Home-theater-designers
ניטור צריכת המזון שלך אינו דבר חדש ואנשים עושים זאת במשך שנים רבות באמצעות עט ונייר ישנים וטובים. עם זאת, נפוץ ונוח יותר להשתמש בכמה מיישומי מעקב האוכל המצוינים הזמינים עבור הטלפון החכם שלך.
סביר להניח ששמעת על אפליקציות מעקב אחר מזון פופולריות כמו MyFitnessPal, Noom ו-MyPlate אבל האם אי פעם שקלת להשתמש באחת כזו? לא משנה מהן המטרות התזונתיות שלך, בין אם אתה רוצה לרדת במשקל, לעלות במשקל או רק לברר על המזונות שאתה צורך הכי הרבה, אלו הם היתרונות של שימוש באפליקציית מעקב אחר מזון.
מראה אנדרואיד במחשב באמצעות usbאיפור של סרטון היום גלול כדי להמשיך עם התוכן
1. אפליקציות קלות ונוחות לשימוש
פעם מעקב אחר מזון היה מחייב אותך לכתוב את כל מה שאתה אוכל על נייר או במחברת. אבל האם אתה יכול לדמיין משהו יותר לא נוח ומגושם? מה אם תאבד דף או תשכח אותו בבית כשאתה יוצא לארוחת ערב?
מכיוון שאפליקציות למעקב אחר מזון זמינות בטלפון החכם שלך - שאתה כנראה שומר עליך בכל עת - הן בעצם פותרות את כל הבעיות האלה. כדי לעקוב אחר האוכל שלך, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשלוף את הטלפון שלך, להקליד או לסרוק את האוכל שלך, ואתה מוכן ללכת.
2. אפליקציה שומרת יומן דיגיטלי של כל האוכל שלך
לא רק מעקב אחר מזון באמצעות עט ונייר מיושן, אלא שהוא לא יעיל לחלוטין. תלוי איזה אפליקציית יומן אוכל אתה משתמש, זה יכול לשמור תיעוד מרגע שאתה מתחיל עד סוף הזמן, כך שתמיד יש לך יומן דיגיטלי של היסטוריית מעקב האוכל שלך.
זוהי דרך נפלאה לנהל יומן דיגיטלי של המזון שצרכת, וזו גם דרך נחמדה לראות כיצד התקדמת לאורך זמן.
3. שימוש באפליקציה מביא למודעות למה שאתה צורך
אם אתה לא עוקב אחר האוכל שאתה צורך, האם אתה באמת יודע מה אתה מכניס לגוף שלך? אולי אתה מוציא ממתקים בסופי השבוע וחושב שזה לא ישפיע על ההתקדמות שאתה מנסה לעשות כדי להגיע ליעדי הכושר שלך.
מצד שני, אולי תתרשמו שברוטב שבו אתם מטביעים את הסלט שלכם יש מעט קלוריות. עם זאת, ברגע שתשתמש באפליקציית מעקב אחר מזון, תוכל לעשות זאת עקוב אחר מה שאתה אוכל וראה כיצד זה משפיע על הבריאות שלך . בנוסף, אפליקציות למעקב אחר מזון יכולות להביא לידי ביטוי מה באמת יש באותם מוצרים שלפעמים אתם מתמכרים אליהם יותר מדי או שאתם מחשיבים כבריאים.
4. אפליקציה יכולה לגרום לך להיות אחראי יותר
האם אתה זוכר את כל מה שאתה אוכל במהלך היום, מתי אתה אוכל אותו ולמה? אולי מצבי הרוח או הרגשות שלך משפיעים על מה שאתה אוכל ואפילו לא הבנת את זה. עם אפליקציית מעקב אחר מזון בהישג יד בכל עת, אתה יכול לרשום במהירות את כל מה שאתה אוכל, אפילו חטיף מהיר, מבלי לשכוח.
כיצד למצוא כלבים למכירה
בנוסף, זה יכול למנוע ממך לחטוף את פיסת הפיצה הנוספת אם אתה מרגיש לחוץ כשאתה רואה כמה קלוריות היא מכילה בפועל.
5. אפליקציה יכולה לתמוך ביעדי הבריאות או התזונה שלך
מה הן המטרות שלך? אולי אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים עודפים, או אולי אתה פשוט רוצה לאכול בריא יותר. לא משנה מהן המטרות הבריאותיות או התזונתיות שלך, אפליקציות מעקב אחר מזון יכולות לתת לך את המידע שאתה צריך כדי להגיע אליהן.
אתה יכול לדבוק באכילת מזון שאתה מחשיב בריא ולהתאמן באופן קבוע, אבל זה הרבה יותר קל להגיע ליעדים שלך כשאתה יכול לראות את הפרטים ממש מולך בכל עת, וזה מה שעושות אפליקציות למעקב אחר מזון. בנוסף, עם אפליקציה כמו MyFitnessPal, אתה אפילו יכול להגדיר יעדי תזונה ויעדי כושר מותאמים אישית.
