Home-theater-designers
ירידה במשקל יכולה להיות אתגר אמיתי, ואם אי פעם ניסית לרדת כמה קילוגרמים, תדע שזה יכול להיות קשה להעביר שומן בבטן. אבל נשיאת משקל עודף עלולה להוביל לבעיות בריאותיות ארוכות טווח. החדשות הטובות הן שיש הרבה שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון הזה. בנוסף לאכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית תסייע בבניית מסת שריר רזה ושריפת שומן. הנה כמה מהאפליקציות הטובות ביותר שיעזרו לך לשרוף שומן בבטן, לגוון את הליבה שלך ולקבל את החבילה הזו.
איפור של סרטון היום
1. Six Pack ב-30 ימים
אפליקציית אימון זו היא המקום המושלם למתחילים של אימון שרירי הבטן. 'התקדמות היא התקדמות, לא משנה כמה קטנה', נכתב במסך הפתיחה, ומהיום הראשון, תתחיל לחזק ולגוון את הליבה שלך על ידי ביצוע ההנחיות שלו. ענה על סדרה של שאלות לגבי מצבך הגופני ומטרות הכושר שלך, ותקבל מיד תוכנית מותאמת אישית להורדת שומן בבטן שיכולה לגרום לך להתחיל להתאמן תוך רגעים ספורים.
תוכנית Six Pack ב-30 ימים היא בחינם לכל המשתמשים. הירשם כדי להסיר מודעות ולפתוח את כל התכונות, כולל תוכנית אימון מותאמת אישית שתתאים גם לאזורים אחרים בגופך. הרבה יותר מתוכנית פיסול של שישה, זוהי אפליקציית אימוני כוח כוללת המשתלבת עם Apple Health. כל מה שאתה צריך להצלחה נמצא כאן - אתה רק צריך להביא את כוח הרצון. אולי תרצה גם לנסות את אלה אפליקציות אימון למתחילים למתחילים בתחום הכושר .
הורד: Six Pack תוך 30 ימים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. אימון שרירי הבטן: להוריד שומן בבטן
אפשרות מצוינת נוספת לשקול היא Lose Bely Fat מקבוצת Leap Fitness, שמטרתה לעזור לך להתחיל לשטח את הבטן תוך מספר שבועות בלבד עם מפגשים יומיומיים של 10 דקות. שוב, אתה מזין כמה פרטים על עצמך בשאלון ראשוני כדי לקבל תוכנית מותאמת אישית שתעזור להשיג את יעדי הכושר שלך.
אפליקציה זו מכילה למעלה מ-200 אימונים שתוכלו לעשות מהבית ללא צורך בציוד. בחר מתוך שלוש רמות אינטנסיביות: מתחיל, בינוני ומתקדם. המאמן המונפש יעביר אותך דרך הצעדים שלך, ויש גשש שיעזור לך לשרטט את ההתקדמות שלך. אפשר הודעות כדי להבטיח שלעולם לא תפספס אימון ותראה כמה טוב אתה מרגיש אחרי שהתחייבת ל-10 הדקות האלה בכל יום.
הורד: אימון שרירי הבטן: להוריד שומן בבטן עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
המחשב נתקל בבעיה וצריך להפעיל מחדש. אנחנו רק אוספים מידע על השגיאה ואז
3. אימון בטן Caynax A6W
אפליקציית אימון שרירי הבטן הזו מכילה לוח אימונים של שישה שבועות שנועד לעזור לך לחזק את שרירי הבטן שלך עם שישה תרגילים מדי יום בלבד. זה מנחה אותך דרך המפורסמים אירובי 6 או Weider אימון שרירי הבטן שפותח על ידי השרירן הקנדי Joe Weider. האפליקציה מראה לך מדי יום מה עליך לעשות ועוקבת אחר ההתקדמות שלך במסע שלך למארז שישייה.
פחות מלוטשים מהאפליקציות האחרות ברשימה זו, זוהי אפליקציית אימון פונקציונלית מאוד. במקום אנימציות או סרטונים המראים כיצד לבצע כל מהלך, ישנו כתב ויתור בהתחלה המייעץ לכם כי לא מדובר במאמן אישי וכי עליכם להתייעץ עם מדריך כושר כיצד לבצע את התנועות בצורה נכונה. עם זאת, האפליקציה הזו חינמית, עם אפשרות לשדרג לגרסת PRO כדי להסיר מודעות ולקבל את היכולת לשנות את הגדרות האימון.
