Home-theater-designers
זה מדהים להתאמן בחוץ באור השמש, מוקף בטבע. לא רק שזה משאיר לך מוטיבציה, אלא שזה גם הרבה יותר כיף. עם זאת, כאשר מזג האוויר החם יותר מתחיל להתפוגג והטמפרטורה מתחילה להתקרר, הגיע הזמן לעבור לאימונים בתוך הבית במקום זאת.
איפור של סרטון היום
זה יכול להיות קשה להפליא להישאר מסור לאימון במהלך החודשים הקרים יותר, אבל זה הרבה יותר קל בעזרת אפליקציית אימון. מיוגה ובר ועד לחקור את העולם מההליכון שלך, הנה כמה אפליקציות שתוכל להשתמש בהן כדי להישאר בכושר וחם בתוך הבית.
1. מאמן כושר קיקבוקסינג
קיקבוקסינג יכול לבנות כוח וסיבולת שרירים. בנוסף, זה ברצינות מעלה את קצב הלב שלך! האפליקציה Kickboxing Fitness Trainer כוללת אתגרי קיקבוקסינג שונים ו שיעורי קיקבוקסינג נהדרים שבו נעשה שימוש במערכת שלוש רמות.
יש לך שק חבטות אוסף אבק במוסך? הגיע הזמן להוציא אותו ולהשתמש בו. אחרת, תוכל לסנן את התרגילים כך שיכללו רק את אלה שאינם דורשים ציוד. כדי להימנע מתרגילים הדורשים שק חבטות, הקש לַעֲרוֹך ולהסיר את התרגיל או להחליף אותו בתרגיל אחר.
הורד: מאמן כושר קיקבוקסינג עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. יוגה קלה לירידה במשקל
יוגה היא אימון פנימי אידיאלי בעל השפעה נמוכה ועובד היטב כאשר אין לך הרבה מקום. כדי לעשות יוגה, כל מה שאתה צריך זה מזרן אימון ואפליקציית Easy Yoga לירידה במשקל. זֶה אפליקציית יוגה נהדרת ממליץ על תוכנית המבוססת על ההעדפות האישיות שלך, רמת המיומנות ואזור המיקוד שלך.
כיצד להכין אנטנת טלוויזיה משלך
בנוסף, אתה יכול ליצור תוכנית יוגה מותאמת אישית משלך. כל תנוחת יוגה כוללת סרטון הדגמה ומראה בדיוק אילו שרירים עובדים בכל מהלך. אז בחר את השירים האהובים עליך באפליקציה ומצא את הזן שלך.
הורד: יוגה קלה לירידה במשקל עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. קטלבל
קטלבלס זול, יעיל, ויכול לתת לך נהדר אימונים עבור חללי מגורים זעירים . זה בעצם האימון האידיאלי לעשות כאשר אתה מעדיף להישאר בתוך הבית.
אפליקציית Kettlebell כוללת חמש תוכניות אימון המכוונות לאזורים שונים בגופך, כמו פלג הגוף העליון, פלג הגוף התחתון והליבה. רשימת התרגילים עצומה ומורכבת מלמעלה מ-50 מהלכי קטלבלס שונים, כולם כוללים הדגמות וידאו.
הורד: קטלבל עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
4. CycleGo
אם יש לך אופניים נייחים או הליכון בבית, אתה מוכן לנצח את הקור ולהתאמן בתוך הבית. ובכל זאת, אתה יכול לעלות רמה באימון מכשירי אירובי פנימיים שלך עם אפליקציית CycleGo.
האפליקציה היא בעצם כמו שיש לך מאמן וירטואלי לצדך כשאתה משתמש בסימולטור אופניים כדי לחקור את ההרים, להתאמן ברחובות העיר או לצאת לסיור באי. יש לך אפשרות להתאים אישית את הדמות שלך, לבחור את הספורט שלך, לבחור את הרמה שלך ואפילו לנגן את המוזיקה האהובה עליך שמסתגלת אוטומטית לקצב שלך.
הורד: CycleGo עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. למד ריקוד בבית
ריקוד הוא אימון גוף מלא שאתה יכול לעשות מבלי לצאת מהסלון שלך. לא משנה מאיזה סוג ריקוד אתה נהנה, בין אם זה ריקוד סלוני, ג'אז, צ'ה צ'ה או ריקוד אירובי, יש אימון בשבילך באפליקציית Learn Dance At Home.
כדי לקבל שיעורי ריקוד מותאמים אישית, בחר את רמת המיומנות והיעדים שלך והאפליקציה תעשה את השאר. יתרה מכך, Learn Dance At Home מציע מגוון קורסי ריקוד שבהם תוכלו לשלוט בריקודים שונים, כמו בלט או ברייקדאנס.