6. אפליקציות הופכות את ספירת הקלוריות לפשוטה יותר
כפי שצוין קודם לכן, אפליקציות למעקב אחר מזון עוזרות לכם להיות מודעים יותר למה שאתם מכניסים לגוף שלכם, וזה כולל כמה קלוריות אתם צורכים.
ספירת קלוריות יכולה להיות תהליך בעל ערך אם אתה עובד לקראת מטרה ספציפית כמו לעלות במשקל בצורה בריאה . רוב אפליקציות מעקב האוכל הטובות כמו MyPlate מציגות כמה קלוריות יש בכל מזון וכמה קלוריות נשארו לך ליום.
יש אפליקציות ספציפיות שבהן אתה יכול להשתמש אם אתה רוצה להתמקד בעיקר בספירת קלוריות, אבל זכור שיש יתרונות וחסרונות של אפליקציות לספירת קלוריות שאולי כדאי לשקול מראש.
7. אפליקציה עושה עבורך את כל החישובים
כדי לעמוד ביעדים שלך אתה צריך לדבוק בצריכת כמות מסוימת של קלוריות או חומרים מזינים ביום. הוסף פעילות גופנית לתוך התערובת וזה פשוט נהיה מסובך מדי. בלי להשתמש באפליקציית מעקב שימושית לאוכל, תצטרך לעשות את כל החישובים בעצמך, ולא להרבה אנשים יש את הזמן או האנרגיה לעשות זאת.
רוב אפליקציות מעקב האוכל פשוט דורשות ממך להוסיף את ארוחת הבוקר, הצהריים, הערב והחטיפים שלך וכמה דקות של פעילות גופנית ביצעת. משם, האפליקציה מחשבת עבורכם הכל אוטומטית, כך שתוכלו לראות תקציר שמקל על הדבקות ביעדים שלכם.
8. אפליקציות יכולות ללמד אותך יותר על הדיאטה שלך
בטח, אתה יכול לעקוב אחר הקלוריות שלך, אבל אתה גם צריך לדעת על הערך התזונתי של המזון שאתה מכניס לגוף שלך. למרבה הצער, כמעט בלתי אפשרי לדעת אילו חומרים מזינים ספציפיים כמו פחמימות, שומן, חלבון, נתרן וסוכר יש בכל מזון - אלא אם כן אתה מומחה.
כיצד להתקין פיפ על חלונות 10
אז זו הסיבה שאפליקציית מעקב אחר מזון היא כל כך מועילה לשימוש. כמה אפליקציות למעקב אחר מזון כמו Noom אפילו נותנות לך פירוט נרחב המציג עובדות תזונתיות כמו גם את סך התזונה לכל ארוחה ולכל יום.
כך תוכלו להבין גורמים חשובים, כמו מדוע צריכת הנתרן או הסוכר שלכם גבוהה מהרגיל. לחילופין, ניתן לברר לאילו מזונות 'בריא' או 'דל קלוריות' אין כמעט ערך תזונתי.
9. אפליקציות מסוימות מציעות סורק ברקוד
כתיבת כל האוכל שלך באופן ידני ביומן אוכל או במחברת יכולה להיות מייגעת. אפליקציות מעקב אחר מזון מספקות בדרך כלל ספרייה נרחבת של פריטי מזון. לכן, כל שעליכם לעשות הוא להקליד את האוכל שלכם ולעלות מגוון אפשרויות שמתאימות.
אבל כמה מהאפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר מזון מציעות סורק ברקוד שמשתמש במצלמת הטלפון שלך כדי לסרוק ברקוד של פריט מזון במקום צורך להוסיף אותו ידנית בעצמך. לא רק שתכונה כזו מועילה, אלא שזה אומר שאתה מוסיף את המותג המדויק של פריט המזון שצרכת כדי ליצור רישומים מדויקים יותר ביומן המזון בטווח הארוך.
שימו עין על האוכל שאתם אוכלים
אולי כדאי להתחיל לעקוב אחר האוכל שלך כדי להגיע ליעד משקל חדש או פשוט כדי לקבל קצת תובנות לגבי מה שאתה אוכל מדי יום. עם זאת, כמה קל לעקוב בצורה מדויקת ובקלות אחר האוכל שלך ללא אפליקציית מעקב אחר מזון?
למרבה המזל, ישנן אפליקציות למעקב אחר מזון המספקות שפע של יתרונות משמירה על אחריותך ועד ללמד אותך יותר על החומרים התזונתיים בארוחות שלך. אז הקפד לשקול את היתרונות האלה של שימוש באפליקציית מעקב אחר מזון אם אתה מוצא את עצמך על הגדר לגבי השימוש באפליקציה.