הורד: אימון בטן A6W עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמין בחינם, גרסת פרימיום)
4. אימון בטן 7M
אפליקציית האימון 7M Abs היא דרך נוספת לקבל ליבה חזקה וחזקה. כמו אפליקציות רבות כאן, יש אפשרות ייעודית ל-30 יום שישיית חבילה כדי להתחיל אותך. האפליקציה הזו מספקת גם הרבה יותר תוכניות כושר, כולן מתמקדות בבניית הכוח הזה באמצע. עם אתגרים מרובי שבועות כגון Rock Hard Abs Builder ו- Flat Tummy Challenge, כמו גם אימונים בודדים כמו Ab Shred, Core Blast ו-Summer Abs, לא יחסרו לך אפשרויות לשנות את השגרה ולשמור על דברים רעננים.
הכל בהנחיית מאמנים מקצועיים ומלווה במוזיקה מעולה. זה משתלב גם עם Apple Health, כך שתוכל לעקוב אחר הפעילות שלך באפליקציית Health. 7M היא אפשרות מצוינת לכל רמות הכושר אם אתה שמח להירשם לתוכן המלא.
מה עושה כרטיס סים
הורד: אימון בטן 7M עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. אימון בטן יומי: מאמן שרירי הבטן
אם אתה מעדיף אפליקציה חינמית, שקול Daily Ab Workout: Abs Trainer, אשר יעביר אותך דרך הצעדים שלך עם שני מפגשי ליבה ואב-אימון שונים. יש סרטון שימושי לכל תנועה כדי להראות לך איך לעשות את זה, יחד עם הוראות על המסך. אתה יכול להוריד את האימונים כדי להבטיח שלא תפספס מפגש אם אין לך גישה לאינטרנט.
למרות שהממשק די בסיסי, יש פונקציית תזכורת, כך שתוכל לקבל התראות כשמגיע זמן האימון. אפליקציה זו משתלבת גם עם Apple Health. שדרג לגרסה המלאה כדי לקבל יותר אימונים ולהסיר את המודעות.
הורד: אימון בטן יומי: מאמן שרירי בטן עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
6. מדור הליבה של Apple Fitness+
אם אתה מנוי ל-Apple Fitness+, תוכל לגשת לקטלוג שלם של אפשרויות פעילות גופנית, כולל קטלוג מעולה Apple Fitness+ אתגר ליבה ל-30 יום תכנית. עקוב אחר האימונים המוצעים בכל יום כדי להתחיל לבנות ליבה חזקה יותר. לאחר מכן, עיין בשאר ספריית Apple Fitness+ כדי למצוא עוד הרבה אפשרויות לאתגר את עצמך עוד יותר. גלה עוד אימוני Apple Fitness+ מעוררי השראה לנסות הבא.
יתרון נוסף של פעילות גופנית עם Fitness+ הוא מעקב אחר ההתקדמות שלך בזמן אמת עם Apple Watch שלך. ומכיוון שהקטלוג מתעדכן מדי שבוע, תמיד יחכו לכם אתגרים טריים.
7. ערוצי אימון יוטיוב
אם אינך רוצה להוריד אפליקציה, ערוצי YouTube מעולים רבים יעזרו לך לשלוט בכל צורות הפעילות הגופנית. לדוגמה, אתה יכול לנסות כמה בחינם אימוני כדור יציבות ביוטיוב . אחד מאמני הכושר הטובים ביותר ביוטיוב הוא הפופולרי ביותר קלואי טינגס , שיש לו יותר מ-24 מיליון מנויים. ה קבל שרירי בטן תוך שבועיים אתגר יעזור לך להתקרב ליעד הזה במהירות.
לצערי חנות Google Play הפסיקה לעבוד
בסרטון זה, קלואי מעבירה אותך על הצעדים שלך על ידי הדגמה של סדרה של אימונים של 10 דקות. תצטרך רמת כושר מסוימת כדי להתמודד עם זה, מכיוון שהמהלכים די אינטנסיביים מההתחלה. חבר את זה לשעון חכם או לגשש כושר, וזה יעיל באותה מידה כמו Apple Fitness+, אבל בחינם!
עבודה לקראת ליבה חזקה וחזקה
קל למצוא תוכנית אימונים שמתאימה לך עם כל כך הרבה אפשרויות. עם המשאבים האלה וקצת נחישות, אתה יכול לאבד שומן בבטן ולעבוד לקראת בטן חיוורת, גם אם אין לך גישה לציוד כושר או למאמן כושר. אימון הליבה שלך גם יעזור לך לבצע ביצועים טובים יותר בפעילויות אחרות. ברגע שאתה מחויב לשגרה באחת מהאפליקציות הללו, יש סיכוי טוב שבקרוב תראה תוצאות.