Home-theater-designers
IBS או תסמונת המעי הרגיז היא מצב שכיח המשפיע על מערכת העיכול שלך. למרבה הצער, לא ברור מה גורם ל-IBS, ואין לזה תרופה אמיתית, אבל ניתן לשלוט בה על ידי התאמת התזונה ואורח החיים שלך.
סרטון היום של MUO גלול כדי להמשיך עם התוכן
חלק מהתסמינים של IBS יכולים לכלול נפיחות, עצירות, התכווצויות בבטן, גזים, שלשולים, בחילות ותחושת עייפות יתר. למרבה המזל, יש אפליקציות לנייד שיכולות לעזור לך לנהל ולעקוב אחר IBS שלך. המשך לקרוא כדי לגלות עוד על האפשרויות שלך.
1. אלסבי
מכיוון ש-IBS הוא מצב המשפיע על המעיים שלך, מעקב אחר בריאות המעיים שלך הוא סופר חשוב. Elsavie היא אפליקציית מעקב אחר בריאות המעיים שיכולה לעזור לך לגלות את שורשי התסמינים הנפוצים של IBS כמו עצירות, נפיחות ושלשולים.
מלבד עוקב בטן, חלק מהגששים האחרים של אלסבי כוללים גשש צואה, גשש מים, גשש תוספי מזון וגשש ארוחות. בנוסף, אלסבי מציעה א לִלמוֹד לשונית כדי להרחיב את הידע שלך על בריאות המעיים שלך, כמו גם חנות מקוונת המוכרת דברים כמו תוספי סיבים תזונתיים ופרוביוטיקה.
הורד: אלסבי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
2. דיאטה
Dieta היא אפליקציית מעקב של IBS שהיא לגמרי בחינם להורדה ולשימוש. האפליקציה מספקת מגוון תכונות כמו מעקב אחר מזון ומשקאות, מעקב אחר תרופות, מעקב אחר סימפטומים ומעקב אחר תנועות המעיים.
כמובן, כל העוקבים הללו חשובים כשמדובר בניהול IBS שלך. בנוסף, ניתן להתאים אישית כל יומן כניסה חדש כדי לספק לך ניתוח מפורט לאחר מספר ימים. כאשר אתה מוסיף סימפטומים, למשל, אתה יכול לדרג עד כמה הם היו קלים או חזקים, כמו גם כמה זמן הם נמשכו.
הורד: דיאטה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
3. MoodBites
אפליקציית MoodBites יכולה לעזור לך להבין אילו מזונות אינם טובים עבור IBS שלך. ככה זה עובד. התחל ברישום הארוחות שלך ולאחר מכן רישום בריאותך כדי לראות כיצד הרגלי האכילה שלך משפיעים על מצב הרוח, האנרגיה והעיכול שלך. יתר על כן, אתה יכול להקיש על טרנדים לשונית כדי לראות דירוגים של כל פריט מזון על סמך עד כמה הגוף שלך סובל אותו.
בנוסף, MoodBites מציעה ניסיון חינמי נוח שבו אתה יכול לבדוק את תכונות הפרימיום, שחלקן יכולות לעזור לך לחזות השפעות מזון ולהבין את הגורם לתסמינים שלך.
הורד: MoodBites עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. עוקב אחר קקי
עבור חלק זה אולי נשמע יוצא דופן, אבל האם ידעת שמעקב אחר תנועות המעיים שלך יכול להיות חיוני אם אתה חי עם IBS? למעשה, זה יכול לעזור לך להבין איזה סוג של IBS יש לך - IBS-D, IBS-C, IBS-mixed ו-IBS-U - לפי זה מאמר מ-Johns Hopkins Medicine .
אפליקציית Poop Tracker היא אפליקציה לא מסובכת וקלה לשימוש המתמקדת בדבר אחד - מעקב אחר תנועות המעיים שלך. כאשר אתה רושם ערך, אתה יכול לפרט את סוג התנועה, גודל, צבע, דחיפות וכל הערות נוספות כמו אם הייתה אי נוחות, ריר או דם.
הורד: גשש קקי עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. מאמן IBS
IBS Coach הוא אחד מה האפליקציות לנייד הטובות ביותר להשתלט על בריאות העיכול שלך . הוא מציע מספר כלי IBS בולטים, כולל מעקב אחר סימפטומים, אורח חיים ותרופות וכן מעקב ותכנון ארוחות.
אבל איך אפליקציית IBS Coach מקלה על השליטה והניהול של IBS שלך? זה קל: התחל ברישום הארוחות שלך ואז הוסף תסמינים כגון נפיחות או התכווצויות בבטן. משם, האפליקציה עוזרת לך לעקוב אחר האופן שבו הארוחות היומיות שלך משפיעות על תסמיני IBS שלך.
