Home-theater-designersבניית חדר כושר ביתי מגיעה עם כל כך הרבה יתרונות ובטווח הארוך, זה באמת יכול לחסוך לך כסף כי אתה לא צריך לשלם מנוי עבור חדר הכושר שלך. במאמר זה, אנו מדריכים אותך דרך היסודות כיצד לבנות חדר כושר בבית.
Darimo נתמך על ידי קורא ואנחנו עשויים להרוויח עמלת שותפים אם תקנה דרך קישורים באתר שלנו. גלה עוד.למרות שחדר כושר ביתי לא מתאים לכל אחד, הם מגיעים עם כל כך הרבה יתרונות כמו חיסכון בעלויות, בלי נסיעות, בלי לחכות כדי להשתמש בציוד שאתה צריך ועוד הרבה יותר. לגבי החיסכון בעלויות, ניתן לראות זאת בטווח הארוך מכיוון שתצטרך לקנות די הרבה ציוד לפני שתבנה את חדר כושר החלומות שלך בבית.
אם בניית חדר כושר ביתי הוא משהו שאתה בודק, להלן ננחה אותך על כל הדברים החיוניים.
להזרים מהטלפון לטלוויזיה באמצעות usb
תוכן העניינים[ הופעה ]
- האם חדר כושר ביתי באמת חוסך כסף?
- היכן לבנות את חדר הכושר הביתי שלך
- החשיבות של ריצוף חדר כושר ביתי
- מה אתה צריך עבור חדר כושר ביתי?
- כמה עולה חדר כושר ביתי?
- סיכום
האם חדר כושר ביתי באמת חוסך כסף?
בהתחשב בכך שהחברות הממוצעת בחדר כושר בבריטניה יכולה להיות בין 20 ל-40 ליש'ט לחודש, אתה יכול להשקיע את חסכון החברות שלך של 240 עד 480 ליש'ט לשנה בחדר הכושר הביתי שלך. ההשקעה הזו לא לוקחת בחשבון עלויות נסיעה (דלק לרכב או כרטיסי אוטובוס/רכבת) לחדר הכושר אלא רק את החברות עצמה.
לכן, אם הייתם מוציאים 1,000 ליש'ט כדי לבנות חדר כושר ביתי משלכם, אתם יכולים להיות כאלה לחסוך כסף תוך שנתיים בלבד על ידי קיום חדר כושר ביתי משלך, בניגוד לתשלום מנוי לחדר כושר.
כדאי גם לציין שאם בני משפחה אחרים משתמשים בחדר הכושר הביתי (גם בן זוגי משתמש בחדר הכושר הביתי) ומבטלים את החברות שלהם, החיסכון נעשה בהרבה פחות זמן.
היכן לבנות את חדר הכושר הביתי שלך
לפני שתתחיל לרכוש את כל ציוד הכושר הביתי, תצטרך להחליט היכן אתה רוצה שהוא יהיה. המקומות הנפוצים ביותר לבניית חדר כושר ביתי כוללים את המוסך, החדר הפנוי או מחסן חיצוני/בקתה/בית קיץ.
במוסך
בניית חדר כושר ביתי במוסך שלך היא לעתים קרובות הבחירה הטובה ביותר מכיוון שיש הרבה מקום וזה לא מהדרך. עם זאת, חלק מהגורמים שאולי תצטרכו לקחת בחשבון הם מצב הרצפה, שקעי התקע והחימום.
למרות שהרצפה לא צריכה להיות במצב מושלם, אם היא לא מפולסת או שהבטון גבשושי, זה עלול לגרום לבעיות. עם זאת, אם אתה מסוגל ליישר את הרצפה בתרכובת פילוס עצמית , זה יהווה את הבסיס המושלם עבורך לבנות חדר כושר ביתי. לאחר התייבשות, לאחר מכן תוכל לרכוש ריצוף מתאים לחדר כושר כדי לעבור על גבי רצפת המוסך.
חימום הוא גורם מרכזי נוסף שיש לקחת בחשבון מכיוון שברוב המוסכים לא יהיה הסקה מרכזית ודלת המוסך עשויה להכניס טיוטה אם היא לא דלת אטומה. לכן, אנו ממליצים שתתקין תחילה מסיר טיוטה לדלת המוסך כדי לשפר את היעילות. השלב הבא יכלול רכישת או רדיאטור מלא בשמן או זול יותר מחמם הלוגן כדי לחמם אותך במהלך החורף.
לבסוף, סביר מאוד שיהיו לך רק שקע אחד או שניים במוסך שלך. לכן, ייתכן שיהיה עליך להתקין שקעים נוספים על מנת להפעיל מכשירי אירובי וציוד אחר.
בסככה חיצונית, בקתה או בבית קיץ
מקום פופולרי נוסף לבניית חדר כושר ביתי הוא בסככה גדולה, בקתה או בבית קיץ בגינה. למרות שזה לא המסלול הזול ביותר, זו בהחלט דרך מצוינת ליצור את חדר הכושר של חלומות הבית שלך. בדומה לבניית חדר כושר ביתי במוסך שלך, תצטרך לוודא שיש לך חימום מתאים ואספקת חשמל.
אולם, ה הגורם העיקרי שיש לקחת בחשבון הוא הגובה כי תרצה לקחת בחשבון את הגובה שלך, כמו גם את הגובה של כל ציוד חדר כושר. אנו ממליצים לך לבנות את הסככה, הבקתה או בית הקיץ שלך כך שיאפשרו לפחות 3 עד 4 מטר גובה בפנים. זה יותר ממספיק מקום להרמת מעליות כמו גם לכל ציוד חדר כושר גבוה.
חלק מחדרי הכושר החיצוניים שראינו היו מאוד מרשימים ודוגמה מצוינת היא חדר הכושר הביתי של חברנו בתמונה למטה. במהלך חודשי הקיץ החמים, הוא מסוגל לפתוח את הקיפולים הדו-קיפולים וזה גם מבנה ממש נחמד בפנים. עם זאת, העלות הכוללת לבניית חדר כושר ביתי זה לא הייתה זולה, אבל עבורו, זו הייתה השקעה משתלמת.
איך עושים משחק על רובלוקס
בחדר הפנוי
אם יש לך חדר פנוי בבית שלך, זה יכול להיות מקום מצוין לבנות את חדר הכושר הביתי שלך. באופן אידיאלי, תרצה שהחדר הפנוי יהיה בקומת הקרקע כי טריקת משקולות על הרצפה למעלה עלולה להפריע לכל אחד אחר בבית. זה גם עלול לגרום להופעת סדקים על התקרות והקירות כתוצאה מפגיעה חוזרת.
חשוב לזכור שאם החדר בו אתה משתמש עשוי להפוך חזרה לחדר רגיל, תרצה לנקוט באמצעי זהירות. לדוגמה, תרצה להניח מחצלות למקום שבו כל ציוד הולך מכיוון שהוא עלול להשאיר סימנים.
החשיבות של ריצוף חדר כושר ביתי
למרות שריצוף חדר כושר לא יכול להיות גורם מרכזי עבור חלק, זה מרכיב חיוני להגנה על המשקולות והרצפה הקיימת בחדר הכושר הביתי שלך. לדוגמה, אם אתם מתכוונים לבצע הרמות מתות כבדות או לזרוק משקולות עבור אימונים מסוימים, ריצוף גומי מומלץ מאוד כי הוא בולם זעזועים. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לכסות את כל חדר הכושר הביתי שלך בריצוף גומי מכיוון שיכולים להיות לך חלקים מסוימים שמציגים את זה.
כפי שמוצג בתמונה למטה, יש לנו קטע של ריצוף גומי שאנו מכנים קטע דדליפט בחדר הכושר. הכללת הרצפה הזו מאפשרת לנו לקרוס משקולות לרצפה במידת הצורך, כלומר לחיצות עיליות, דדליפט ועוד הרבה הרמות כבדות. ללא שימוש בריצוף זה, היינו דואגים מפגיעה במשקולות או בריצוף הקיים.
ריצוף אחר שהוא אידיאלי עבור חדרי כושר ביתיים כולל קצף, הזמין במגוון צבעים כמו גם שטיח בדרגה מסחרית. עם זאת, אנו ממליצים באופן אישי על קטע של אריחי גומי בחדר הכושר הביתי שלך. ייתכן שתרצה לרכוש מחצלות גומי לשים מתחת למכשירי אירובי כדי למנוע תנועות. לדוגמה, כפי שמוצג בתמונת מכונת החתירה למטה, יש לנו מחצלת גומי מונח מתחתיה כדי למנוע את תנועתה במהלך כל שורה.
בהתאם לתקציב שלך, ייתכן שתרצה להרכיב את כל הריצוף של חדר הכושר הביתי שלך עם ויניל באיכות גבוהה. זה יעניק לחדר הכושר הביתי שלך את המראה והתחושה היוקרתיים וגם יקל על התחזוקה. לחדר הכושר הביתי שלנו, אנחנו השתמשו בריצוף קרנדיאן מכיוון שהוא עמיד, קל לניקוי וזמין במגוון עיצובים.
מה אתה צריך עבור חדר כושר ביתי?
ציוד הכושר הביתי שאתה צריך הוא עניין של העדפה אישית. לדוגמה, אנשים רבים רוצים לבנות חדר כושר ביתי להרמת משקולות בעוד שאחרים רוצים להתמקד באימונים שלהם.
עם זאת, ציוד כושר חיוני שהיינו ממליצים לחדר כושר ביתי ממוצע כוללים:
- מכשירי אירובי - (הליכון, קרוס טריינר אליפטי , אופניים או מכונת חתירה)
- סט משקולות או קטלבלס
- משקולת - (אידיאלי עבור דדליפט, לחיצת ספסל ואימונים רבים אחרים)
- לוחות משקל - (להצמדה למשקולת שלך)
- מתלה סקוואט - (משמש גם כתצפית עם מוט הבטיחות)
- אריחי גומי לחדר כושר או מחצלות
- מכשירי חימום ניידים - (אופציונלי עבור מכוני כושר בבית סככה או מוסך)
- ספסל משקל מתכוונן - (תנוחות מרובות הופכות אותו למתאים ליותר אימונים)
אלא אם כן יש לך את התקציב לעשות זאת, אינך צריך להשקיע בכל ציוד הכושר בבת אחת.
לדוגמה, מכשירי אירובי מסויימים יכולים לעלות אלפים ואילו אתה יכול לרכוש מגוון עצום של ציוד אחר באותה עלות. אנו ממליצים על הליכון או א מכונת חתירה ביתית כפי שמוצג בתמונה עבור מכשיר אירובי ראשון שלך.
מבחינת המשקולות (משקולות, קטלבלס וצלחות משקל), העלויות יכולות לעלות בקרוב ככל שתגדל. לכן, אנו ממליצים לרכוש תחילה מבחר קטן ולאחר מכן להתחיל להוסיף משקלים נוספים בכל שנה. למשל, משקולות בטווח של 10 עד 30 ק'ג יאפשרו לכם לבצע מגוון תרגילים.
כמה עולה חדר כושר ביתי?
כפי שהוזכר קודם במאמר זה, 1000 פאונד זה יותר ממספיק כדי לבנות חדר כושר ביתי משלך . עם זאת, העלויות עשויות להשתנות בהתאם לציוד שאתה צריך (מכשירי אירובי עולות הרבה יותר ממשקולות) והאם אתה בונה את חדר הכושר הביתי שלך מאפס (כלומר סככה גדולה או בית קיץ).
אם אתה בתקציב מצומצם, אנו ממליצים בחום לבדוק מכשירי כושר יד שניה . בין אם אתה מסתכל באיביי, Gumtree, Facebook Marketplace או בכל מקום אחר באינטרנט, יש הרבה מציאות זמינות. אנחנו באופן אישי נוטים להימנע מציוד מסחרי יד שנייה מכיוון שהיה להם שימוש הרבה יותר כבד מאשר למוכר פרטי.
תחנת הטעינה הטובה ביותר ב -3 מתפוחים
כקירוב, ה עלות לבנות חדר כושר ביתי משלך ניתן לקבוע לפי הקטגוריות הבאות:
- הגדרת תקציב (רק היסודות) - 500 עד 750 פאונד
- הגדרת טווח בינוני - £1,000 עד £1,500
- הגדרת פרימיום (כולל מוטלי-מכוני כושר ומספר מכונות אירובי) - 2,000 ליש'ט עד 5,000 ליש'ט+
- הגדרת בית סככה/קיץ - £10,000+
רוב האנשים יתחילו עם הגדרה בינונית ואז ישתמשו בחיסכון בעלויות שלהם מחוסר חברות כדי להשקיע בציוד נוסף. אנחנו באופן אישי התחלנו עם מערך ביניים שכלל מחצלות גומי לכושר, שתי מכשירי אירובי, סט משקולות, ספסל משקולות וכן כמה אביזרים שנשמרו כולם במוסך שלנו.
סיכום
למרות שחדר כושר ביתי יכול להיות יקר בהתחלה, זו בהחלט השקעה משתלמת שתחזיר את עצמה בעוד כמה שנים. זה מגיע גם עם יתרונות נוספים כמו נוחות והעובדה שאתה יכול להשתמש בכל מכשיר כושר מבלי להמתין. אני מקווה שהמדריך לעיל ילווה אותך בתהליך בניית חדר הכושר הביתי שלך, אבל אם יש לך שאלות, אתה מוזמן ליצור קשר.