Home-theater-designers
זה חיוני לנסות ולהישאר פעיל במהלך ההריון, ויוגה לפני הלידה היא דרך עדינה, מרגיעה ומהנה לעשות זאת. יתרה מכך, ליוגה לפני הלידה יש כמה יתרונות נפלאים גם לך וגם לילד שטרם נולד.
סרטון MUO של היום גלול כדי להמשיך עם התוכן
יוגה לפני לידה יכולה לשפר את השינה שלך, להפחית כאבים ולהכין את הגוף שלך לצירים וללידה. אם אתה רוצה לנסות יוגה לפני לידה מבלי שתצטרך לעזוב את הבית שלך, נסה את שיעורי ותוכניות היוגה לפני הלידה המקוונים האלה.
1. קאט יוגה פראית
Wild Kat Yoga כולל מגוון תוכניות וקורסים יוגה מקוונים, בין אם תרצו למד את כל תנוחות היוגה הבסיסיות למתחילים או לשפר את כישורי היוגה שכבר יש לך. עם זאת, Wild Kat Yoga מציעה תוכנית יוגה לפני לידה שהיא ידידותית למתחילים ונגישה לכולם, והיא נקראת Bump & Flow.
תוכנית Bump & Flow מכילה תוכנית יוגה להריון בת שישה שבועות, כמו גם למעלה מ-15 שעות של סרטונים של שיעורי יוגה לפני לידה ואפילו שיעורי יוגה שיעזרו לך לחזור למסלול אחרי הלידה. אתה צריך לשלם רק כמה דולרים כדי לקבל גישה לכל החיים, מה שאומר שאתה יכול לחזור לתוכנית מתי שתרצה או אם תיכנס להריון שוב בעתיד.
2. לְהֶאֱמִין
הפלטפורמה המקוונת Glo היא אולי המקום הטוב ביותר למצוא שיעורי יוגה במגוון סגנונות שונים. עם זאת, הם מציעים גם מדיטציה, פילאטיס, אימוני כוח ועוד שיעורי HIIT מקוונים .
אחד מסגנונות היוגה שלהם כולל יוגה לפני הלידה, שם תוכל ללמוד ממורה היוגה הפופולרי ומדריך הבריאות עלי אוונס. השיעורים זמינים במפגשים של 30 דקות ומפגשים של 45 דקות, והם משתנים ברמות הניסיון ובדרגות האינטנסיביות.
מומלץ להתחיל עם הרמות הנמוכות ולהתקדם רק כאשר אתה מתחיל להרגיש יותר נוח ובטוח. יתר על כן, ודא שיש לך את כל ציוד היוגה הדרוש, כגון קוביות יוגה, שמיכה, רצועה וכרית יוגה.
3. לגבי לידות
מה שמייחד את Om Births הוא שיש לך מספר אפשרויות בכל הנוגע לשיעורי טרום לידה מקוונים. האפשרות הראשונה היא קורס יוגה טרום לידתי המעניק לך גישה לספרייה ענקית של שיעורי יוגה לפני לידה מוקלטים.
אתה יכול לצפות בסרטונים האלה מתי שתרצה וכמה פעמים שתרצה. בנוסף, אתה יכול לבחור במה אתה רוצה להתמקד, בין אם זה חיזוק רצפת האגן שלך או זירוז צירים.
לחלופין, Om Births מציעה מפגשי יוגה שבועיים בשידור חי באינטרנט לפני הלידה. כדי להצטרף, פשוט דפדף בלוח השנה שנקבע כדי למצוא שעה ותאריך מתאימים או הירשם לחברות או שלם עבור כרטיס יומי.
עלות החלפת סוללות macbook pro 2014
4. יוגה בינלאומית
ספריית היוגה לפני הלידה ואחרי הלידה של Yoga International מספקת למעלה מ-80 שיעורים המכסים את רמת המיומנות ברמה אחת ושתי. שיעורי היוגה לאחר הלידה הם נהדרים אם את רוצה להתחיל לאט אחרי לידה ו להוריד את משקל התינוק לתמיד . באופן כללי, שיעורי היוגה לפני הלידה הם הטובים ביותר אם אתה מחשיב את עצמך יותר כיוגי מתחיל או ברמה בינונית.
אם אתה סובל מכאבים, תבליט הגב העליון/צוואר של סו אלקינד תרגול טרום לידתי הוא תרופה מהירה וקלה. בנוסף, נסה משהו מאתגר יותר אם אתה יכול, כמו זרימה דינמית לפני לידה של Cat Matlock של 44 דקות .
5. יוגה בכל עת
עם למעלה מ-150 מופעי יוגה שונים ומגוון של מורי יוגה מיומנים מכל רחבי העולם, Yoga Anytime יכולה הפוך את הסלון שלך לסטודיו ליוגה . 'מופעי' היוגה של Yoga Anytime הם רק אוספים של שיעורי יוגה המורכבים לעונות ולפרקים שונים כדי להפוך את מסע היוגה שלך לחלק ומהנה יותר.
