Home-theater-designers
ניסיון לשנות הרגל או לאמץ הרגל חדש הוא תהליך קשה. כמעט כל מומחי הפריון מסכימים שכדי להצליח, עליך לעקוב אחר הפעילות שלך באופן קבוע. אבל המומחים האלה משתנים על האופן שבו אתה עוקב אחר זה ואיך אתה מגדיר הצלחה. במאמר זה, אנו מסתכלים על חמישה סוגים שונים של מערכות פרודוקטיביות סביב הרעיון של יצירת הרגלים ואפליקציות המסייעות לך ליישם מעקב הרגלים עבור אמונות אלו.
סרטון היום של MUO גלול כדי להמשיך עם התוכן
1. תיש (אנדרואיד, iOS): להגיע ל-10,000 שעות תרגול
בספר רב המכר שלו Outliers, מלקולם גלדוול פרסם את תפיסת הפרודוקטיביות לפיה אתה צריך 10,000 שעות של תרגול כדי לשלוט בכל מיומנות. Goated בנוי סביב העיקרון הזה כדרך בשבילך לעקוב אחר מספר הזמן המושקע במיומנות זו וכמה עוד תצטרך לעשות.
הגרסה החינמית של האפליקציה עוקבת רק אחר מיומנות אחת בכל פעם, אבל הפרטים שהיא מציעה די מעניינים ומעוררי מוטיבציה. בכל פעם שאתה מתחיל לתרגל את הפעילות שלך, הפעל את הטיימר באפליקציה כך שאתה סופר את הזמן במדויק. בגרסה בתשלום, ניתן גם לכתוב רישומי יומן.
ככל שאתה רושם יותר שעות, Goated יציג לך נתונים סטטיסטיים על רמת המיומנות הנוכחית שלך, הרצף הנוכחי והארוך ביותר שלך, ויחשב מתי תגיע ל-10,000 שעות על סמך משך הזמן שאתה מקדיש להתאמן מדי יום. זו אפליקציה נהדרת אם אתה מאמין בשלטון של גלדוול, אבל זכרו, יש רבים שחושבים שכן כלל 10,000 שעות שגוי .
הורד: תיש על דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
2. פרוגר (אינטרנט): צור רצף הרגלים עם כניסות מותאמות אישית עבור המעקב שלך
פרוגר משתמשת בטכניקת הפרודוקטיביות המפורסמת של ג'רי סיינפלד 'אל תשבור את השרשרת', שכבר אומצה על ידי כמה אפליקציות מעקב הרגלים מצוינות . הרעיון הוא לסמן כל יום ביומן בפעילות המיועדת שלך ולשמור על הרצף כך שתהיה לך מוטיבציה לא לשבור אותו, גם אם תעשה רק מעט בכל יום.
הגרסה החינמית של Progr מאפשרת לך ליצור עד שלושה עוקבים. וזה בין עוקבי השרשרת הניתנים להתאמה אישית יותר שראינו. אתה יכול להגדיר תאריכי התחלה וסיום עבור היומן או להשאיר אותו לא מתוכנן כדי פשוט ליצור מספר מסוים של תאים. ניתן גם לבחור את סגנון התאים (ריבוע, עיגול, גבול מנוקד, נקודה בודדת) ואת הגודל.
Progr מאפשר לך למלא תא במספר דרכים. אתה יכול להוסיף אימוג'י (כאשר ברירת המחדל היא סימן ביקורת) או לרשום אותו עם מילים או מספרים. זהו למעשה מעקב אחר מצב הרוח עבור הפעילות, כמו גם מאפשר לך להוסיף יומני יומן, ותוכל לבחור איזה מהשניים אתה רוצה לראות.
3. מחדש (אנדרואיד): צור ערימת הרגלים ליצירת טקסים
Respawn מאמין בעקרון הערימת הרגלים. עיקרון זה קובע שסביר יותר שתבצע משימות והתנהגויות טובות אם תהפוך אותן לקבוצות, בצע אחת אחרי השנייה. Respawn קוראת לטקסים האלה ומנסה להקל ככל האפשר עליך ליצור את הטקסים האלה ולבצע אותם.
איך אני רואה את המנויים שלי ביוטיוב
לכל טקס יכולים להיות מספר הרגלים שאתה מוסיף לו מספריית הרגלים. אתה יכול לחפש בכל ההרגלים, לסנן אותם לפי שעה (בוקר, אחר הצהריים, ערב), או לפי קטגוריות (אבן מפתח, בריאות, פרודוקטיביות, חברתי, כספים, מיינדפולנס, למידה). זה אידיאלי להגדיר את סדר ההרגלים באופן שבו תתקרב אליהם מכיוון ש-Respawn כולל מצב מסך מלא שבו אתה מסמן כל פעילות בסביבה נטולת הסחות דעת.
