Home-theater-designers
כושר גופני גבוה יותר קשור לאורך חיים ארוך יותר, איכות חיים טובה יותר וירידה בסיכון לשבץ, מחלות לב וסוכרת. אף פעם אין זמן רע להתחיל משטר אימונים חדש, במיוחד אם אתה מחפש אפליקציות אימון בחינם או שגרות מקוונות שתוכל לבצע מהבית.
בין אם אתה רוצה לרדת במשקל, להקשיב למה שיש לך או להעלות את רמת הכושר הכללית שלך, כלים בחינם יכולים לעזור. להלן אפליקציות האימון החינמיות הטובות ביותר לאייפון, המופיעות ללא סדר מסוים.
1. RunKeeper
ריצה היא אחת הפעילויות הנפוצות ביותר למי שרוצה להיכנס לכושר. RunKeeper, כפי שהשם מרמז, מספק דרך פשוטה לבסס שגרת אימונים ולהיצמד אליה.
זו אחת מאפליקציות הכושר החינמיות הרבות הזמינות העוקבות אחר רכיבה על אופניים, הליכה, טיולים ופעילויות אחרות. עם זאת, הוא בולט כאחד הטובים ביותר. עם גישה לנתוני המיקום והתנועה שלך, RunKeeper יכול לעקוב ולשרטט את ההתקדמות שלך על מפה. אתה יכול לבחור לקבל עדכוני שמע תכופים על ההתקדמות שלך, או להשמיע מוזיקה מהזיכרון הפנימי של הטלפון שלך.
אמנם שימוש בהליכון בחדר הכושר אולי אינו אופציה, אך לעולם אל תפחד. RunKeeper יכול לעקוב אחר הקפות שנעשו בחצר הקדמית שלך או ברחוב מבודד.
הפונקציונליות הבסיסית שלו היא בחינם. תוכל לשדרג ל- RunKeeper Go תמורת 10 $ לחודש כדי לקבל תובנות מפורטות, 'תוכניות אימון מרוצים מותאמות' ומעקב חי.
הורד: שומר ריצה (חינם, מנוי זמין)
2. דיאטה
Strava דומה ל- RunKeeper, אך יש לו דגש על רכיבה על אופניים. כאחת מאפליקציות הכושר הטובות ביותר לאייפון, תוכל להשתמש ביישום זה גם כדי לעקוב אחר ריצה. עם זאת, הקהל העיקרי שלה מעדיף שני גלגלים בעת זיעה.
בדיוק כמו RunKeeper, Strava עוקב אחר זמני האימונים שלך במפה. מיפוי זה כולל מידע חשוב כמו גובה, מהירות והשוואות עם רוכבים אחרים שעשו את אותו מסלול.
בין אם אתה מעדיף רכיבה על אופניים בחדר כושר או על מסלולי קרוס קאנטרי מרוחקים, זה יעזור לך למדוד את האימון שלך. תכונות הבסיס של Strava הינן בחינם. אתה יכול לשדרג ל- פסגת דיאטה עם תוכנית חודשית או שנתית לקבלת הדרכה מותאמת אישית, מפות חום אישיות וניתוחים מפורטים על נתוני הנסיעה שלך.
הורד: דִיאֵטָה (חינם, מנוי זמין)
3. Fitbod
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורFitbod היא אחת האפליקציות הרבות בהן ניתן להשתמש עבור פיתוח גוף, פיסול גוף, הרמת משקולות או אימוני כוח. ההתמקדות כאן היא ביצירת אימונים מותאמים אישית המתעדפים קבוצות שרירים על סמך מידע שנוצר על ידי משתמשים.
ראשית, בחר את סוג הפעילות שלך, המטרות הרצויות ומספר האימונים בשבוע. לאחר מכן, תקבל תוכנית אימונים המתאימה את עצמך לרמת הכושר שלך. בתכנית זו תקבלו תיאורים וסרטונים של תרגילי האימון הכלולים. תוכל גם לציין את סוג ציוד הכושר שברשותך.
למרות שגישה לציוד כושר מתאים אולי לא תהיה מעשית לכולם, היכולת של Fitbod ליצור אימונים מותאמים אישית ללא ציוד רשמי פירושה שתוכל עדיין להשתמש בו בבית ותקציב.
