Home-theater-designers
אם אינך יכול לדמיין את חייך ללא מדיה חברתית, כנראה שנפלת קורבן לכוח שיש לאתרי הרשתות החברתיות על אנשים. רוב הסיכויים שחווית גם חלק מההשפעות השליליות של מדיה חברתית על אנשים שמשתמשים בהן.
לרוע המזל, ההשפעות הרעות של המדיה החברתית הן אמיתיות מדי עבור רבים מאיתנו. בואו נסתכל על ההשפעה השלילית של מדיה חברתית על אנשים אמיתיים שקורה מדי יום.
כמה מדיה חברתית מזיקה לך
אתה עשוי להיות מופתע לגלות כי ההשפעות השליליות של מדיה חברתית הן פיזיות ונפשיות. הם יכולים לשנות את תפיסתך את העולם ואת עצמך. בזמן לרשתות החברתיות יש כמה השפעות חיוביות , וישנם סיפורים חיוביים ברשתות החברתיות, יש להם גם הרבה בעמודת החיסרון.
שמתקן מסכי אייפון בזול
לא מאמין לזה? המשך לקרוא לרשימת ההשפעות השליליות של המדיה החברתית. אם אתה מזהה אחת מהן כבעיות בחיים שלך, אולי הגיע הזמן להפחית את השימוש שלך או אפילו להפסיק את השימוש במדיה חברתית לגמרי.
1. דיכאון וחרדה
האם אתה משקיע מספר שעות ביום בגלישה ברשתות החברתיות? הוצאה ארוכה מדי באתרי רשתות חברתיות עלולה להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך. למעשה, משתמשים כרוניים נוטים יותר לדווח על בריאות נפשית לקויה, כולל תסמינים של חרדה ודיכאון.
לא צריך הרבה מחשבה כדי להבין מדוע. המדיה החברתית מאפשרת לך לראות את החלקים הטובים ביותר שנבחרו בקפידה בחיי כל אחד אחר, אותם אתה משווה לשלילים בחייך שלך. השוואת עצמך לאנשים אחרים היא דרך בטוחה לחרדה, והמדיה החברתית רק עשתה את זה קל יותר.
אז איך אתה משתמש במדיה חברתית מבלי לגרום לעצמך מצוקה פסיכולוגית? אם אתה פונה לאותו מחקר (ושכל ישר), משך הזמן המומלץ שאתה צריך להשקיע ברשתות חברתיות הוא כחצי שעה ביום. כמו הרבה מחלות פוטנציאליות אחרות בחיים, הכל עניין של מתינות.
2. בריונות ברשת
קרדיט תמונה: HighwayStarz/ פיקדונות
לפני מדיה חברתית, בריונות הייתה דבר שאפשר היה לעשות רק פנים מול פנים. עם זאת, כעת אנשים יכולים להציק לאחרים ברשת --- בעילום שם או לא. היום כולם יודעים מה זה בריונות ברשת, ורובנו ראינו מה זה יכול לעשות לאדם.
מדיה חברתית אמנם מקלה על להכיר אנשים חדשים ולהכיר חברים, אך היא גם מאפשרת לאנשים אכזריים להיקרע לאחרים במעט מאמץ. מבצעי בריונות יכולים להשתמש באנונימיות שמספקות הרשתות החברתיות כדי לזכות באמון של אנשים ולאחר מכן להפחיד אותם מול חבריהם. לדוגמה, הם עשויים ליצור פרופיל מזויף ולהתנהג ידידותי כלפי חבר לכיתה, ולאחר מכן לבגוד ולהביך אותם ברשת.
התקפות מקוונות אלה מותירות לעתים צלקות נפשיות עמוקות ואף גורמות לאנשים להתאבד במקרים מסוימים. וכפי שמתברר, בריונות ברשת לא משפיעה רק על ילדים. גם מבוגרים יכולים להפוך לקורבנות של התעללות ברשת. מכיוון שמסכים מסתירים את פנינו, אתה יכול בסופו של דבר להיות אידיוט במדיה חברתית ובאתרים אחרים אפילו בלי להבין זאת.