לטקסים יכולים להיות תזכורות, שתוכל להגדיר מדי יום או לבחור בתדירות נמוכה יותר. האפליקציה עוקבת אחר כל הפעילות שלך ונותנת לך נקודה על כל הרגל שנעשה. אתה יכול לראות סטטיסטיקות כוללות בכל עת. גרסת המקצוענים בתשלום מאפשרת ליצור אתגרים עם חברים, אך לגרסה החינמית אין הגבלות למשתמש סולו.
Respawn זמין כרגע רק עבור אנדרואיד, למרות שהצוות אמר ב- Reddit שהם מחויבים להתחיל לעבוד על גרסת iOS לפני סוף 2023.
הורד: מחדש עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
4. LvlUp (אנדרואיד, iOS): מעקב אחר הרגלים, השתקפויות ולמידה
LvlUp היא אפליקציית מעקב הרגלים יפה למספר פעילויות קטנות המבוססת על העיקרון של ג'יימס קליר של הרגלים אטומיים. במה שנקרא אחד מה ספרי הפרודוקטיביות הטובים ביותר בכל הזמנים , קליר כותב שכל עוד תבצע שינויים קטנטנים אך תישאר עקבי, תבצע שינויים עצומים בטווח הארוך. וחשוב לשקול את ההרגלים האטומיים האלה כדי לראות את ההתקדמות שלך, כמו גם לאתגר את עצמך בהדרגה.
הגרסה החינמית של LvlUp מאפשרת לך לעקוב אחר עד שלושה הרגלים בכל פעם. אתה יכול להגדיר באיזו תדירות אתה רוצה לעקוב אחר ההרגל הזה עם תזכורת אופציונלית. אתה יכול להגדיר לכל היותר ארבע מפגשים לכל הרגל, ובכך יכול אפילו לתת לך ארבע תזכורות במהלך יום אחד.
מעקב אחר הרגל הוא כן או לא פשוט לפעילות ואינו כולל רישום דבר נוסף. עם זאת, יש מדור יומן שבו מעודדים אותך לחשוב על היום ועל הפעילויות שלך באותו היום. זה ירשום את הנתונים הסטטיסטיים, ישאל את מצב הרוח שלך וייתן לך את ההזדמנות לכתוב הערות לגביו.
LvlUp כולל גם קטע בשם Habit Academy, שבו אתה יכול ללמוד עוד על האופן שבו הרגלים נוצרים וכיצד אתה יכול לשנות אותם לאט לאט. זוהי סדרה של שיעורים קצרים ומודרכים המשתמשים בעקרונות הספר של קליר, כמו גם כמה אמיתות מבוססות על מדע ההרגלים.
הורד: LvlUp עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
5. באדי קראש (אינטרנט): עקוב אחר הרגלים עם חברים ושמור על אחריות
אחריות חברתית הוכחה כאחד המניעים הטובים ביותר לשינויי הרגלים. כאשר הכרזת על כוונותיך ומטרותיך, סביר יותר שתבצע את המשימות הקטנות גם כשהן נראות מרתקות. ואם החברים שלך יכולים לראות את ההתקדמות שלך, זה אפילו טוב יותר. באדי קראש הוא אחד מה אפליקציות מעקב הרגלים הפשוטות ביותר להתחיל.
הירשם לחשבון, ותוכל ליצור קבוצת חברים חדשה או להצטרף למספר קבוצות קיימות. הקבוצות הקיימות הן שהופכות את Buddy Crush לבלוט, מכיוון שתמצאו אנשים מכל רחבי העולם שחולקים את המטרה שלכם אך נתקלים בבעיות שונות ובפתרונות שונים. אתה יכול לעיין בקבוצות בכמה קטגוריות להרגלים כמו לימוד שפה, אימון קבוע, צריכת סוכר, הפסקת קפה וכו'.
כיצד אוכל לבטל את נעילת הטלפון אם שכחתי את הסיכה שלי?
לכל קבוצה יש לוח למעקב אחר פעילות החברים ב-30 הימים האחרונים. אתה יכול גם לראות את הצ'ק-אין של היום הנוכחי עבור כל הקבוצות ולשתף את הקבוצות עם חבריך. ל-Baddy Crush יש גם קהילת Slack פעילה עם ערוצים נפרדים לכל הקבוצות הציבוריות, כך שתוכל לשוחח עם אחרים בקבוצת האחריות שלך.
זה מרתון, לא ספרינט
אף אחת מיישומי מעקב הרגלים אלה אינה עדיפה על השנייה. זה פשוט תלוי באיזה עיקרון פרודוקטיביות אתה הכי מנוי וסביר שתפעל לפיו. לאחר שהחלטתם, אנא זכרו שיצירת הרגלים או שינוי הרגלים לוקחים זמן רב. צעד בעצמך, אל תהיה חסר סבלנות, ואל תהיה מאוכזב אם אתה מקרטע כמה פעמים. סלח לעצמך והתחל מחדש את התהליך.