החיסרון הוא שבעוד שאתה יכול ליצור מספר אימונים בחינם, לאחר תקופת הניסיון יהיה עליך לרכוש א Fitbod עלית הרשמה כדי להפיק את המרב מהאפליקציה.
הורד: Fitbod (ניסיון חינם, נדרש הרשמה)
4. נקודת כושר
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורFitness Point היא אפליקציה נוספת המיועדת לאימוני כוח. שלא כמו Fitbod, הוא משמש אסמכתא לתרגילים שתוכל לבצע, ולא כמתכנן אוטומטי.
לכל תרגיל בספריית פיטנס פוינט יש הנפשה ותיאור המצורף לאנימציה הזו, יחד עם מידע על אילו שרירים האימון עובד.
האנימציות לא טובות כמו הסרטונים של Fitbod, אבל עדיין יש המון תרגילים לבחירה. אתה יכול ליצור תוכניות אימון משלך, לרשום התקדמות ולהשתמש בטיימר המנוחה המובנה בזמן האימון.
למרבה הצער, למרות שחלק מהתרגילים זמינים בחינם, יהיה עליך לשדרג ל- Fitness Point Pro או Fitness Point Pro Female כדי לראות את כולם. עם זאת, האפליקציה החינמית אמורה לתת לך מספיק מידע כדי להחליט אם הגרסה בתשלום שווה את זה או לא.
הורד: נקודת כושר (חינם, מנוי זמין)
הורד: פיטנס פוינט פרו ($ 4.99, רכישות בתוך האפליקציה זמינות) | נקודת כושר פיטנס פרו ($ 4.99, רכישות בתוך האפליקציה זמינות)
5. פיטוקרטיה
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגוראם אתה חושב שלכשוף בכושר משעמם, יתכן שפיטוקרטיה היא התשובה. היא חלה על gamification על פעילות גופנית בעולם האמיתי. בעת רישום הפעילויות שלך, אתה מתוגמל עם נקודות ופותח הישגים.
בבסיסו, Fitocracy היא אפליקציית כושר ומעקב אחר אימונים בחינם בשילוב רשת חברתית. האימונים שלה נעים בין אירובי לאימוני כוח וכל מה שביניהם.
בעוד שפיטוקרטיה היא בחינם, אתה יכול להירשם ל- מנוי Premium Hero תמורת 5 $ לחודש כדי לקבל גישה לתובנות מפורטות, הודעות פרטיות, 'דו -קרבות' וירטואליים עם חברים אחרים והטבות נוספות. אפליקציה זו מושלמת לכל מי שמעדיף להישאר בבית אך רוצה ליצור קשר עם אנשים אחרים באמצעות פעילות גופנית.
רוצה גם להפוך את מפגשי הריצה שלך למשחקים? נסה את אלה יישומים שיהפכו את הריצה והריצה למהנים יותר .
הורד: פיטוקרטיה (חינם, מנוי זמין)
6. פיטביט
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורלמרות שאתה לא צריך גשש Fitbit כדי להשתמש באפליקציית Fitbit לאייפון, זה בהחלט עוזר. האפליקציה מתפקדת כמעקב אחר פעילויות ושינה, וכולל ניטור ריצה, הליכה וטיולים. אתה יכול להקליט את האימונים שלך, לרשום את הארוחות שלך, לעקוב אחר לחות ולהגדיר מטרות משלך להניע גם את עצמך.
אם אתה הבעלים של גשש Fitbit, האפליקציה מסתנכרנת באופן אלחוטי עם Fitbit הלביש שלך ומתעדת אוטומטית מדדים כמו איכות שינה, צעדים יומיים וקצב לב (בתנאי שהמעקב שלך תומך בזה). אתה יכול גם לקשר אותו לסולם החכם Aria שלך כדי לרשום את המשקל שלך באופן אוטומטי.
כל האפשרויות הללו הופכות את Fitbit לאחת מאפליקציות הכושר החינמיות והטובות ביותר בשוק.
