Home-theater-designers
בין אם אתה חדש בריצה או אצן רגיל, שימוש באפליקציה כמו Nike Run Club יכול לעשות את כל ההבדל בחוויית האימון והריצה שלך. אם מעולם לא השתמשת באפליקציית Nike Run Club באייפון שלך, מדריך זה יעזור לך להגדיר את האפליקציה, ללמוד כיצד להשתמש בה ולהתחיל לרוץ תוך זמן קצר!
סרטון MUO של היום גלול כדי להמשיך עם התוכן
הורד מועדון ריצה של נייקי מ-App Store ובצע את השלבים הבאים כדי להגדיר וללמוד כיצד להשתמש בתכונות של האפליקציה.
1. הירשמו ל-Nike Run Club
ברגע שעשית הורד את האפליקציה מחנות האפליקציות של האייפון שלך , עליך ליצור חשבון Nike Run Club.
פתח את אפליקציית Nike Run Club ובצע את השלבים הבאים:
- בֶּרֶז הצטרף עכשיו .
- אם אתה מרוצה מהבקשה לשיתוף מידע, הקש לְהַמשִׁיך .
- במסך המוקפץ, הזן את כתובת הדוא'ל שלך. בֶּרֶז לְהַמשִׁיך שוב.
- הזן את הקוד שנשלח למייל שלך ולאחר מכן הזן את שמך הפרטי, שם המשפחה, הסיסמה ותאריך הלידה שלך.
- סמן את התיבה כדי להסכים לתנאי השימוש ולמדיניות הפרטיות של Nike.
- בֶּרֶז צור חשבון .
- בֶּרֶז לְהַמשִׁיך כדי לסיים את הגדרת החשבון שלך.
תקבל עוד כמה שאלות בתוך האפליקציה כדי לסיים את הגדרת חשבון Nike Run Club שלך, כגון העדפות מודעות, מידע אישי והעדפות אימון. עקוב אחר ההנחיות על המסך כדי להשלים את הגדרת החשבון והאפליקציה שלך.
2. כיצד לנווט באפליקציית Nike Run Club
Nike Run Club היא אולי אפליקציה חזקה, אבל היא פשוטה לניווט. בתחתית המסך, תראה את סמלי הכרטיסיות הבאות:
כיצד אוכל למחוק את חשבון הדואר החם שלי
- בית . משטח השקה של האפליקציה, תמצא טיפים, מאמרים והצעות מה לעשות בתוך Nike Run Club. תמצא גם את הגדרות החשבון, האפליקציה והפרופיל שלך כאן.
- תוכניות . כאן תוכלו לעקוב אחר תכנית אימונים, מאימון מתחיל ועד תוכניות מרתון מלאות.
- לָרוּץ . התחלה מהירה או תכנון ריצה.
- מוֹעֲדוֹן . התחבר עם חברים, הצטרף לאתגרי Nike Run Club, והשתתף בטבלאות הישגים.
- פעילות . הצג את הפעילות היומית, השבועית, החודשית או השנתית שלך והוסף ריצות חדשות כאן.
עכשיו אתה מכיר את פריסת Nike Run Club, בואו נסתכל מקרוב על התכונות והפונקציות שלה.
3. איך להתחיל ריצה ב-Nike Run Club
ישנן שתי דרכים עיקריות שבהן תוכל להתחיל ריצה בתוך לָרוּץ הכרטיסייה ב-Nike Run Club: על ידי שימוש ב- התחלה מהירה או ה ריצות מודרכות תַפרִיט.
כיצד להתאים אישית ולהתחיל הפעלה מהירה
הרעיון מאחורי ריצת התחלה מהירה הוא שהגדרת את הריצה האידיאלית שלך מוכנה ליציאה, אז כשתגיע ל- הַתחָלָה כפתור, אתה ממש תגיע לקרקע. כדי להגדיר את Runs Quickstart, נווט אל ה- לָרוּץ הכרטיסייה והקש על נָטוּעַ סמל לפתיחת תפריט ההגדרות. כאן תמצא את אפשרויות ההתאמה האישית הבאות:
- לבחור בין בָּחוּץ אוֹ מקורה/הליכון פועל.
- לְמַתֵג השהייה אוטומטית מופעל או כבוי.
- התאמה אישית משוב אודיו אפשרויות (למשל, קול זכר או נקבה; משוב זמן, מרחק וקצב; תדירות משוב), או כבה את התכונה הזו לחלוטין.
- בחר את שלך הפעל ספירה לאחור אפשרות לתחילת ריצה.
- בחר את שלך נטייה ו לְהַצִיג אפשרויות.
- התחבר ל-Apple Watch או מכשיר אחר לניטור דופק.
לאחר שתתאים אישית את הגדרות ההפעלה המהירה שלך, הקש בוצע (בפינה השמאלית העליונה) כדי לשמור ולחזור ללשונית הפעלה מהירה.
כדי להתאים אישית את המרחק, הזמן והמהירות שלך העדפות, הקש הגדר יעד . לבסוף, הקש על מוּסִיקָה סמל כדי להתחבר לשירות מוזיקה (למשל, Apple Music או Spotify). עקוב אחר ההנחיות שעל המסך כדי לסיים את ההגדרה.
