כיצד להגדיר את מעקב הבריאות הנפשי של האייפון שלך ב-iOS 17

קוראים כמוך עוזרים לתמוך ב-MUO. כאשר אתה מבצע רכישה באמצעות קישורים באתר שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותף. קרא עוד.

בדיוק כפי שאתה מנסה לדאוג לבריאותך הגופנית בכל יום, אתה צריך להיות מודע באותה מידה לרווחתך הנפשית. למרבה המזל, עם התכונות שנוספו לאפליקציית הבריאות ב-iOS 17, אפל כללה מעקבים וכלים לבריאות הנפש כדי להקל על עצירה ובדיקה קבועה עם מצבי הרוח והרגשות שלך.

סרטון היום של MUO גלול כדי להמשיך עם התוכן

הנה איך להגדיר את המעקב אחר בריאות הנפש של האייפון או האייפד באפליקציית הבריאות ב-iOS 17 ואילך.

---

---

כיצד לגשת למעקב אחר בריאות הנפש ב-iOS 17

יש כמה אפליקציות שיעזרו לך לעקוב אחר האושר שלך , אבל עכשיו אתה יכול פשוט להשתמש בכלי המעקב אחר בריאות הנפש בתוך אפליקציית הבריאות שלך, לצד שאלון בריאות הנפש וכמה מאמרים בנושא בריאות הנפש המכילים כמה עצות נהדרות. בצע את השלבים הבאים:

1. פתח את אפליקציית הבריאות ובחר את לְדַפדֵף לשונית בתחתית.
2. תַחַת קטגוריות בריאות, בֶּרֶז בריאות נפשית . אתה יכול גם להקליד 'רווחה נפשית' בסרגל החיפוש בראש הדף.
3. גלול מטה בדף רווחה נפשית אל קבל יותר מבריאות סעיף וחפש את רישום הרגשות ומצבי הרוח שלך סָעִיף.
4. בֶּרֶז להתחיל כאשר אתה מוכן לרשום את העדכון הראשון שלך לבריאות הנפש.

כיצד לרשום את עדכון בריאות הנפש הראשון שלך באפליקציית הבריאות של iOS

1. בֶּרֶז התחל על תמכו ברווחה הנפשית שלכם מָסָך.
2. רשום את הרגשות או מצב הרוח שלך. בחר באחת מהן איך אתה מרגיש עכשיו עם חותמת הזמן מוצגת, או הקש עליה ובחר זמן מוקדם יותר להקלטה איך הרגשת ברגע הקודם . זה מאפשר לך לרשום רגש. לחלופין, בחר להקליט איך הרגשת בכלל היום, מה שקשור למצב הרוח הכללי שלך.
3. במסך הבא, הזז את המחוון כדי לקבוע את מצב הרוח שלך ולאחר מכן הקש הַבָּא .
4. לאחר מכן, רשום את מחשבותיך על ידי בחירת כמה מהמילים המוצעות. בחר כדי לראות אפשרויות נוספות על ידי הקשה על להראות יותר לַחְצָן.
5. בחרו כמה תשובות לשאלה 'מה המשפיע עליכם הכי הרבה?'
6. בֶּרֶז בוצע.

כיצד לתזמן תזכורות כדי לוודא שאתה בודק את בריאותך הנפשית באופן קבוע

לאחר שתשלים את כל השלבים, האפליקציה תזמין אותך לתזמן תזכורות לתיעוד איך אתה מרגיש. אפל ממליצה לך לעשות זאת לפחות פעמיים ביום כדי לקבל תחושה טובה יותר של הרווחה הנפשית שלך.

כמה נתונים משתמשים בהזרמת וידאו

1. על האם תרצה תזכורות לרישום? מסך, תזכורות ברירת המחדל הן במהלך היום שלך ו סוף היום . אם אתה מרוצה מזה, דלג לשלב 3.
2. בֶּרֶז ערוך את לוח הזמנים כדי לשנות מתי אתה מקבל תזכורות ולהוסיף תזכורות נוספות בזמנים ספציפיים.
3. בחר הפעל תזכורות כשאתה מסיים.

היכנס באופן קבוע לרווחתך הנפשית

כעת, לאחר שרשמתם את ההתחברות הראשונה שלכם לבריאות הנפש ותזמנת תזכורות לעשות זאת באופן קבוע, תהיו מודעים יותר למצב הרוח ולרגשות שלכם לאורך היום.

אתה יכול לראות את ההתקדמות שלך בעץ מצב הרוח היומי באפליקציית הבריאות שלך. אני מקווה שתהיה יותר מודע לעצמך ותהיה מסוגל לזהות דפוסים או שינויים ברווחה הנפשית שלך מהר יותר.