האפליקציה אמנם חינמית, אך קיימת Fitbit פרימיום שירות למעוניינים בחוויה מקיפה יותר. גרסאות החינם והמינוי של האפליקציה הן למעשה מודעה גדולה לבעלות על מכשיר Fitbit, לכן הקפד לשאול את עצמך האם כדאי לרכוש Fitbit לפני רכישת אחד.
הורד: פיטביט (חינם, מנוי זמין)
7. מאמן C25K 5K
זוהי האפליקציה הרשמית של התוכנית Couch to 5k, המסוגננת כ- C25K. אם ניהלת אורח חיים בישיבה ורוצה לקום מהספה ולהתחיל לזוז, אפליקציית האימון הזו היא בשבילך.
באמצעות רמזים וניטור פעילות, האפליקציה מקווה לבנות את רמות הכושר הכוללות שלך עד לנקודה שבה תוכל להריץ 5K ללא הפסקה. לוח האימונים הריאליסטי הזה לא ידחוף אותך יותר מדי. במקום זאת, הוא מתמקד בשיפורים הדרגתיים לאלו מאיתנו שאינם מכירים שגרת אימונים.
למרות ש- C25K הליבה בחינם, תוכל לבדוק את הרכישות מתוך האפליקציה כדי להסיר מודעות או לשלם עבור רשימות השמעה.
הורד: מאמן C25K 5K (ניתן לרכוש רכישות בתוך האפליקציה בחינם)
8. מועדון אימונים של נייקי
גלריית תמונות (2 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורמועדון האימונים של נייקי הוא אפליקציית כושר בחינם מבית נייקי. הוא כולל למעלה ממאה אימונים המכסים מגוון 'סוגים' שונים. מתרגילי כוח, אירובי וסיבולת, לניידות ויוגה, הכל כאן. התוכנית מכסה את כל רמות הכושר ואת כל סוגי לוחות הזמנים.
האפליקציה כוללת גם אימונים מותאמים אישית המבוססים על שגרות עבר. המשמעות היא שככל שאתה משתמש בו יותר, כך הוא משתפר בחיזוי מה תרצה לעשות הלאה. כמו כן כלולים טיפים של מאמנים ושגרות בהשראת סלבריטאים.
בסך הכל, האפליקציה אידיאלית למי שלא יכול לשלם עבור תוכנית אימון יקרה.
הורד: מועדון אימונים של נייקי (חינם, מנוי זמין)
9. מאמן פיטביט
Fitbit Coach היא אפליקציית אימון מותאמת אישית המאפשרת לך להתאמן בכל מקום שאתה נמצא, בכל עת. ראשית, בחר את האימון הרצוי, החל מהתפרצויות קצרות של שבע דקות ועד לטחינות באורך שעה.
ברגע שתעשה זאת, מאמן Fitbit מתאים את האימונים שלך לרמת הפעילות שלך. הוא משתלב גם עם מכשירי Fitbit כדי להציע תרגילים מתאימים המבוססים על סוג היום שעברת.
בעוד שגרסת הבסיס היא בחינם עם מספר אימונים מוגבל, אתה יכול לשדרג ל- Fitbit Coach Premium כדי לפתוח את הפוטנציאל האמיתי של האפליקציה. השתמש באפליקציה זו אם אתה רוצה את המומחיות של מאמן כושר בבית.
הורד: מאמן פיטביט (חינם, מנוי זמין)
10. MyFitnessPal
גלריית תמונות (3 תמונות) לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב לְהַרְחִיב סגורתזונה היא חלק חשוב בכל שגרת פעילות גופנית, ומעקב אחר פקודות מאקרו כמו פחמימות, חלבון ושומן יכול לעזור לך להגיע ליעדים ארוכי הטווח שלך.
עם זאת, ספירת הקלוריות לא חייבת להיות תרגיל עט ונייר. MyFitnessPal מקל על רישום הארוחות והחטיפים שלך, עם למעלה משישה מיליון מאכלים שכבר נרשמו וסורק ברקוד שימושי שיעזור לזהות אותם.
באמצעות האפליקציה תוכל:
- ייבא מידע על מתכונים.
- רישום פריטים ממסעדות.
- השתמש במתכוני הבית שלך כדי להבטיח שאתה נשאר בגבולות שהצבת.