הורד: למד ריקוד בבית עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. אימוני הליכון: ריצה + הליכה
אין דבר טוב יותר מאימון פנימי על ההליכון הישן והטוב שלך. עם זאת, זה יכול להיות מונוטוני אם אתה עושה את אותה שגרה ברציפות. האפליקציה, Treadmill Workouts: Run + Walk, מספקת אימון הליכון מודרך הן לרצים והן להולכים.
יש כל כך הרבה אפשרויות באפליקציה, ואתה אפילו יכול להתאים את האימון שלך על סמך כמה זמן יש לך ומה המטרות שלך. דחוף את עצמך ונסה אתגר אימון ייחודי שיכול לעזור לך לרדת במשקל, לבנות כושר או להתחזק.
הורד: אימוני הליכון: ריצה + הליכה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. מאמן 100 שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה דורשות אפס ציוד, אבל הן עדיין יכולות לבנות ביעילות אוסף של שרירים שונים בגוף שלך. למאמן הביתי הטוב ביותר שיכול להביא אותך מאפס שכיבות סמיכה ל-100 סמיכות רצופות, השתמש באפליקציית 100 שכיבות סמיכה.
כיצד לתקן מגע רפאים באייפון
האפליקציה פשוטה - פשוט התחל מהיום הראשון והתקדם למעלה. אל תדאג שיגמר הקיטור; כל אימון יומי כולל חימום וזמן מנוחה מספיק בין לבין. יתר על כן, אתה יכול להרוויח מגיני ברונזה, כסף וזהב כשאתה משלים אימונים.
הורד: מאמן 100 שכיבות סמיכה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. BitGym
באמצעות אפליקציית BitGym, אתה יכול לטייל ברחבי העולם מהנוחות של הבית שלך. לא רק שאתה יכול להשתמש ב-BitGym עם הליכון או אופניים נייחים, אלא גם עם מכשיר אליפטי וחתירה.
האפליקציה כוללת למעלה מ-200 סיורים אינטראקטיביים שלוקחים אותך במקומות מדהימים, כמו פריז, טוקיו, איסלנד וניו זילנד. כל שעליך לעשות הוא לבחור מיקום, ומכשיר אירובי, ולהתחיל להתאמן כדי להתחיל את המסע שלך. בנוסף, האפליקציה עוקבת גם אחר הקצב שלך כך שככל שהקצב שלך עולה, כך גם מהירות הסיור עולה!
הורד: BitGym עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
9. Barre Definition
רמת הכושר והגיל אינם חשובים כשמדובר בבאר, שכן מדובר באימון גוף מלא לכולם. כמו כן, אין צורך בשום ציוד מלבד כיסא רגיל. אפליקציית Barre Definition כוללת ספרייה ענקית של אימוני באר, ממתחילים ועד מתקדמים.
אתה יכול בקלות למצוא אימון שמתאים לך, בין אם יש לך 5 דקות או יותר מ-30. יתר על כן, אם אינך יכול להחליט מה לעשות במשך היום, האפליקציה ממליצה על אימון יומי יחד עם מנטרה מעוררת השראה שתעבור אותך. הימים הקרים האלה.
הורד: Barre הגדרה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
10. מחולל אימון HIIT
HIIT היא דרך מהירה ויעילה להגיע לסשן זיעה טוב. HIIT Workout Generator היא אפליקציה המכינה אקראית, אימוני HIIT מהירים כדי להימנע מחזרות שעלולות להוביל ללוח הזמנים של האימון שלך להיות משעמם ומשעמם.
כל שעליך לעשות הוא לבחור את החלק בגוף שאתה רוצה לעבוד עליו וכל ציוד שיש לך בהישג יד, כמו קטלבלס או כדור תרופות. לאחר מכן, דפדף בין האימונים הזמינים על ידי החלקה עד שתמצא אחד שאתה אוהב. יש לך גם את החופש להתאים אישית אימון ולהוסיף ולהסיר תרגילים.
הורד: מחולל אימון HIIT עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
האפליקציות הטובות ביותר להניע את שגרת האימון הפנימית שלך
כשמזג האוויר הופך להיות קריר, זה לא כל כך כיף להתאמן בחוץ. במקום לבלות את ימיך במיטה תוך שימוש במזג האוויר כתירוץ, קום והתאמן בתוך הבית.
כיצד לשנות את הגדרות ברירת המחדל של האפליקציה
אם יש לך אפס מוטיבציה ואתה צריך דחיפה קטנה, אפליקציית אימון או שתיים יכולות לעשות את העבודה. כדאי לבדוק את רשימת האפליקציות הזו אם אתם רוצים אימון טוב שתוכלו לעשות מהנוחות מהסלון שלכם.