ישנם כמה מופעי יוגה טרום לידתי זמינים מ- Yoga Anytime, האחד הוא יוגה לשניים: טרום לידתי ואחרי לידה. מופע זה כולל ארבע עונות שונות, המתחילות בשיעורי טרום לידתי המתמקדים בהיבטים כמו כוח וסיבולת, ולאחר מכן שיעורי יוגה לאחר לידה כדי לעזור לך להחלים ברגע שהתינוק החדש הגיע.
6. יוגה מאמס
הפלטפורמה המקוונת של Yoga Mamas מציעה הכל, החל מלימוד מקוון בהיפנו-לידה וקורסי דולה ללידה ועד לאירועים מקוונים בחינם על תזונה והנקה לפני לידה.
אתה יכול לתרגל יוגה לפני לידה באמצעות Yoga Mamas בשתי דרכים שונות - מקוון או בסטודיו. שיעורים בסטודיו הם הטובים ביותר אם אתה רוצה להתאמן מהנוחות של הבית שלך או אם זה לא אפשרי להשתתף בשיעור באופן אישי.
יתרה מכך, לא משנה באיזה שליש הריון את נמצאת כרגע, כולם מוזמנים להצטרף לשיעורי יוגה טרום לידתיים אונליין. אם אינך בטוח לגבי הרשמה לחברות, Yoga Mamas מציעה ניסיון חינם של שבוע כדי לבדוק את השיעורים תחילה.
7. מתיחה וזוהר
תוכנית היוגה המקוונת של Stretch & Glow לפני לידה יכולה להפוך את חווית ההריון הכוללת שלך להרבה יותר טובה. הסיבה היא שתוכנית זו מציעה לא רק למעלה מ-50 שיעורי יוגה למתחילים לכל השליש אלא הרבה יותר! מיומנויות לידה אקטיביות, טיפים ללידה ומגוון תרגולי מדיטציה ונשימה הם כמה דוגמאות למה שכלול בתוכנית יוגה טרום לידתית זו.
לימד על ידי דב יאנג, מורה ליוגה לפני לידה עם למעלה מ-10 שנות ניסיון, אתה יודע שתראה יתרונות מדהימים בשיעורי יוגה לפני לידה. תוכנית זו מתאימה במיוחד לאמהות מצפות שאולי יש להן דאגות לגבי דיאסטזיס רקטי או לחוות דברים כמו כאבי גב תחתון וירכיים הקשורים להריון.
8. אלו זז
בקר בחלק הייעודי של Alo Move ליוגה לפני לידה כדי למצוא למעלה מ-60 שיעורים. ישנם שיעורי יוגה לפני לידה שיתאימו לטרימסטר שלך, וכמה זמן יש לך להתאמן - כמו גם שיעורים שיתאימו לרמת הניסיון שלך. שימו לב שישנן שלוש רמות קושי שונות - מתחיל, בינוני ובינוני - אז הקפידו לבדוק לפני שאתם מתחילים שיעור.
יוגי מתחילים, נסו השיעור של קלודין לאפונד יוגה לפני לידה: היכונו למסע שלכם , ומתרגלי יוגה ברמה בינונית, נסו השליש השלישי Full Body Glow Flow מאת בריוני סמית' .
בעקבות שיעורי היוגה שלך לפני הלידה, אל תהסס לדפדף במבחר האדיר של Alo Moves של שיעורי אימון אחרים. משיעורי ריקוד ובאר ועד אימוני ניידות ואימוני כוח מקוונים אימונים כדי להגביר את עליות השרירים שלך , יש משהו לכולם.
9. יוגה אמהות
האם אתה רוצה להבטיח שההריון שלך יהיה מרגיע, בריא ומעצים, אבל רוצה להישאר בנוחות של הבית שלך? אם כן, עליך להירשם לשיעורי יוגה הריון מקוונים של Yoga Mamma.
תוכנית ההריון המקוונת של Yoga Mamma מורכבת משישה שבועות של שיעורי יוגה בשידור חי. ואם אתה לא יכול להגיע לשיעורים בזמן אמת, אתה יכול פשוט לגשת להקלטות מאוחר יותר כשיהיה לך זמן.
בנוסף, כדי לקחת חלק בתוכנית זו אין צורך בניסיון. פשוט הביאו את עצמכם ואת הבליטה שלכם, ותוכלו ללמוד כיצד לתרגל יוגה טרום לידתית, כמו גם את עקרונות הלידה והטיפים והטכניקות של היפנוזה.
התחבר לתינוק שלך ולגוף שלך
יוגה טרום לידתית עשויה להיות אחד מאימוני ההריון הטובים ביותר, בעיקר בגלל שהיא כל כך עדינה לגופך אך עדיין יכולה לעזור לך להתכונן ללידה.
אם אתה רוצה לקצור את היתרונות העוצמתיים של יוגה לפני לידה, כגון גמישות מוגברת ושינה טובה יותר, הקפד לנסות את שיעורי היוגה והתוכניות המקוונות האלה.