למד כיצד להסתיר את פרופילי המדיה החברתית שלך אם אתה סובל מבעיה זו.
3. FOMO (פחד להחמיץ)
פחד מפספס (FOMO) היא תופעה שנולדה בערך באותו הזמן עם עליית המדיה החברתית. באופן לא מפתיע, מדובר באחת ההשפעות השליליות הנפוצות ביותר של מדיה חברתית על החברה.
sim לא מסופק תיקון mm 2
FOMO זה בדיוק מה שזה נשמע: סוג של חרדה שאתה מקבל כאשר אתה מפחד להחמיץ חוויה חיובית שיש למישהו אחר. לדוגמה, תוכל לבדוק כל הזמן את ההודעות שלך כדי לראות אם מישהו הזמין אותך לצאת, או להתמקד בפיד האינסטגרם שלך כל היום כדי לוודא שאף אחד לא עושה משהו מגניב בלעדיך.
הפחד הזה מקבל דלק קבוע ממה שאתה רואה ברשתות החברתיות. עם שימוש מוגבר ברשת החברתית, יש סיכוי טוב יותר שתראה שמישהו נהנה יותר כרגע. וזה בדיוק מה שגורם ל- FOMO.
4. ציפיות לא מציאותיות
קרדיט תמונה: prometeus/ פיקדונות
כפי שרוב האנשים יודעים עד כה, המדיה החברתית יוצרת במוחנו ציפיות לא מציאותיות לחיים וחברות.
לרוב אתרי המדיה החברתית יש חוסר רציני באותנטיות מקוונת. אנשים משתמשים ב- Snapchat כדי לשתף את הרפתקאותיהם המרגשות, לפרסם על כך שהם אוהבים את בני הזוג המשמעותי שלהם בפייסבוק, ולהעמיס את דף האינסטגרם שלהם בתמונות מבוימות בכבדות.
אבל במציאות, אין לך דרך לדעת אם כל זה פארסה. למרות שזה נראה נהדר על פני השטח, אותו אדם יכול להיות בחוב עצום, ביחסים רעים עם האחר המשמעותי שלו, ופשוט נואש אחרי לייקים באינסטגרם כצורה של אימות.
דרך פשוטה אחת לצאת מהבלגן הזה היא שכולם יפסיקו לשקר ברשתות החברתיות. אבל בעידן של משפיעי אינסטגרם ויוטיוברים שמרוויחים מיליונים מהיותם לא אותנטיים, זה לא יקרה בקרוב.
5. דימוי גוף שלילי
אם כבר מדברים על ידוענים באינסטגרם, אם תסתכלו על חשבונות אינסטגרם פופולריים, תגלו אנשים יפים להפליא שלובשים בגדים יקרים על גופם המעוצב בצורה מושלמת.
כיום דימוי גוף הוא נושא לכולם. כמובן, לראות כל כך הרבה אנשים שהם כביכול מושלמים (על פי סטנדרטים של החברה) על בסיס יומי גורם לך להיות מודע לגבי ההבדל שלך מהתמונות האלה. ולא כולם מגיעים למסקנות בריאות במצב זה.
חשוב לזכור שכולם בני אדם. אף אחד לא מתעורר כל יום ונראה כמו דוגמנית על, ובעוד שאנשים רבים התאמצו מאוד לאמן את גופם, זה לא המקרה של כל מי שנראה כשיר. אנשים רבים, בחיפוש אחר תהילת המדיה החברתית, בהחלט עשו מסלולים לא בריאים להיראות אטרקטיביים יותר.
הקף את עצמך באנשים שאוהבים אותך כמו שאתה, ולא תצטרך להילחץ על היופי באינסטגרם.
6. דפוסי שינה לא בריאים
בנוסף להגברת מקרי החרדה והדיכאון, השקעת זמן רב מדי ברשתות החברתיות יכולה להוביל לשינה גרועה. מחקרים רבים הראו כי שימוש מוגבר במדיה החברתית משפיע לרעה על איכות השינה שלך.