החשוב מכל, האפליקציה מתפקדת גם כצג אימון. אתה יכול להתחבר ליותר מ -50 אפליקציות והתקנים אחרים כדי לעזור לשלב את הפעילות והמידע התזונתי שלך במקום אחד.
למרות שאתה יכול להרוויח המון ערך מהאפליקציה הזו עם הגרסה החינמית, אתה יכול גם לשדרג ל- MyFitnessPal Premium חשבון של 10 $ לחודש. בשל מגוון התכונות הרחב, זוהי אחת מאפליקציות הכושר החינמיות הטובות ביותר לאייפון.
הורד: MyFitnessPal (חינם, מנוי זמין)
11. רדיו Fit
גם אם אתה מנוי ל- Apple Music או ל- Spotify, זה יכול להיות קשה למצוא מוזיקה להאזנה בכל פעם שאתה מתאמן. לשם נכנסת רדיו Fit. האפליקציה מציעה הדרכה למגוון אימונים שונים. תוכל גם לבחור להאזין לסוג מוזיקה ספציפי שיתאים לפעילות שאתה מבצע.
לבסוף, יש כרטיסיית ריצה שתואמת את הקצב שלך למוסיקה: באופן אוטומטי, או על ידי הגדרת קצב שתרצה לעקוב אחריו באופן ידני.
רדיו Fit אמנם בחינם, אך ניתן לשדרג ל- התאמת חשבון רדיו פרימיום עם כמה אפשרויות תשלום שונות ליהנות מיקסים נוספים, התאמה אישית והמלצות טובות יותר. זהו כלי נהדר לשימוש בעת הקמת סביבת חדר כושר בבית שלך.
הורד: רדיו Fit (חינם, מנוי זמין)
12. פוקימון GO
מחפש אפליקציות אימון חינמיות לאייפון שיוצאות לך מהדרך? למרות ש- Pokémon GO אולי לא תהיה אפליקציית כושר במובן המסורתי, היא בהחלט יכולה להניע אותך לנוע.
Windows 10 לא יאתחל במצב בטוח
אם אתה מתקשה להישאר אנרגטי מספיק זמן כדי לצאת לטיול, פוקימון GO עשוי להיות המוטיבציה שאתה צריך. בעיקרון, המשחק הזה יכול להיות הגזר בקצה המחרוזת שגורם לך לזוז אפילו בלי להבין שאתה מתאמן.
אתה יכול לשחק את המשחק הזה כמעט בכל מקום, ואתה לא צריך אגורה כדי להתחיל לשחק אותו, למרות שיש רכישות בתוך האפליקציה שיעזרו לך להשיג פריטים שונים. לבדוק עצות ההתחלה שלנו לפוקימון GO לתת לך רגל למעלה.
הורד: פוקימון GO (ניתן לרכוש רכישות בתוך האפליקציה בחינם)
השתמש באחת מיישומי הכושר החינמיים האלה כדי להתאמן בכל עת
עם זאת אתה בוחר להיכנס לכושר --- בין אם זה על ידי אימון בבית או על ידי הליכה בחוץ --- יישומי הכושר החינמיים האלה לאייפון אמורים לעזור לך להשיג את ההתקדמות הזו. הם לא רק מסייעים לבריאות הגופנית שלך, אלא שלפעילות גופנית יכולה להיות השפעה משנית חיובית גם על בריאותך הנפשית.
למידע נוסף, עיין ברשימת אפליקציות הטיפול העצמי שלנו לשיפור בריאותך הנפשית.
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל אינטרנט אפל מול אינטרנט עמוק: מה ההבדל?הרשת האפלה והרשת העמוקה טועים לעתים קרובות כאחד ויחיד. אבל זה לא המצב, אז מה ההבדל?
קרא הבא נושאים קשורים- אייפון
- בְּרִיאוּת
- כושר
- תרגיל
- אפליקציות iOS
לשיאן תואר ראשון בעיצוב ורקע לפודקאסטים. כעת, היא עובדת ככותבת בכירה ומאיירת דו ממדית. היא מכסה טק יצירתי, בידור ופרודוקטיביות עבור MakeUseOf.
עוד מאת שיאן אדלמיירהירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה