Home-theater-designers
הישארות פעילה לאחר הלידה היא חיונית אם ברצונך להחזיר את כוח הליבה שלך, להעלות את רמות האנרגיה שלך ולשפר את איכות השינה שלך. אבל ללכת לחדר כושר זה כנראה הדבר האחרון שאתה חושב אחרי הלידה, אז אילו אפשרויות נוספות יש לך?
סרטון היום של MUO גלול כדי להמשיך עם התוכן
למרבה המזל, ישנם מספר שיעורי כושר ותכניות מקוונות לאחר לידה שאתה יכול לעשות מבלי לצאת מהסלון שלך. המשך לקרוא כדי לגלות מה מציע כל שירות מקוון ולגלות איזה מהם מתאים לך.
1. שיטת הפריחה
שיטת בלום או סטודיו בלום עמוסים בשיעורי כושר לאחר לידה מ שיעורי באר באינטרנט ומפגשי יוגה לאימוני כוח ואפילו שיעורים שיעזרו בהחלמת החתך הקיסרי .
פנקס מנהל+ תוספים חסר
בנוסף, שיטת הפריחה מציעה קהילה מקוונת שבה אתה יכול להכיר חברים חדשים לאמא, לשתף את החוויה שלך וללמוד מאחרים שנמצאים באותו מסע כושר לאחר לידה כמוך. יתר על כן, אתה יכול להזרים את האימון שלך לאחר הלידה בכל מכשיר שיש לך זמין בין אם זה המחשב הנייד, הטאבלט, הסמארטפון שלך או בטלוויזיה שלך באמצעות Chromecast.
החלק הטוב ביותר בשיטת בלום הוא שאתה יכול לגשת לכל האימונים באמצעות האפליקציה לנייד של Studio Bloom.
2. גם כושר
עם טונות וטונות של סוגים שונים של שיעורי כושר לאחר לידה, Obe Fitness היא הפלטפורמה בשבילך, בין אם אתה אוהב אימוני כוח עם משקולות או אימוני HIIT אינטנסיביים.
לא מוצא את מה שאתה מחפש? אין בעיה, לאובה יש מספר מסננים שימושיים שיעזרו לך לצמצם את החיפוש שלך על סמך רמת הכושר שלך, משך השיעור, מיקוד הגוף, המדריכים והציוד.
יתרה מכך, Obe מציע שיעורי אימון חיים יומיים שבהם תוכלו להתאמן לצד מדריך הכושר האהוב עליכם בזמן אמת. ובדיוק כמו שיטת הפריחה, אתה יכול להזרים את שיעורי Obe האהובים עליך לאחר הלידה כמעט בכל מכשיר, כולל ישירות למסך הטלוויזיה שלך.
3. לְהָזִיעַ
Sweat מספקת מגוון תוכניות לאחר לידה לבחירה כולל תוכנית לאחר הריון אותה מובילה קיילה איטסינס בעצמה. התוכנית של קיילה לאחר ההריון הוא מושלם אם אתה צריך קצת עזרה להתחיל מחדש את מסע הכושר שלך לאחר הלידה. זה מורכב רק ממפגשים של 15 דקות של אימון מעגל בעצימות נמוכה פעמיים בשבוע.
לחלופין, יש את תוכנית PWR לאחר הריון עם קלסי וולס. זה קצת יותר מזיע וכולל שלושה אימונים בשבוע של אימון משקולות בעצימות נמוכה למשך 30 דקות בכל מפגש.
יתר על כן, אתה יכול לגשת לתוכנית לאחר הלידה שלך מאתר Sweat או באמצעות האפליקציה לנייד. כשזה מגיע לתכונות, אפליקציית Sweat מציעה הרבה, כולל מתכנן אימונים שימושי, מעקב צעדים וגישה לקהילת Sweat.
4. לְהֶאֱמִין
Glo היא פלטפורמה מקוונת ידועה המציעה כל סוג של אימון מיוגה ופילאטיס ועד הפעלות התאוששות אקטיביות כדי להפיק את המרב מימי המנוחה שלך ואפילו שיעורי אימון משפחתיים .
וכמובן, ישנה קטגוריה שלמה המוקדשת לשיעורים ותוכניות אימון לאחר לידה. האימונים נעים ברמות עצימות ומשך, אז הקפידו לבחור משהו נוח עבורכם.
האם ידעת שאתה יכול אפילו להוריד את אפליקציית Glo בחינם כדי לקחת איתך את התרגולים לאחר הלידה שלך לדרך? אפילו טוב יותר, אתה יכול לסנכרן את Glo עם Apple Watch שלך כדי לעקוב באופן פעיל אחר ההפעלה שלך.
הקפד לנצל את תקופת הניסיון החינמית שבה תוכל לגשת לכל השיעורים והתכניות ולנסות הכל לפני ההתחייבות.
5. אלו זז
עם סגנונות אימון הנעים מריקוד וריצה ועד למפגשי ליבה ופיסול, Alo Moves הוא סטודיו הכושר האולטימטיבי בבית. יתרה מכך, Alo Moves מציעה קומץ של שיעורי כושר מעניינים לאחר לידה.
כמה שיעורי חובה כוללים ליבה ועבודת נשימה לאחר לידה עם קרלינג הארפס, Barre לאחר לידה: Regnite & Rebuild עם אמילי ספרה, ו פילאטיס לאחר לידה , אותו מלמדת טלה אנדרסון.
אין לך הרשאה לגשת לאתר שרת זה
למי שמעדיף להשתמש באפליקציה, החדשות הטובות הן שישנה אפליקציית Alo Moves ניידת שימושית. החדשות הרעות הן שהוא זמין להורדה רק במכשירי iOS. לחלופין, אתה יכול לצפות באימון שלך בטלוויזיה שלך באמצעות AirPlay, Chromecast, או כבל HDMI מיושן וטוב והמחשב הנייד שלך.
6. צריבה יומית
The Baby Bump & Beyond היא תוכנית כושר לאחר לידה מבית Daily Burn. הוא אידיאלי לבעלי רמה מתחילה או בינונית שרוצה לשמור על כושרם במהלך ההריון ולאחר הלידה. התוכנית כוללת גם לוח שנה מקוון נוח שבו אתה יכול לראות את האימונים השבועיים לאורך התוכנית של 36 השבועות.
אבל מה עוד יש ל-Daily Burn להציע? אם אתה מחפש דרך פשוטה הישאר פעיל בזמן שאתה צופה בטלוויזיה , אתה יכול להזרים את האימונים שלך ישירות לטלוויזיה שלך.
אם אתה לוקח חלק בשיעור חי, אתה יכול אפילו לשוחח עם אחרים במהלך שיעור האימון שלך. בנוסף, ישנה הקהילה המקוונת Daily Burn של נשים עם דעות דומות שבהן תוכל לשתף כמה רחוק הגעת במסע הכושר שלך לאחר הלידה.
7. PregActive
אם אתה רוצה להצטרף לקהילה של אמהות מרחבי העולם כדי להשתתף בשיעורי אימון מהנים לאחר לידה, אז PregActive הוא בשבילך. החברות מציעה תקופת ניסיון חינם של שבעה ימים שבה אתה יכול להצטרף לאתגרים ולתוכניות השונות, כמו Stronger Mama אתגר 28 ימים וה תוכנית Core Rehab for Mamas אם אתה נאבק עם דיסטזיס רקטי.
בנוסף, אל תהסס לבדוק את ערוץ היוטיוב של PregActive לטיפים וטריקים מועילים להריון ואחרי לידה, אימונים בחינם, עצות מומחים, הכנה ללידה ושיעורים שיעזרו לך להוריד את משקל התינוק לתמיד .
8. יוגה בינלאומית
יוגה בינלאומית היא מקום מדהים למצוא שיעורי יוגה לפני לידה לאמהות המצפות. עם זאת, זה גם המקום המושלם למצוא שיעורי יוגה לאחר לידה. אתה יכול לסנן שיעורים ללא מאמץ בהתאם לאורך השיעור, המורה ליוגה, רמת הכושר ואזור המיקוד.
כאשר אתה מוצא אימון שאתה אוהב, אתה יכול להוסיף אותו לפלייליסט מותאם אישית או לשמור אותו בספריית שיעורי היוגה האישית שלך.
אז מה הופך את היוגה הבינלאומית למתאימה לך? ובכן, זה מגיע עם ניסיון חינם של 7 ימים כדי לנסות הכל מראש, ואתה יכול להוריד את האפליקציה בחינם במכשיר ה-iOS או האנדרואיד שלך. בנוסף, אתה יכול לגשת לכל התכנים השמורים שלך, כגון הספרייה האישית שלך, במכשירים מרובים, כולל הטלפון החכם, המחשב הנייד או הטלוויזיה שלך.
האם אני יכול להדפיס ספר קינדל
שיעורי כושר מקוונים לאחר לידה לאמהות חדשות לעשות בבית
אחד הצעדים הטובים ביותר שתוכל לנקוט לאחר הלידה הוא להתאמן. אבל זה יכול להיות די מפחיד לחזור ללוח זמנים קבוע של אימונים, במיוחד אם אינך בטוח מה בטוח לעשות וממה עליך להימנע.
מסע הכושר של כל אישה לאחר הלידה שונה לחלוטין; הכל תלוי איך אתה מרגיש וכמה לא מסובך המשלוח שלך היה. לכן, הקפידו לנסות שיעורי כושר מקוונים אלה לאחר הלידה כדי לחזור בטוחה לפעילות גופנית לאחר ההריון.