8 אפליקציות אימון שיעזרו לך לבנות שריר רציני בפלג הגוף העליון

בנוסף לגרום לך להיראות ולהרגיש בטוחים יותר, שרירי פלג גוף עליון חזקים וחטובים יכולים לשפר את היציבה שלך, להגן על העצמות ולהגביר את בריאות הלב שלך. בנוסף, לא תצטרכו להיאבק יותר כדי לסחוב את השקיות הכבדות האלה של מצרכים.

כיצד לשנות את המיקום של גיבוי iTunes

אם זה קרב בשבילך לעשות שכיבה אחת, יש מגוון אפליקציות שיכולות לעזור לך להתחיל להתמקד יותר בשרירי פלג הגוף העליון שלך. גלה עוד על אפליקציות האימון האלה שיגרמו לך להשוויץ באקדחים שלך תוך זמן קצר!

---

---

איפור של סרטון היום

1. זרועות חזקות תוך 30 יום

אם אתה רוצה להגביר את רווחי השרירים שלך , למה שלא תאתגרו את עצמכם לעשות זאת תוך 30 יום בלבד? Arms Strong In 30 Days מנחה אותך במהירות, אימוני זרוע ידידותיים למתחילים המושלמות לאימונים בבית. האפליקציה בונה תוכנית אימונים מותאמת אישית המבוססת על המטרות שלך, רמת המיומנות שלך ומידע אישי כמו המין והגיל שלך.

בנוסף לכך, יש לך אפשרות לבנות אימון משלך באמצעות מחולל האימון. הדגמת וידאו בתלת מימד, מוזיקה אופטימית ומצב נוף כלולים כולם בכל אימון.

הורד: זרועות חזקות תוך 30 ימים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

2. אימון פלג גוף עליון של Fitify

קח שליטה על האימונים שלך עם אפליקציית אימון הגוף העליון והתחיל לראות תוצאות מיד. האפליקציה כוללת שש תוכניות אימון שונות, כולל Monster Chest, Arm Blaster ו-Stretch & Relief.

לא מרוצה מהתרגילים שסופקו? האפליקציה מאפשרת לך לדפדף בקלות בין תחליפים לפעילות גופנית כדי למצוא אחד שתואם את רמת היכולת שלך בצורה טובה יותר. שדרג לגרסת הפרימיום של האפליקציה אם אתה מעדיף ליצור אימונים מותאמים אישית משלך שבהם תוכל לבחור את התרגילים, משך האימון וזמן המנוחה.

---

---

הורד: אימון פלג גוף עליון מאת Fitify עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

3. אימון זרועות

אילו קבוצות שרירים בפלג הגוף העליון אתה רוצה לאמן, ואיך אתה רוצה לאמן אותן? אימון זרועות, אחד מה אפליקציות מבית Leap Fitness , לוקח בחשבון את כל ההעדפות שלך ונותן לך תוכנית אימון זרוע מתאימה באופן מושלם. כל אחת מתוכניות האימון היא באורך של 30 יום עם שלוש רמות שונות: מתחיל, בינוני ומתקדם.

---

---

יתר על כן, אתה יכול לבחור אם אתה רוצה להתאמן עם או בלי משקולות, וזה נהדר אם אתה מתאמן מהבית ללא ציוד. הקש להגיש תלונה כדי לעמוד בקצב המשקל, הקלוריות, ה-BMI, זמן האימון והאימונים הכוללים שהושלמו.

הורד: אימון זרועות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

4. אימון חזה בן 30 יום

אימוני חזה חשובים בין אם אתם מחפשים אפליקציות אימון במיוחד לגברים או נשים. אם אתה מעדיף להימנע מההמונים סביב המכשירים בחדר הכושר, נסה את אפליקציית 30 יום אימון החזה. האפליקציה פשוטה לשימוש: פשוט התחל מהיום הראשון של התוכנית שבחרת והתקדם משם.

החזרות עולות בהתמדה ככל שמתקדמים, מה שהופך את האימונים לתובעניים למדי. בסך הכל, האפליקציה מעט אינטנסיבית למתחילים מכיוון שלא ניתן לשנות את רמות הקושי. אבל נסה את זה אם יש לך קצת ניסיון ואתה רוצה אתגר.

הורד: אימון חזה 30 יום עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

5. אימון פלג גוף עליון לנשים

אימון גוף עליון לנשים הוא אפליקציה נרחבת הכוללת מספר תוכניות אימון, אימונים מותאמים אישית וניתוח מפורט. זה יעזור לך להתמקד במיוחד בשרירי פלג הגוף העליון שבהם אתה משתמש מדי יום.

כיצד לצפות ביוטיוב מבלי להיכנס

אתה יכול להתאים אישית כמעט הכל על האימון שלך, מזמן האימון ועד מספר המעגלים. לפני שתתחיל, האפליקציה מציגה פירוט מהיר של אורך האימון, רמת הקושי והקלוריות שנשרפו. קל גם לעצב אימון מותאם אישית. אתה רק צריך לעיין ברשימה ולבחור את התרגילים שמעניינים אותך.

הורד: אימון פלג גוף עליון לנשים עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

6. אתגר זרועות וגב 21 יום

למי שחושב שתוכניות האימון ל-30 יום קלות מדי, נסה את אפליקציית Arms & Back 21 Day Challenge. האפליקציה הזו מלאה בתכונות מדהימות דמויות משחק, כולל היכולת להתחרות מול משתמשים אחרים ולאסוף תגים שונים. תוכניות האימון הן ידידותיות למשתמש, מהירות ופשוטות עם הדגמות תרגילים קלות להבנה.

יש לך אפשרות ליצור אימונים משלך או לקחת חלק בתוכנית המתמקדת בזרועות או בגב העליון. בנוסף, התחרויות וההישגים הם דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה. אז הישאר במסלול והשלם את האימון שלך כדי באמת לצבור את הנקודות.

הורד: Arms & Back אתגר 21 יום עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

7. אימוני משקולת ביתיים

אם יש לך משקולות זמינות בחדר הכושר שלך או זוג שוכב בבית, זה הזמן לנצל אותן במלואן. אימון עם משקולות נהדר לבניית כוח פלג גוף עליון, ואפליקציית האימונים הביתיים של משקולות מספקת תכניות אימון קלות, רגילות וקשות בחינם.

לפני שתתחיל אתה יכול להוסיף חימום, ואפילו להסיר את כל התרגילים שאתה לא רוצה לעשות. בנוסף למוזיקת ​​רקע שתניע אותך במהלך האימון שלך, יש קול שידריך אותך. לבסוף, האפליקציה מספקת תוכנית דיאטה שהיא מגע נחמד למי שמחפש מתכונים זולים ובריאים .

הורד: אימונים ביתיים עם משקולת עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

8. אימוני פלג גוף עליון

השתמש באפליקציית אימוני הגוף העליון כדי להתאמן מהנוחות של הבית שלך. באמצעות האפליקציה, תוכל להציג ולתעד את תוצאות האימון והיסטוריית האימונים שלך. בנוסף, ישנה אפשרות להוסיף תזכורת ידידותית, כדי שלא תפספסו פגישה.

מלבד תוכנית האימון של 30 יום, אתה יכול ליצור ערכות אימונים מותאמות אישית משלך המתמקדות בזרועות ובכתפיים או בחזה ובגב. למרבה הצער, האפליקציה יכולה להשתפר על ידי הוספת האפשרות לדלג על תרגילים קודמים אם אתה מוצא אותם קשים מדי או רוצה לעשות אימון קצר יותר. עם זאת, זה אידיאלי למי שמחפש אפליקציית אימון ללא תכונות מסובכות שלא לצורך.

הורד: אימוני פלג גוף עליון עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

קבל צורה של פלג הגוף העליון עם אפליקציות האימון האלה

חוזק פלג גוף עליון חיוני לחיי היומיום שלך. אחרי הכל, מה הייתם עושים אם לא הייתם יכולים לאסוף את המזוודות או לפתוח צנצנת זיתים?

כשמדובר בתרגילי פלג גוף עליון אין צורך בציוד חדר כושר מפואר. בעזרת זוג משקולות או אפילו רק משקל הגוף שלך, אתה יכול להיות בדרך לבניית כוח. אפליקציות אלה יכולות לעזור לך לשלב תרגילים ייעודיים יותר לפלג הגוף העליון ללוח זמנים מאוזן היטב של אימונים.