בנוסף, עבור מתכנן הארוחות שלך בתוך האפליקציה, IBS Coach מספק מתכונים טעימים של Low FODMAP שאתה יכול לשנות ולהחליף כרצונך.
כיצד למחוק מעבר דף
הורד: מאמן IBS עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. עצב
Nerva שונה במקצת בהשוואה לאפליקציות הסלולריות האחרות של IBS ברשימה זו. אפליקציה זו משתמשת בהיפנוזה מכוונת בטן במקום דיאטות מיוחדות, מעקב אחר סימפטומים ושינויים באורח החיים. למרות זאת, Nerva כן כוללת קטע שבו אתה יכול לתעד את הסימפטומים היומיומיים שלך, אבל זה לא המוקד העיקרי של האפליקציה.
באמצעות Nerva, בכל שבוע תצטרך להשלים תוכניות יומיות שונות המורכבות ממפגשי היפנוזה, חומרי קריאה ולעיתים שיעורי נשימה עמוקה.
נסה את תקופת הניסיון החינמית של Nerva, שבה תהיה לך גישה לגרסת הפרימיום של האפליקציה הכוללת תמיכה בצ'אט בתוך האפליקציה וערכת כלים להתלקחות כשתסיים את תוכנית הטיפול בהיפנוזה.
הורד: נרבה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. סיפורי מטבח
Kitchen Stories היא לא אפליקציית IBS ייעודית, אבל היא מלאה במתכונים שתוכלו לדפדף בהם בקלות על סמך הדרישות התזונתיות או תכנית הארוחות שלכם.
דיאטה אחת שהצליחה לעזור לאנשים לנהל IBS היא דיאטה דלת FODMAP, כפי שצוין כאן מאמר מהוצאת Harvard Health . למתכונים ומשאבים של FODMAP נמוך, בקר בבלוגים אלה של דיאטות דל FODMAP או להוריד א אפליקציית low FODMAP לנייד .
שמירה על דיאטה ידידותית ל-IBS או דלת FODMAP כוללת בדרך כלל הימנעות מדברים כמו גלוטן ואלכוהול והיצמדות למזונות כמו עוף ודגים רזים. למרבה המזל, Kitchen Stories מספק כמה מסננים שימושיים שבהם תוכל לצמצם את חיפוש המתכונים שלך בהתבסס על ההיבטים החשובים הללו. לחלופין, אתה יכול פשוט להקליד את המתכון הספציפי שאתה מחפש בשורת החיפוש.
הורד: סיפורי מטבח עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. FitMenCook
בדיוק כמו Kitchen Stories, אפליקציית FitMenCook היא אחת מהן אפליקציות מובילות לבישול בריא . האפליקציה מלאה בלמעלה מ-1,000 מתכונים טעימים ומזינים שמגיעים לשימוש כאשר אתה רוצה לדבוק בדיאטה ידידותית ל-IBS אך מתקשה להמציא רעיונות למתכונים.
המתכונים מסודרים בקטגוריות שונות, כולל מתכונים ידידותיים ל-IBS כמו דל פחמימות, קטו ודל שומן. אתה יכול לסנן מתכונים באמצעות תגיות מרובות כדי למצוא את המתכון המושלם הידידותי ל-IBS, אבל תצטרך לשדרג לפרימיום כדי להשתמש בתכונה זו.
כל שעליך לעשות הוא לבחור מתכון כדי למצוא את רשימת המרכיבים, שלבי הבישול, מידע תזונתי, ולחלקם, סרטון מתכונים הדרכה. בנוסף, אתה יכול להוסיף את כל המרכיבים ישירות לרשימת הקניות שלך בתוך האפליקציה.
הורד: FitMenCook עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
נסה את האפליקציות לנייד אלה להקלה, ניהול ובקרה של IBS
אם אתה מתמודד עם בעיות עיכול, כאבי בטן, גזים מוגזמים ועייפות, ייתכן שאתה חווה IBS. התסמינים של IBS שונים מאדם לאדם, וזו הסיבה ששימוש באפליקציה לניהול IBS שלך מועיל להפליא ויכול לשפר מאוד את איכות החיים שלך.
אפליקציות אלו מציעות תכונות שימושיות, החל ממעקבי סימפטומים ומעקבי מצב רוח ועד מתכונים בטוחים ל-IBS ואפילו טיפול בהיפנוזה מכוון בטן, שתוכלו להשתמש בהם בנוחות של הבית שלכם. אז אם אינך בטוח כיצד להתמודד עם ה-IBS שלך, נסה להוריד אחת או שתיים מהאפליקציות האלה - אולי הן רק יעזרו לך מאוד!