לתפקוד הרבייה הנשי. PMDD הוא אחד מתחומי ההתמחות כאן, ותמצא את המשאבים הבאים באתר:

מידע PMDD . נווט אל תחומי התמחות > PMS ו-PMDD למצוא תכונה מעמיקה המכסה את כל ההיבטים של ההפרעה. למד על התסמינים, וכיצד הם שונים מ-PMS, וקבל גישה למדריך לבני נוער עם PMDD.
כלי אבחון . שרטוט יומי של הסימפטומים שלך הוא הדרך הטובה ביותר להשיג אבחנה של PMDD, ולכן המרכז לבריאות הנפש של נשים מציע עצות לגבי השיטות הטובות ביותר לתעד את החוויה שלך.
מחקרי מחקר פעילים וקודמים . נווט אל מחקר חלק של האתר כדי לקרוא על העדכונים האחרונים במחקר מדעי על PMDD.

לתמיכה וייעוץ נוספות, נווט אל תמיכה בחולה אזור של האתר כדי לגשת לארגונים, אתרי אינטרנט ושירותי חירום כדי לעזור לך עם PMDD שלך.

4. נפש

כארגון הצדקה העיקרי לבריאות הנפש בבריטניה, אכפת מציע ייעוץ ותמיכה לנשים הסובלות מ-PMDD. אתה יכול לקרוא על הפרעה דיספורית קדם וסתית וכן לגשת לסיפורים וחוויות של מטופלים אחרים מהמצב.

Mind מספק עצות כיצד להשיג אבחון PMDD ומה לעשות אם אתה מתקשה להגיע לאבחון. האתר מספק גם עצות לאנשים טרנסים ולא בינאריים המחפשים תמיכה ב-PMDD. למרות שמיינד מבוססת בבריטניה, ניתן להעביר את רוב הייעוץ שלה לשירותים בינלאומיים.

המשאב לטיפול עצמי של PMDD נגיש לכולם בכל מקום בעולם שבו אתה נמצא. Mind מספקת עצות כיצד לשמור על עצמך ולמצוא את התמיכה שאתה צריך. זה גם מסמן ארגונים בינלאומיים שיכולים להציע לך עזרה נוספת עם המצב.

5. השתמש באפליקציית מחזור עם אמצעי מעקב חזקים

צילום מסך של אפליקציית Stardust - עקוב אחר תסמיני ה-PMDD שלך

צילום מסך של אפליקציית Stardust - מעקב עבור PMDD

צילום מסך של אפליקציית המעקב אחר תקופת Stardust

מכיוון שלמעקב אחר הסימפטומים שלך יש חלק מכריע בקבלת אבחנה רפואית של PMDD, שימוש באפליקציית מחזור הווסת יכול לעזור. להלן קומץ אפליקציות תקופתיות המציעות תכונות מעקב חזקות:

תחזיק מעמד . עוצב תוך מחשבה על פרטיות, אתה יכול לעקוב בבטחה אחר המחזור שלך מבלי לחשוש שהנתונים הרגישים שלך ישתפו או יימכרו.
רֶמֶז . מתקופה למעקב הריון, אפליקציית Clue הפופולרית מאפשרת לך לעקוב אחר מגוון רחב של תסמינים שיכולים לעזור לך לקבל אבחנה של PMDD.
הֲזָיָה . אם אתה רוצה א דרך מהנה לעקוב אחר המחזור שלך , אז המעקב אחר תקופת Stardust הוא בשבילך. שילוב של אסטרולוגיה עם המחזור החודשי שלך, אתה יכול ליהנות מעדכונים מטורפים מ-Stardust בזמן שאתה עוקב אחר תסמיני ה-PMDD שלך.

רוב המשאבים של PMDD ממליצים לרשום לפחות שני מחזורי מחזור מלאים לפני פנייה לאיש מקצוע רפואי על מנת לספק את התובנה הטובה ביותר לגבי הבריאות והרווחה שלך.

6. עקוב אחר הרווחה הכללית שלך לאבחון PMDD באמצעות האפליקציה נסבלת

צילום מסך של אפליקציית Bearable - PMDD insights

צילום מסך של אפליקציית Bearable - מעקב אחר מצב רוח ותחושות PMDD

צילום מסך של אפליקציית Bearable - מעקב אחר תסמיני PMDD

למרות שמעקב אחר המחזור שלך יכול להיות דרך טובה לעזור באבחנה של PMDD, שימוש במעקב רווחה יכול לעזור לתת לך (ולספק שירותי הבריאות שלך) תמונה מלאה יותר של בריאותך.

ה אפליקציית Bearable היא מעקב מקיף לרווחה שיכול לעזור לך לאתר את תסמיני ה-PMDD שלך ולקבל את העזרה הדרושה לך מאיש מקצוע בתחום הבריאות. לצד מעקב תקופתי, אתה יכול לתעד גורמי אורח חיים (תחשוב על שינה, תזונה ופעילויות) כמו גם מצב הרוח שלך ומדידות בריאות אחרות.

מעקב אחר כל גורמי הרווחה (כולל המחזור החודשי שלך) יכול לעזור לתת ייצוג מלא יותר של חווית ה-PMDD שלך, ולהעמיד אותך במקום טוב יותר לאבחון מהרופא שלך.

הורד: נסבל עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

יש עזרה באינטרנט אם יש לך הפרעה דיסמורפית קדם וסתית

אם אתה חווה תסמינים של PMDD, יש עזרה זמינה. אני מקווה שהמשאבים שלעיל יספקו לך את המידע, העצות והתמיכה הדרושים לך כדי לסייע בניהול מצבך.

מכיוון ש-PMDD נתפס כמצב של בריאות נפשית, אנא ודא שאתה פונה לעזרה. זה יכול להיות רעיון טוב לדבר עם מישהו על החוויה שלך - בין אם זה אדם אהוב או איש מקצוע בתחום הבריאות - כדי שתהיה לך תמיכה בזמן שאתה מחפש את הטיפול המתאים לצרכים שלך.