לאחר שתבצע אופטימיזציה של הגדרות Quickstart Run, תוכל להתחיל ריצה בכל עת על ידי הקשה הַתחָלָה בכרטיסייה הפעלה מהירה.
כיצד להתחיל ריצה מודרכת
אם אתה מעדיף לרוץ עם הדרכה של מאמנים וספורטאים, עליך לנסות ריצה מודרכת. בתוך ה לָרוּץ לשונית, נווט אל ריצות מודרכות כדי למצוא דף בית של תוכניות הפעלה שנאספו לשימושך.
- מצא ריצות מודרכות . בֶּרֶז כל הריצות כדי לגלול בין למעלה מ-250 ריצות מודרכות לנסות.
- שמור ריצות מודרכות . כדי לשמור ריצה מודרכת, הקש על סימניה סמל כדי להוסיף אותו לשלך שמור רשימה לשימוש קל מאוחר יותר.
- הורד ריצות מודרכות . עבור רוב הריצות המודרכות, מומלץ להוריד אותן לפני ההפעלה. פשוט הקש על הריצה שבחרת ולאחר מכן הקש הורד כדי לשמור אותו באייפון שלך. לאחר ההורדה, אתה יכול פשוט להקיש הַתחָלָה כדי להתחיל את הריצה המודרכת. (את כל הריצות השמורות, שהושלמו והורדת תמצא בראש דף הריצות המודרכות.)
- התאם אישית ריצות מודרכות . כמו ב-Quickstart Runs, הקש על נָטוּעַ סמל כדי להתאים אישית את ההגדרות עבור הריצה המודרכת שבחרת או את מוּסִיקָה סמל לחיבור שירות מוזיקה.
למידע נוסף על השימוש ב-Nike Run Club והריצות המודרכות שלו עם השעון החכם שלך, קרא איך להתאמן עם אפליקציית Nike Run Club ב-Apple Watch שלך .
4. איך לעקוב אחר תוכנית אימונים של Nike Run Club
בתוך ה תוכניות הכרטיסייה באפליקציית Nike Run Club, תמצא סדרה של תוכניות אימון שונות. אלה נעים בין תוכניות למתחילים שיעזרו לעבוד עד ריצה של 5K, ועד לתוכנית אימון מרתון מלאה של 18 שבועות.
כדי למצוא את תוכנית האימונים המתאימה לך, נווט אל תוכניות לשונית וגלול בין האפשרויות. הקש על כל תוכנית שמושכת אותך כדי להעלות פרטים על מה שהיא כוללת.
בֶּרֶז צפה בטריילר לקבלת הוראות וידאו לתוכנית שלך, או גלול במידע כדי ללמוד על מה יציע משטר הריצה שבחרת.
אם אתה אוהב את המראה של תוכנית ריצה, הקש התחל תוכנית . עקוב אחר ההנחיות שעל המסך אם נדרשות כדי להשלים את ההגדרה של תוכנית האימונים של Nike Run Club ולהתחיל.
אם אינך נהנה מתוכנית האימונים שבחרת או רוצה לבחור תוכנית אחרת, פשוט נווט חזרה אל תוכניות לשונית וגלול מטה אל סוף תוכנית כדי להסיר אותו מהפרופיל שלך.
5. כיצד לעקוב ולנטר את ההתקדמות שלך ב-Nike Run Club
כדי להפיק את המרב מאפליקציית Nike Run Club, נווט אל פעילות לשונית כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. כאן תמצא היסטוריה של כל הריצות שלך ואת הנתונים הסטטיסטיים עבורן.
כדי להוסיף פרטים לריצה שהושלמה בכרטיסייה פעילות, בצע את השלבים הבאים:
- הקש על הריצה שברצונך לערוך.
- הקש על עִפָּרוֹן סמל לשינוי שם או תווית של הריצה שלך (למשל, 'ריצת יום שני בבוקר').
- גלול למטה כדי לראות את המרחק, הקצב הממוצע שלך ועוד.
- בֶּרֶז פרטי מסלול כדי לראות מפה מפורטת ופירוט של הריצה שלך. הקש על איקס סמל בפינה השמאלית העליונה כדי לחזור לריצה.
- גלול הלאה כדי למצוא את קטעי הריצה שלך. בֶּרֶז פרטים נוספים לפירוט מלא של הנתונים הסטטיסטיים שלך.
- גלול לסוף העמוד כדי לערוך את נעליים , המאמץ שלי , ו פְּנֵי הַשֵׁטַח וכדי להוסיף ריצה הערות .
על ידי הוספת פרטים נוספים לריצות אפליקציית Nike Run Club שלך, תיצור יומן יסודי של הפעילות שלך ותוכל לראות היכן ומתי אתה מתקדם.
אפליקציית Nike Run Club קלה לשימוש באייפון
כעת היית צריך להגדיר את חשבון Nike Run Club שלך ולהרגיש בטוח בשימוש בתכונות העיקריות של האפליקציה. כדאי להקדיש זמן להכיר את האפליקציה כדי שתוכלו לתמוך באופן מלא במסע הריצה שלכם. שמור על המוטיבציה שלך עם האתגרים הרגילים של אפליקציית הריצה הזו ותכונות אחרות.