אם אתה מרגיש שדפוסי השינה שלך הפכו לא סדירים והובילו לירידה בפריון, נסה לצמצם את משך הזמן שאתה גולש ברשתות החברתיות.
זה נכון במיוחד כאשר משתמשים בטלפון במיטה בלילה. קל מדי להגיד לעצמך שתקדיש חמש דקות לבדיקת התראות הפייסבוק שלך, רק כדי להבין כעבור שעה שאתה גולל בלי תוכן דרך תוכן טוויטר שאפילו לא אכפת לך ממנו. אל תתנו לאלגוריתמים של מדיה חברתית לגנוב את השינה היקרה שלכם.
7. התמכרות כללית
מדיה חברתית יכולה להיות ממכרת יותר מסיגריות ואלכוהול. יש לו משיכה עוצמתית לאנשים רבים שמובילה אותם לבדוק את זה כל הזמן בלי אפילו לחשוב על זה.
אם אינך בטוח אם אתה מכור לרשתות חברתיות, נסה לזכור את הפעם האחרונה בה הלכת יום שלם מבלי לבדוק חשבונות מדיה חברתית. האם אתה מרגיש דחוי אם מישהו עוקב אחריך? ואם הרשתות החברתיות האהובות עליך ייעלמו לגמרי מחר, האם זה יגרום לך להרגיש ריק ומדוכא?
בסופו של יום, אתרי מדיה חברתית רוצים להשאיר אותך בגלילה כמה שיותר זמן כדי שיוכלו להציג לך הרבה מודעות ולהרוויח יותר כסף. בגלל כלכלת הקשב, אתרים אלה זקוקים לעיניך אליהם זמן רב ככל האפשר.
מסך חלונות 10 הפוך
זה שהגזמת בשימוש במדיה חברתית לא אומר שאתה בהכרח צריך למחוק את כל פלטפורמות הרשתות החברתיות. עם זאת, אם אתה חושב שפרישה היא הפתרון הטוב ביותר עבורך, אין זה רעיון רע. למעשה, אתה יכול לגלות איך זה לעזוב את המדיה החברתית דרך סיפור ממקור ראשון.
כיצד לטפל בהשפעות השליליות של מדיה חברתית
כמו בכל דבר אחר, יש היבטים טובים ורעים של המדיה החברתית. דנו בכמה מההשפעות השליליות של המדיה החברתית עבור רבים, אבל אתה זה שחייב להחליט אם יש בזה יותר עזרה או נזק עבורך באופן אישי.
אם אתה מגלה שלמדיה החברתית יש השפעה שלילית על חייך, צא. עם זאת, אם תחליט להישאר, השתמש בטיפים שלנו כדי לבזבז פחות זמן על מדיה חברתית כדי לשמור על התחביב שלך בצורה בריאה, והקפד להימנע ממגמות מדיה חברתיות מסוכנות אלה.
לַחֲלוֹק לַחֲלוֹק צִיוּץ אימייל 5 טיפים להטעין את מכונות הלינוקס של VirtualBoxנמאס לכם מהביצועים הגרועים שמציעות מכונות וירטואליות? הנה מה שאתה צריך לעשות כדי לשפר את ביצועי VirtualBox שלך.
קרא הבא נושאים קשורים- מדיה חברתית
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- הִתמַכְּרוּת
- דִכָּאוֹן
- סנאפצ'ט
- בריאות שינה
בן הוא סגן עורך ומנהל Onboarding ב- MakeUseOf. הוא עזב את עבודת ה- IT שלו בכדי לכתוב משרה מלאה בשנת 2016 ומעולם לא הסתכל לאחור. במשך שבע שנים הוא מכסה הדרכות טכניות, המלצות למשחקי וידאו ועוד כסופר מקצועי.
עוד מאת בן שטגנרהירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה